Dobrý den, co říkáte z hlediska výživového i dietologického na uzené makrely, které lze koupit v každém obchodě?Děkuji!Enie
ODPOVĚĎ: Dobrý den, obecně platí, že veškeré uzené potraviny podléhajím většímu množství tuku. A pro uzené makrely to platí dvojnásob. Takže, jestliže na ně dostanete chuť, pochutnejte si (ne příliš často), ale raději nepřemýšlejte o jejich nutričních kvalitách. Radek Němec - uzené potraviny a jejich nutriční hodnota
Redukce kilogramů:
Dobrý den, je mi 39 let, měřím 160 cm a vážím 75 kg. Před 14 lety se u mě objevila alergie na ovoce. Od té doby jsem začla přibírat a nejde to dolů. Teď je váha už 5 let stejná, zhubnu max 2 kg, víc mi nejde. Asi se mi trochu změnil metabolismus, tím, že nemůžu skoro žádné ovoce a přidává se i zelenina. Kdykoliv chci držet nějakou dietu, hlavní složkou je právě ovoce a zelenina. Je mi jasné, že pro mě je asi hlavní pohyb. Dost chodím, ale jinak se sportům moc nevěnuji, protože není moc času. Uvažovala jsem o power joze. Je toto vhodné? Děkuji
Františka
ODPOVĚĎ: Dobrý den, ano, můžete ji zkusit. Vedle této pohybové aktivity se také zaměřte na jídelníček. Samotná alergie není překážkou v redukci kilogramů, ale volba a pravidelnost stravování. Přísných diet se vyvarujte, neboť ty se dále podílí na dalším zpomalování již zpomaleného metabolismu. Radek Němec - hubnutí a stravovací potíže
Redukce kilogramů:
Dobrý den, měřím 177 a vážím 74 kg, chtěla bych tak šest kilo shodit, je to jen šest kilo, ale vůbec mi to nejde, mám sedavé zaměstnání, ale když přijdu domů, snažím se chodit na procházky, minimálně 2x týdně cvičím - orbitrek 30 minut a cvičení na baloně 30 minut, snažím se po šesté už nejíst hlavně proto, že mám pak špatné sny :-) , a co hlavně mi vadí, že trpím celulitidou, které nevím jak zbavit.... děkuji za radu
roxy
ODPOVĚĎ: Dobrý den, pouze rada Vám nepomůže. Konec konců radami se řídíte a není to nic platné. Pravděpodobná příčina bude ve špatné životosprávě, neboť pohybové aktivity máte relativně dost. Celulitida je dalším ukazatelem, že kvalita Vašeho stravování není optimální, není v souladu s pohybovou aktivitou i přes fakt, že je částečně ovlivněna genetickými dispozicemi. Osobně si myslím, že by jste měla při správné redukci uvažovat o cca 65 kg výsledné hmotnosti. To je reálné, ale doporučuji se obrátit na pomoc odborné veřejnosti, protože při dalším chybném nastavení můžete svůj stav ještě zhoršit a zkomplikovat návrat k vysněnému cíli. Pokud nemáte nikoho ve Vašem okolí, rádi Vám pomůžeme na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - dieta a zpevnění postavy
Redukce kilogramů:
Dobrý den, mám přítele, který na 185cm váží něco kolem 105kg. Ráda bych, kdyby trochu shubnul, ale ať vařím jak vařím já jsem vcelku hubeňour a on kyne a kyne. Já na 174 cm mám 64kg... Děkuji
Martina
ODPOVĚĎ: Dobrý den, to je jasný případ rozdílně fungujícího metabolismu. Jeho úroveň je sice ovlivněna z cca 15% genetikou, ale rozhodující faktor zde sehrává životní styl. Doporučuji důkladnou analýzu jeho životního stylu a sestavení programu na míru, kde lze poměrně přesně odhadnout kolik a za jak dlouho shodí. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - hubnutí a zpomalený metabolismus
Redukce kilogramů:
Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaká je nejvhodnější pohybová aktivita, když začínám hubnout?. Je mi 21 let, měřím 178cm a vážím 85kg. Zatím zařazuji spíše chůzi, procházky. Teď se rozhoduji o tom, že bych si pořídila permanentku na nějaké cvičení, ale nevím, co si vybrat :)...aby to bylo účinné. Děkuji.
Evka
ODPOVĚĎ: Dobrý den, pohybovou aktivitu jste zvolila správně. Mohla by jste ji doplnit lehkým anaerobním cvičením (posilováním), kde by jste se soustředila na celé tělo ve frekvenci 2-3x týdně. Volte základní cviky (činky, stroje i odporové gumy, pružiny, míče) s intenzitou zátěže cca 40-50% max.. Můžete také ve stejné frekvenci zvolit skupinové cvičení pro ženy, kterých je celá řada - počínaje aerobikem a konče kalanetikou. Radek Němec - hubnutí a pohybová aktivita
Zdravotní potíže:
chtěla bych zhubnout,mám ale dost zdrav.potíží a beru léky na vys. cholesterol, na ředění krve, na stítnou žlázu, na alergie a na srdce. vzhledem k léku Warfarin, který je na ředění krve, nesmím moc zeleniny a luštěniny, na mléko mám alergii. Můžete mi, prosím, poradit, jak zhubnout alespoň 10kg. Už jsem vyzkoušela spousty diet, ale na mě moc nefungovaly. Děkuji
Mirka
ODPOVĚĎ: Dobrý den, měla by jste se spojit s ošetřujícím lékařem a dle Vaší medikace vyloučit potraviny, které jsou v rozporu s Vaší léčbou. Pak doporučuji navštívit odbornou veřejnost, která Vám pomůže ze zbylých, neproblematických potravin sestavit optimální jídelníček. Pokud se nemáte na koho obrátit, klidně nás kontaktujte na www.dietologicke-centrum.cz a dle výše uvedených informací od Vašeho lékaře Vám pomůžeme. Radek Němec - hubnutí a zdravotní problémy
Zpevnění postavy:
Dobrý den, chci začít cvičit na Power Plate a chtěla jsem se zeptat, jak často mám takový trénink absolvovat? Jednou týdně chodím do posilovny (1-1,5h) a jednou týdně posiluji doma (cviky s vlastní vahou, 1h), stačí jeden trénink týdně? Mám velmi slušnou kondici, nechci hubnout, spíše ještě vylepšit postavu. Děkuji za odpověd. Hezký den
Andrea
ODPOVĚĎ: Dobrý den, jedenkrát týdně by asi tento trénink měl stačit. Možná by bylo ideální střídat jeden týden 1x a druhý týden 2x. Frekvenci zvolte dle reakce Vašeho těla. Radek Němec - posilování a zpevnění postavy
Zpevnění postavy:
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak si můžu zpevnit břicho? Nemám ho moc velké, ale není ani malé. Ale spíše mi připadá nezpevněné. A stehna to samé. Jsem ochotná "makat na plno" když budu znát nějaké vhodné cviky, po kterých bych se mohla trochu zpevnit, ale zas nechci cviky u kterých se ze mě po čase stane něco jako kulturistka... Jen pevnější postava - ne svaly. :-) Moc děkuji za případnou odpověď.
Lucie
ODPOVĚĎ: Dobrý den, není velký rozdíl mezi cviky pro zpevnění svalů pro běžnou populaci a kulturisty. Rozdíl je pouze v nasazení, kombinaci počtu sérií a opakování a procvičení svalových skupin z různých úhlů v kombinaci "železa" a posilovacího stroje. Z výše uvedeného vyplývá, že pokud nebudete pod speciálním tréninkem 4x - 6x za týden (v posilovně), kulturistka z Vás nikdy nebude. Navíc ke kulturistice by Vám bez kvalitního, vyváženého jídelníčku pouze cvičení nepomohlo. Takže obavy z toho, že budete kulturistka, když Vaše tělo zatížíte cvičením, můžete klidně pustit z hlavy. Ale k podstatě Vašeho dotazu. Moc nerozumím tomu, že břicho "není moc velké, ale ani moc malé" Pokud máte pocit, že se na bříšku vyskytuje nežádoucí tuk, nejefektivnější metoda je kombinace jídelníčku a posilování břišních partií. Z jídel vyřaďte nežádoucí, notoricky známá jídla např. sladké, smažené či jiné chuťovky a dejte si místo toho ovoce a zeleninu. Cviků na břicho máte také nepřebernou řadu - mezi nejznámější a nejúčinnější patří zkracovačky na lavici, kalanetický sed-leh, přednožování na hrazdě či žebřině ap.. Vždy si však uvědomte, že zpevnit můžete jen svaly, niko-li tuk. Ten musíte odstranit. Radek Němec - zpevnění postavy
Ostatní
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, jak přivést naší velice obézní, hodně dobrou kamarádku k tomu, aby začala hubnout. Ve svých 31 letech váží 150kg. Je to velice ožehavé téma, které před ní vůbec nemůžeme zmínit. Na tomto člověku nám velice záleží, ale nevíme, jak jí pomoci. Okolí již začíná obtěžovat její pot, který je hlavně přes léto občas silný. Poraďte nám prosím jak ji přesvědčit, aby si zašla k lékaři. Děkuji a přeji příjemný den.
Jana
ODPOVĚĎ: Dobrý den, vím, jak se cítíte a co v souvislosti s Vaší kamarádkou prožíváte. Pokuste se jí se mnou zkontaktovat. S podobnými klienty jsem již v minulosti úspěšně spolupracoval. Jsem i psycholog, tak se pokusíme najít takovou formu, aby byla přijatelná i pro ni. Zkuste ji motivovat třeba tím, že s naší pomocí nepůjde cestou "pokusu a omylu", ale redukce se dostaví cca po 10-14 dnech od započetí Individuálního programu. Další motivací by mohla být potencionální hrozba jejího zdraví a to ve smyslu, že je dobré začít s redukcí v době, kdy organismus ještě dobře funguje, než v době, kdy začíná kolabovat. Můžeme jí pomoci i tím, že začneme pracovat anonymně a nikam nebude muset jít. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí a dále např. Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a s jejím jménem a telefonním číslem jej odešlete. Co nejdříve budeme Vaší kamarádku kontaktovat, doplníme potřebné údaje a sestavíme Individuální program "dieta na míru". Radek Němec
Ostatní:
Dobrý den pane Němec,chtěla jsem se zeptat,jestli jogurty zpomalují při větší konzumaci hubnutí?Slyšela jsem že zahleňují a já jich sním třeba 6 za den.Sice jen bílých,1,5% ale zaplácávám se jimi,když nejsem třeba po obědě nebo po večeři dostatečně sytá.Poslední dobou jsem začala mírně přibírat a tak pátrám,čím to je.Děkuji za odpověď
Míša
ODPOVĚĎ: Dobrý den, jogurty stejně jako každý jiný pokrm obsahují energii obsaženou ve jejich výživných látkách. A i když jogurt patří v obecné rovině do kategorie zdravých pokrmů, větší množství může vést k nabírání na váze. Proto např. při sestavení individuálních programů v našem Dietologickém centru přesně dbáme na množství i právě kvalitních a nutričně vyvážených jídel. Zahleňování způsobují nejen jogurty, ale všechny mléčné výrobky. Radek Němec
Redukce kilogramů:
Chtěla bych při zhubnout alespon 6kg a hlavně břicho a zadek.Vážím už několik let plus minus 60kg při výšce 158cm.Mám bohužel zaměstnání,kde se nedá pravidelně jist.Když vstávám v 5 ráno,tak to dopadá,že většinou jím až večer.Pravidelně jím jen,když mam volno.N a sport po celém dni na nohách už neni moc chut ani čas.
Jana K.
ODPOVĚĎ: Dobrý den, Vaše postava je odrazem Vašeho životního stylu. Chcete-li změnit jedno, musíte změnit také to druhé. Soustřeďte se na pravidelnost a kvalitní stravu. Pohybové aktivity zatím nechte stranou. Redukce 6 kilogramů by měla být při správném nastavení otázkou 3-4týdnů (bez komplikací s JO-JO efektem). Pravidelnosti i ve stresujícím prostředí učíme naše klienty např. i v Dietologických pobytech, více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Nabírání kilogramů:
Dobrý den, potřebovala bych poradit jak přibrat na váze.Je mi 22let,mám výšku 166cm a vážím 45kg.Jsem často unavená a slabá.Jím dost,už jsem zkoušela zvýšit dávky jídla,takže teď jím prakticky pořád a žádný výsledek.Potřebovala bych poradit nějaký prostředek, který by mi mohl pomoci.Děkuju
Sandra
ODPOVĚĎ: Dobrý den, nepotřebujete žádný přípravek, ale nutričně kvalitní stravu. Váš problém je v tom, že máte geneticky rychlejší spalování (metabolismus) a musíte tedy zákonitě přijímat více stravy než Vaše okolí. Další pozornost by jste měla věnovat kvalitě pohybové aktivity. Zde by měla jednoznačně převažovat anaerobní aktivita (posilování) nad aerobní (vytrvalostní) aktivitou. Pokud zvládnete toto citlivé nastavení, výsledky by se měly dostavit již po cca 14-21 dnech. Pokud budete potřebovat pomoci, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů:
Mám problém...Je mi 35.let.Měřim 162cm a ještě do předlonska jsem neměla víc než 51kg.Pak jsem onemocněla a tím pádem žádný pohyb,jen léky a odpočinek.Nyní mám 58kg.Začala jsem sportovat,jak jen mi tělo dovolí.Tedy 3-4 týdně min.40.min.rychlochůze(běhat nemůžu)potom 15-20min.na posilovacim stroji.Ráno si dávám koktejl z nízkotuč.mléka a např.banánu,během dne hodně ovoce,někdy rýži,kuře.2.litry vody s citronovou štávou.Večer už nejim a světe div se...já nehubnu.Kde je chyba?
Leea
ODPOVĚĎ: Dobrý den, musel bych znát přesnou skladbu Vašeho jídelníčku (min. v týdenní sekvenci), abych mohl stanovit přesnou analýzu. Možná se bude jednat jen o zpomalený metabolismus. Ten se dá účinně nastartovat, ale je k tomu zapotřebí přesného poměru nutričních hodnot a dále anaerobních a aerobních aktivit. Zkuste na určitou dobu omezit posilovací činnosti. Pokud budete chtít, můžeme Vám sestavit individuální program (žádné diety) a metabolismus nastartovat - více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů:
Dobrý den, co bych měla jíst, abych snížila tuk v těle. Při 173 cm vážím 68 kg, takže nadváhu nemám, ale při měření jsem zjistila, že mám procento tuku v těle 35%.Paradoxně jsem po týdnu intenzívního cvičení měla procento tuku ještě o 1% vyšší, přestože váha klesla o necelý kilogram. Co s tím,poraďte mi, jak by se to dalo změnit?
Goišová
ODPOVĚĎ: Dobrý den, nadváhu sice nemáte, ale redukci kilogramů bych ve Vašem případě doporučoval. Hledisko měření tuku je pouze orientační (předpokládám, že jste měřena meřidly dostupné běžné populaci). Je potřeba stanovit přesný a pevný řád jak jídelním, tak cvičebním režimu. Výsledky by se měly začít dostavovat po cca 7-10 dnech. V případě neúspěšnosti změňte jídelníček nebo tréninkovou dávku (buď jedno nebo druhé, ne obojí) a sledujte další průběh. Pokud se Vám to nepodaří nebo nebudete-li si vědět rady obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů:
Dobry den,chtela bych Vas poprosit o radu chtela bych totiz zhodit asi 5kg.Snazim se o to delsi dobu ale nepovedlo se mi to dosud.Je mi 27 let vysku mam 164cm a vahu 61kg.Muj nejvetsi problem je brisni partie a stehna.Pracuju v kavarne kde mame vlastne jidlo zdarma a tak mam tendenci jist kazdy den tucne a mastne jidlo.Potrebovala bych poradit co a kdy bych mela jist.Mockrat dekuju za odpoved.
Aneta
ODPOVĚĎ: Dobrý den, znám klienty z tohoto prostředí a vím, že to nemají jednoduché. U všech zabral přesně sestavený program "dieta" na míru, kdy se klient nemusí zaobírat otázkou, co si dá a má vše dopředu stanovené (vč. lehké, pohybové aktivity). Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí a např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplňte prosím Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám co nejdříve ozveme, vše důkladně probereme a sestavíme individuální program. Radek Němec
Ostatní:
Dobrý den. Chtěla bych se zeptat, jaké tavené sýry jsou při hubnutí lepší-jestli nízkotučné nebo ty normální? Teoreticky by to měly být samozřejmě nízkotučné, ale při porovnání dvou sýrů-nízkotučný 28% tuku v sušině, normální 70% tuku v sušině, jsem přišla na to, že nízk.má sice méně kalorií, ale zase obsahuje více různých solí a také 2x více "éček" než sýr normální. Co myslíte?
Lenka
ODPOVĚĎ: Dobrý den, z pohledu normální populace bohatě postačí energetická hodnota, tedy hodnoty v Kcal nebo kJ. Pro přesnější pohled je zapotřebí vzít v úvahu i množství nutričních hodnot, kde opět běžné populaci postačí rozdělení na nízkotučné a ostatní. Vám doporučuji nízkotučné sýry a solí a tzv "éček" si nevšímejte. To jsou totiž látky, které jsou brány v potaz až při sestavování přesné diety, jídelníčku či koplexního programu - více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Ostatní:
Dobry den, muj manzel si koupil veslovaci stroj, chtela bych na nem take zacit cvicit, jak casto, jak dlouho, pri jake intenzite a jaky pozitivni dopad se da ocekavat? Jsem 28, 170, 58kg. Chtela bych zhubnout 5kg a posilit zejmena spodni partie. Je tento druh cviceni pro me vhodny? Diky moc
Eva
ODPOVĚĎ: Dobrý den, na veslovacím stroji určitě nezhubnete. Je to stroj k posílení svalového aparátu, zejména zad a nohou. Tuto aktivitu můžete začít vykonávat v okamžiku, že jste spokojena se svou postavou a potřebujete jen posílit určité svalovaé partie. Dávkování se pak odvozuje od Vaší tréninkové zdatnosti a cíle, kterého chcete dosáhnout. Radek Němec
Zpevnění postavy:
Dobrý den, je mi 22 let, pracuji, mám standardní 8hod. pracovní dobu. Měřím 162 cm a vážím 61 kg. Ráda bych postavu zpevnila a zhubla na 55 kg. Vzhledem ke svému zaměstnání nemám moc možností jíst pravidelně, o to se ale již snažím. Chtěla bych ale poradit, jakou pohybovou aktivitu byste mi doporučil zejména pro zpěvnění a zhubnutí stehen a břicha? Děkuji Lucka
ODPOVĚĎ: Dobrý den, nejde najednou zhubnout a zpevnit. Jsou to dva odlišné cíle, které ve většině případů nelze spojovat, ale začít jedním a dokončit druhým. Tím prvním by měla být redukce čili hubnutí a teprve po té následovat zpevnění proštíhlené postavy. Na redukci výše uvedených partií se doporučují, poskoky přes švihadlo nebo imitace, běh, jízda na kole atd. Ve zpevňovací fázi pak stepper či jiné výstupy např. na schod, unožování a zanožování ve stoji, kleku, lehu ap. Radek Němec
Stravovací návyky:
Dobrý den, je mi 23 let a přibližně od 15 let mám problém s jídlem resp. jsou období, kdy se nedokáži ovládat a třeba 3x za sebou se totálně přejíma následně jdu vše zvrátit. Nejčastěji(téměř denně) tpo bylo když mi bylo kolem 20. Ted i když se snažim"chutím" nepodlehnout, se mi to několikrát do měsíce nepovede.Třeba to pak dělám 3 dny po sobě a 4 den už jsem tak slabá, že vim, že už bych nezvládla vstát z postele a tak ten den nějak přežiju a další dny se mi už zase pomalo začíná navracet síla se ovládnout. Vím, že už mám nejhorší za sebou, ale přesto se musím pořád kontrolovat, abych na jídlo nemyslela a velmi se ovládat. Myslíte si , že bych měla vyhledat odbornou pomoc?
julie
ODPOVĚĎ: Dobrý den, raději se obraťte na odbornou veřejnost. Tím nic nezkazíte a budete mít jistotu, že cesta, kterou se vydáte, nebude dalším tzv. "skokem do tmy". V případě nezdaru nebo potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
Redukce kilogramů
Jitka: Dobrý den,jsem velice aktivni,je mi 42let a denne jezdim svizne na kole 50 az 80 km,posledni 2 roky,10 let jsem 5krat tydne cvicila a presto jsem silnejsi a silnejsi,posledni dobou jsem pribrala na 70kg,mam ulcerosni kolitidu takze stale otekla,hlavne kolem briska,alespis je to tim,ze cim vice sportuju,tim vice mam hlad,delam neco spatne,poradite??dekuji JITKA
Odpověď: Dobrý den, Vaším problémem je nejen nerovnováha - dieta (jídelníček) a pohybová aktivita, ale i poměr mezi anaerobní a aerobní aktivitou. Není pochyb, že při výše uvedené zátěži máte velmi dobrou svalovou a kardiovaskulární trénovanost, ale tato skutečnost není v takové optimální rovnováze s jídelníčkem, aby jste dosáhla svého vysněného cíle. Doporučuji důkladnou analýzu Vaší tréninkové zátěže, životního stylu a jídelníčku, vyhodnotit a sestavit přesný plán. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (17. listopadu 2008)
Zpevnění postavy
Hanka,50: Milý Radku, mám postavu docela souměrnou, ale trápí mě vnitřní strany stehen. Začínají se o sebe třít při chůzi.Neporadil byste mi nějaké cviky, domnívám se, že se to úpravou jídelníčku nespraví, nějaké tukové polštářky zatím ! nemám.Díky za odpoveď.
Odpověď: Dobrý den, to je již specifické zadání. Otázkou je, zda-li skutečně není na stehnech přebytečný tuk nebo je svalsvo tvarované do vnitřní strany stehen. Doporučuji na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Celkové zpevnění postavy vyplnit Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Váš problém pak důkladně prokonzultujeme a pod odsouhlasení postupu sestavíme individuální dietní, posilovací a kondiční program. Radek Němec (17. listopadu 2008)
Redukce kilogramů
Jana Knappová: Dobrý den,je mi 23let,výška 168cm.Minulý rok jsem změnou životosprávy shodila z 65kg na 54kg.Velmi dobře se to podepsalo na psychice, sebevědomí, ale o to více mě nyní mrzí, že jsem se pár týdnů nehlídala a 6kg se mi vrátilo zpět.Poslední 3 týdny cvičím pravidelně ráno 40min (pilates, jóga - kvůli zádům nemohu těžší zátěže), ale pokud se jednou večer najím více než mám, týdenní snaha vyjde v niveč.Svaly jsou na těle znát,ale čím více se snažím, tím jakoby více přibírám.Jím pravidelně 5-6x denně po malých dávkách, příjem max 4.000kj denně.Můžete mi prosím poradit? Děkuji.
Odpověď: Dobrý den, pravděpodobně se Vám při změně životního stylu nepodařilo nastartovat metabolismus. Došlo tedy k redukci kilogramů (zhubnutí) tzv. fyziologickým šokem, v jehož důsledku se projevil JO-JO efekt a okamžité nabírání kilogramů. Dieta (dietní optimum) v kombinaci s pohybovou aktivitou dosáhnou nastartovat metabolismus na takovou úroveň, že i při nedodržení dietních principů po dietě vlastní nepřiberete. Samozřejmě je to dočasný jev, který trvá určitou dobu (např 6-8 týdnů) a v případě, že hřešíte dále, tak si hladinu metabolismu snížíte na mez, od které, zase začnete kilogramy nabírat. Takže všeho s mírou a rozumem. Budete-li potřebovat, pomůžeme Vám na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (17. listopadu 2008)
Stravovací návyky
Eva: Dobrý den! Zbožňuji sladké, ale potřebovala bych tak 10kilo shodit. Je mi jasné, že to k sobě nejde a měla bych s čokoládou skončit, ale zase se znám vím, že ikdyž se budu čtyři měsíce držet, tak až budu mít o těch 10kilo míň, zase se sladkým začnu. Chtěla bych proto poradit, jak tuto neřest skloubit s hezkou postavou. nepotřebuji sníst půl bábovky denně, ale prostě jen tak na chuť si ten čtvereček dát. :) A ještě se chci zeptat, jestli neexistuje nějaká náhražka čokolády s nižší hodnotou kJ. Díky Eva
Odpověď: Dobrý den, Vaše chutenství může ovlivnit správně volená "dieta" resp. optimální dietní princip vyváženosti - jídelníček a pohybová aktivita. Touto formou lze také nastartovat metabolismus, kterým si nejen dokážete kilogramy udržet pod kontrolou, ale dokážete i plnohodnotně žít (tzn. můžete si občas dopřát Vaše dobrůtky...). Mít kilogramy pod kontrolou s nastartovaným metabolismem můžete např. při Dietologických pobytech nebo sestavením individuálního programu, ke kterému se dopracujete přes www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/např.Odstranění nežádoucích kilogramů/Vstupní formulář. Náhražky čokolády samozřejmě existují, ale údajně nejsou k jídlu, protože to jsou právě náhražky... Radek Němec (17. listopadu 2008)
Zpevnění postavy
Linda: Dobry den, asi vyzni muj dotaz banalne, protoze podle BMI mam podvahu. Vzdycky jsem byla hodne stihla, mam zdedeny rychly metabolismus. Od vysoke jsem se ale prestala hybat a prisel stres a objevil se mi tukovy polstar na brise a bocich. Neni to nic hrozneho, jen se ho nemuzu zbavit. Merim 178, vazim 56, drive tak 53-4. Problem je, ze nechci hubnout, jen mit zase pekne ploche bricho. Staci na to posilovani? Moc dekuji.
Odpověď: Dobrý den, bohužel Vám v této chvíli posilovna nepomůže nebo spíše zlepšování Vašeho zevnějšku touto cestou bude tak pomalé, že Vás to po určité době přestane bavit. Doporučuji se tukového polštáře zbavit, zredukovat kilogramy i za cenu nepatrného snížení hmotnosti, kterou vzápětí doženete při posílení proštíhleného těla. V případě potřeby se klidně ozvěte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (17. listopadu 2008)
Ostatní
Lenka Součková: Dobrý den, Radku. Nejsem obézní a podle všech možných tabulek nemám ani nadváhu, ale pár kil bych se přece jen ráda zbavila, už jen pro pocit. Začala jsem brát Lindaxu, a k tomu pravidelně cvičím a upravila jsem docela výrazně jídelníček. Myslíte, že po vysazení léku bude k udržení váhy stačit zachování cvičení a upravené stravy? Děkuji
Odpověď: Dobrý den, to nemohu zcela určitě zaručit, ale raději bych přinejmenším zkonzultoval Vaši současnou úpravu jídelníčku a cvičení s odborníkem. Budete mít klid a můžete se změně životního stylu naplno věnovat. S podobnými vzájemnými vztahy mezi konzumací výše uvedených přípravků a změnou životního stylu seznamujeme také frekventanty našich dietologických pobytů. V případě jakéko-li potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (11. listopadu 2008)
Aerobní aktivita
Čechová: Dobrý den.Je mi 35 let.Měřím 180 vážím 90kg.8,5kg jsem už zhubla a chci ještě 15 kg.Jím zdravě a 5x týdně jezdím 40 min.na rotopedu.Hodně tady doporučujete skákání přes švihadlo.Jak dlouho mám skákat? Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, rozhodně ještě nemáte hmotnost, se kterou bych doporučoval zatěžovat klouby skákáním přes švihadlo. Ostatně tato činnost by Vám ani moc nepomohla. Používá se jako finální pohybová aktivita, kde jsou dieta nebo diety vedeny již ke konečným kilogramům a ve většině případů ve výkonnostním nebo vrcholovém sportu. Považte sama, jestli jste vybavena tréninkovým fondem svých svalů a kardiovaskulárního systému, aby jste si zaskákala v různých proměnách, ale bez přestání, v trvání 12-17min. Radek Němec (11. listopadu 2008)
Ostatní
Veronika: dobrý den, mám problém jak asi každá druhá co vám píše.měřím 170 a vážím 45kg, což ej šílené, ale mám tukové polštářky dost viditelné na vnější straně stehen a do toho šílená celulitida a t odenně naběhám 20km a téměř nejím dá se říct ž enejím vůbec a nejde to, protstě to nezmizí jsm ejinak vychrtlá lezou mi žebra, prsa nemám zadek taky ne sice po těhotenství sem tam jizva ale boky asi 83 ale stehn ato je tragédie nikdy bych nevěřil aže při takové váz ebych mohl amít ješt ěněkd etuk.jím většinou ráno suchý chleb as dietní šumkou a čaj neslazený n aoběd cokoliv v pidi porci a svačina zase chle nenamazaný třeb ai suchej a končím a stehna zůstávají nemám pěkné nohy a dlěá mi to škaredou posta a cvičím jak o závod
Odpověď: Dobrý den, někde děláte chybu a výše uvedené nestačí k úplné analýze. Rozhodně být Vámi, tak se obrátím na odbornou veřejnost, aby jste zamezila dalšímu zbytečnému usilí a eventuelním zdravotním či psychickým komplikacím. Budete-li potřebovat, klideně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde si v sekci Nabídka/Dospělí najdete možnost, která by nejlépe vystihovala Váš problém. Vyplníte příslušný dotazník a další potřebné informace si doplníme dodatečně při následné konfrontaci. Uvidíte, že to nebude zas tak neřešitelný problém. Radek Němec (11. listopadu 2008)
Redukce kilogramů
Rita: Zdravim. Zacinam drzet dietu a jako sport jsem si zvolila plavani. Muj dotaz zni...zda je to dostatecne? Chodim plavat obden asi na hodinku. Styl prsa. Myslite, ze intenzivni plavani pomaha shazovat nejaky ty kila? A dalsi otazka. Za jak dlouho by clovek mel videt vysledky? Vim, ze to zalezi na cloveku...ale pokud se jedna o cloveka, ktery se opravdu snazi??
Odpověď: Dobrý den, asi Vás zklamu, ale plavání není úplně ta nejšťastnější volba pohybové aktivity. Nebo by respektive byla za předpokladu, že by jste plavala v bazénu, kde by byla voda alespoň 37°C teplá. Protože je voda ve většině bazénů mnohem nižší než výše uvedená, je Vaše kůže, podkoží i tuková vrstva nadměrně ochlazována a nedojde k potřebným metabolickým pochodům. Plavání je dobré na jakoukoli rekonvalescenci, ale nikoli jako dieta, součást dietních principů nebo hubnutí. Radek Němec (11. listopadu 2008)
Redukce kilogramů
Sonia: Dobry den. Chtela jsem se zeptat, zda je pravda, ze pokud clovek drzi dietu, ale nepraktikuje zadny pohyb, tak nezhubne? Snazim se totiz zhubnout par kg navic. Jsem schopna vzdat se oblibenych jidel, ale jsem zkratka velice liny clovek...zhubnu stejne?:)
Odpověď: Dobrý den, dieta nebo diety v obecné rovině jsou od pradávna jakoby neviditelným mečem odděleny od pohybových aktivit. Je pravdou, že dieta bez pohybu je více charakteristická spíše pro ženy, zatímco diety nebo dietní principy s pochybem pro muže. Ženy budou raději sedět na židli a trápit se hladem, než aby vykonaly pohyb vedoucí ke zlepšení postavy. Samotná dieta Vám umožní shodit kilogramy (otázka je na jak dlouho - v případě nevyváženosti diety snadno přichází JO-JO efekt), ale svaly zůstanou bez činnosti. A právě svaly Vám tvarují postavu, dále pak slouží jako pumpa lymfatického systému (při správné funkci svalů jsou téměř eliminovány otoky-edémy). Ostatně za svou mnohaletou praxi jsem přesvědčen, že i kdyby jste vážila svých vysněných 50kg a byla nezpevněná, celulitická, tak věřte, že nebudete šťastná. Radek Němec (11. listopadu 2008)
Ostatní
Lenka: Dobrý den, mám dotaz ohledně váhy a kojení)vždy jsem byla trochu při těle, ale poslední roky jsem na stejné váze,tzn.nejsem spokojena ale nemám pevnou vůli, tudíž sladké má přednost) bohužel(.v současné době jsem na mateřské dovolené s 9 měs. holčičkou, a do prvního půl roku jsem váhu neřešila, abych nepřišla o mléko.jenže pak jsem si pořídila váhu s měřením tuku, vody a zjistila jsem že mám pouze 31%vody a 47% tuku.ráda bych zhubla ale když jsem ted zkoušela omezit sladkosti, večer nejíst atd.. zjistila jsem že jsem stejně zhubla jen vodu a nikoli tuk.mám z toho strach , protože jsem si myslela ,že v těle má být mnohem víc vody!od malička mi prý fungují ledviny o asi dvacet procent méně, takže voda by mohla být problém.necvičím, jen podnikáme procházky atd s dítětem, bolí mne klouby asi 2měsíce, zhoršilo se to po vysazení multivitamínového přípravku pro kojící.ted jej zase beru,klouby se nelepší,ale aspon nemám křeče v lýtkách,atd.jím pravidelně,zdravě,chut na sladké hroznou)díky
Odpověď: Dobrý den, váhy (snadno dostupné veřejnosti), jež měří vodu a měkké tkáně je potřeba brát s rezervou. Jejich hodnoty jsou velmi orientační a nemá smysl se podle nich řídit. Také se domnívám, že trpíte syndromem nadměrných informací, které Vás pak zcela odvedou od podstaty věci. Když budete takto pokračovat, tak můžete mít v budoucnu i psychické problémy. Mnoho časopisů a médií věnující se dietám, dietním principům, hubnutí atd. využívá strategie množství informací, mnohdy nepravdivých a smyšlených, vedoucích k imaginárnímu zájmu veřejnosti "dychtící po dalších novinkách". Užívejte života s mírou a vše bude v pořádku. A kdyby se Vám to vymklo z rukou klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (11. listopadu 2008)
Redukce kilogramů
Silva: Dobrý den, chtěla bych zhubnou tak kolem 15 kilo, ze 76 kg, chtěla bych se zeptat, za jakou dobu lze 15 kilogramů zhubnout a zda si myslíte, že je možné je zhubnout bez odborné pomoci. Děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, určitě se nechá zhubnout i bez odborné pomoci. Je to však složitější. Musíte sladit poměr mezi anaerobní a aerobní pohybovou aktivitou, poměr mezi energetickým příjmem a výdejem, poměr mezi nutričními optimy a to vše napasovat na biorytmy a indiviualitu sebe sama. A nyní si sama upřímně odpovězte na otázku, zda-li může dieta, popsaná v nejrůznějších časopisech a adresovaná široké populaci, vůbec fungovat. A v tom je úspěšnost a neúspěšnost diet a dietních principů. Radek Němec (29. října 2008)
Redukce kilogramů
Ammy: Dobrý den.Asi pro vás budu ten největší oříšek.Výška 176 a váha asi 160.Četla jsem na vás chválu,že jste sestavil redukční program a dotyčná dost zhubla.tak mám na vás prosbu jestli by jste mi mohl pomoci zbavit se této mnou vypěstované nadváhy?DĚKUJI
Odpověď: Dobrý den, děkuji, pokusíme se Vám také pomoci. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Dieta na míru, jak jsem tak zaznamenal název pro naše individuální dietní posilovací a kondiční programy, Vám umožní zbavit se nežádoucích kilogramů. Redukci kilogramů provedeme citlivě a pod kontrolou. Tím dosáhneme optimálního nastartování metabolismu a dlouhodobého efektu. Určitou možností, jak se zorientovat v této problematice by bylo možné prostřednictvím dietologických pobytů. Radek Němec (29. října 2008)
Redukce kilogramů
aloun: Dobrý den pane doktore,je mě 39, měřím 170 cm a vážím 72 kg z čehož jsem nešťasná. V dřívější době jsem měla pevnou vůli a pokud mě kila přibyla, byla jsem schopná je částněčně zhodit, nikdy však ne k mé spokojenost. Vyzkoušela jsem různé přípravky podporující hubnutí (meridia - po té jsem zhubla krásných 8 kg, ale v okamžiku, kdy jsem ji přestala brát, byly kila postupně zpět, xenical- efekt žádný) Je to ale mnou, protože jsem naprosto neukázněná, co se týká stravování. Myslíte si, že je vhodné navštívit dietologickou poradnu a začít hubnout kontrolovaně pod dohledem? Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, já Vám to vřele doporučuji, neboť se nemusíte zabýt tím, co jíst, jak to jíst a kdy to jíst, jak cvičit a redukce kilogramů je pod odbornou kontrolou. Pouze dieta Vám nepomůže a dříve či později se dočkáte JO-JO efektu, o čemž už jste se přesvědčila. Můžeme Vám pomoci sestavením "diety na míru" tzv. individuálním dietním posilovacím a kondičním programem. Stačí na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí vyplníte Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem odešlete. Po té se Vám ozveme, doladíme podrobnosti a sestavíme program. Radek Němec (29. října 2008)
Ostatní
katka: Dobrý den,kazdý den po praci kolem devate večerní hodiny doma cvičím.a slyšela jsem že cvičení před spanim neni zdrave.mohl by jste mi napsat jak to je?jak dlouho pred spanim nemam cvicit a jak moc to skodi a čemu??dejuji
Odpověď: Dobrý den, je lepší, když si lehce zacvičíte třeba v 9 večer, než když necvičíte vůbec. Pravdou je, že pohybová aktivita střední zátěže v trvání nad 20 min. by měla být ukončena nejpozději 90 min. před spánkem. Zaznamenal jsem, že některá dieta nebo diety s pohybovými aktivitami se doporučují buď v brzkých ranních nebo pozdních večerních hodinách - to rozhodně nedoporučuji, trpí tím celý organismus, nejvíce asi kardivaskulární systém. Radek Němec (29. října 2008)
Redukce kilogramů
Petr: Dobrý den, je mi 35let. Do 25let jsem byl aktivním sportovcem, který vážil při výšce 185cm 85kg. Nyní jsem se ale dostal až na 120kg. Z práce chodím večer, nemám proto moc volného času.. Poradíte mi, jak dostat svou váhu opět pod kontrolu? Předem moc děkuji.
Odpověď: Dobrý den, důvodem přibývání na váze je většinou zpomalený metabolismus a nerovnováha mezi energetickým příjmem a výdejem. Všudypřítomné a zaručené diety Vám možná pomohou, ale jen na chvíli a za výrazné podpory JO-JO efektu. Je zapotřebí, aby jste zredukoval svůj příjem a dále pokud to je možné, tak jej zpravidelnil. Kdykoli Vám to vyjde tak se snažte jít pěšky nebo jet na kole. Prvních dietních výsledků by jste se mohl dočkat již po 14 dnech. Pokud se Vám to nebude dařit sestavíme Vám dietní individuální program - více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (29. října 2008)
Redukce kilogramů
Tereza: Dobrý den,je mi 29 let a asi se mi totálně zbláznil metabolismus.Do 20let jsem vrcholově sportovala a při 172 cm jsem vážila 60-62 kg.Pak jsem ze dne na den sportovat přestala,vdala se a začla se nezdravě stravovat a za 4 roky jsem to dotáhla na 80 kg..pak jsem začla s dietami,následným přejídáním a pořád dokola a dnes jsem stoupla na váhu a mám 100 kg!Piju čistou vodu nebo čaje.Tak 2 l denně.Jinak si uvědomuju, že mám špatné návyky,celý den nejím,dá se říct, že mám až odpor k jídlu a večer mě to přepadne a začnu jíst..mám strach že budu už jen pořád přibírat, že jsem si organizmus totálně zhuntovala..Jedla jsem vždy dost na holku,ale díky každodenní tréninkům jsem neměla problém s váhou.Nevím jak správně začít,necítím se dobře,mám těžké,oteklé nohy, prosím porad´te mi.Děkuji.
Odpověď: Dobrý den, při Vašem zcela nezpochybnitelně zpomaleném metabolismu existují dvě možnosti. Buď individuální dietní program nebo dietologický pobyt (je možné jej spojit s dovolenou) popř. kombinace obojího. Dieta nebo jiná forma hubnutí (např. pomocí pilulek, preparátů) vhodná není. Jste dokonalou ukázkou následků JO-JO efektu a naprosté psychické destrukce z následků. Nemusíte se obávat, Váš stav je řešitelný a jsem přesvědčen, že mnohem snáz než si myslíte. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (14. října 2008)
Stravovací návyky
Blahová: Dobrý den!Přes den něco sním,přijde večer,noc a jsem jak šílená.Sním cokoliv,klidně i několikrát za noc vstanu a cpu se.Slaný,sladký,pak zase slaný...Ráno si kolikrát nepamatuju,co jsem přes noc zase snědla.Takto je to každou noc.Několik let jsem žila ve špatném vztahu,neustále ve stresu.Ted se rozvádím a chci se svým problémem něco udělat.Poradíte mi,prosím?
Odpověď: Dobrý den, to skutečně není uspokojivý stav a měla by jste ve vlastním zájmu neodkladně přistoupit k jeho řešení. Z Vašeho vyjádření je zřejmé, že nemáte své chování a jednání ve vztahu ke stravovacím návykům pod kontrolou. Svěřte se do péče odborníka, který Vám sestaví program skládající se z jídelníčku a lehké nezbytně nutné pohybové aktivity. V důsledku tohoto se nemusíte zabývat tím co budete jíst, kdy to budete jíst a co vlastně máte se sebou dělat. Tímto způsobem se Vám život podstatně ulehčí. Nemusíte nic vymýšlet a zkoušet, zda-li Vám to pomůže a případně nevhodnou kombinací si tak ještě svůj stav zhoršit. Stačí jen svůj dopředu prodiskutovaný individuální program dodržet a své výsledky konzultovat. Pokud nevíte na koho se obrátit, pomůžeme Vám na www.dietologicke-centrum.cz, kde máme s podobnou klientelou již mnohaleté zkušenosti. Radek Němec (14. října 2008)
Redukce kilogramů
Marie: Dobrý den,je mi 50 let 165/77kg a ráda bych nejméně 10kg zhubla,už proto, že mým vysoký tlak . Představuji si, že bych zredukovala potravu a denně cca 30minut šlapala na rotopedu plus nějaká turistika o víkendu. Myslíte,že se takto jednoduše dá zhubnout i v mém věku? Jaká je optimální váha na moji výšku,když mám spíše drobnější kostru? Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, z výše uvedeného bych doporučoval redukci alespoň 15 kg. Redukce můžete dosáhnout, nevím však, zda-li budete přímo atakovat Vaše problémové partie. Skutečnost, že zhubnete ještě neznamená, že svoji postavu zkvalitníte. Hubnutí pak nepřinese požadované očekávání. Co se týče Vaší kostry, nevím na základě jakých kritérií jste k Vašemu úsudku dospěla. Nebo byla odborně diagnostikována? Stav kostry se většinou stanovuje na základě antropometrických měření a následným propočtem těchto znaků. V každém případě mnou doporučená redukce je v závislosti na kostře střední (průměrné) konstituce, při drobné kostře doporučuji cílovou hmotnost mezi 57-60kg. Radek Němec (14. října 2008)
Redukce kilogramů
Lenka: Dobrý den, výška 160 a váha 76 kg.Ráno bílá káva bez cukru, svačina ovoce, oběd rýže s masem nebo polévka , odpolední vačina ovoce a zelenina, večerě vaječný bílek. Prosím mohl byste mi zhodnotit můj jídelníček a poradit jak nejlépe zhubnout. Mám malé děti a chodím do zaměstnání a moc času na sport mi nezbývá. Předem děkuji.
Odpověď: Dobrý den, Váš jídelníček se nezdá být v nepořádku, snad jen polévka se trochu vymyká. Nechce se mi však věřit, že by takto vypadal každý den. Pak by mne zajímaly i ostatní dny v sekvenci cca 14 dnů. Pravděpodobně tam by nastaly chyby ve stravování. Sportem na jedné straně získáváte kardiovaskulární trénovanost, na straně druhé i do jisté míry flexibilitu a elastičnost měkkých tkání (příznivé ovlivňování Vaší postavy). Takže sport je důležitý, ale to neznamená, že musíte tahat tzv. "železo". Bohatě postačí lehká pohybová aktivita s dětmi (ale venku, ne v pokojíku). Optimální představu o stravování i pohybové aktivitě naši klienti mimo jiné získávají na dietologických pobytech, které lze spojit i s příjemnou rodinnou dovolenou. Radek Němec (14. října 2008)
Zdravotní potíže
Tereza: Dobrý den. Měřím 165 cm a vážím 68kg.Rok se léčím s DM I.typu a mám dietu na 225g Sacharidů rozdělených v 6 porcích za den. 3-4x týdně jezdím spinning nebo bruslím. Od počátku doby léčení jsem přibrala /i s dodržováním diety/ 9kg. Nevím, jakým způsobem upravit jídelníček a přidat pohyb, abych zhubla nebo se alěspoň přiblížila původní váze 59 kg. Snažím se o to již půl roku, ale stále se mi to nedaří. Mohl by jste mi prosím poradit ? Přededm mnohokrát děkuji. S pozdravem Tereza S.
Odpověď: Dobrý den, při Vašem metabolickém onemocnění to nelze brát na lehkou váhu a jen tak něco zkoušet. Rozhodně doporučuji obrátit se na odbornou veřejnost, která na základě přesné diagnózy a dalších hledisek vážících se k Vašim možnostem, životnímu stylu, stanoví jasný postup. V podstatě se jedná o přesnou vyváženost mezi nutričním optimem a pohybovou aktivitou anaerobního a aerobního charakteru. Nebojte, neměl by to být zas takový problém a v případě potřeby jsme Vám na www.dietologicke-centrum.cz k dispozici. Radek Němec (14. října 2008)
Ostatní
Eva D.: Dobrý den,před operací mi byla doporučena tzv.nízkozbytková strava. Můžete mi přiblížit, které potraviny zde patří? Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, celulóza a lignin představují ve výživě zástupce důležitých složek potravy tzv. vlákninu, která přichází do tlustého střeva v podstatě nezměněném stavu trávicími pochody. Je-li množství vlákniny v potravě malé, je potrava tzv. nízkozbytková. Pokud chcete vědět více odkazuji Vás na odbornou literaturu www.skriptar.cz/ganong/516, kde je problematika detailně zpracována. V případě postoperačních potíží se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (6. října 2008)
Nabírání kilogramů
Karolina: Dobrý den mám dotaz,potřebuji přibrat asi tak 5kg.Měřím 167cm,váha 51/52kg.Jaké potraviny jsou vhodné? jak často?Děkuji Karolina.
Odpověď: Dobrý den Karolíno, při výběru vhodných potravin bych ještě potřeboval alespoň Váš věk. Navíc si nemyslím, že by jste se nějak výrazně vymykala. Jistě existuje mnoho žen, které by o Vaše parametry usilovaly. Nic méně připouštím, pokud jste nespokojena, je potřeba s tím něco dělat. Z výše uvedeného je obtížné dělat závěry, v obecné rovině používejte mléčné výrobky na úrovni polotučnosti, bílé maso jakékoli, libové červené maso, luštěniny jakékoli, obiloviny a pečivo (i bílé) ap. Radek Němec (6. října 2008)
Zdravotní potíže
Eternity: Krásný den!Mám takový neobvyklý dotaz....trpím sociální fobií, tím žaludeční neurozou a nemohu skoro nic jíst, přitom ale nehubnu, spíš se jakoby nafukuju, trávení se mi v¨neustálém strachu úplně zastaví, no řeším to s psychiatrem, to je jasné, ale užívala sem projímadla tak 2 krát týdně, protože sem měla zácpu a taky sem zjistila, že pak můžu alespon něco jíst.....přijde mi, že sem pořád stejná, necítím, že bych zhubla a přesto váha ukazuje o pět kilo mín, je možné, že je to tím, že mám vlastně prázný žaludek i střeva....protože postava je stejná.....tak tomu vůbec nerozumím...dokonce sem byla i hubenější a vážila víc...tak mě to mate...protože to cítím, že je to jak píšu...Děkuji za odpověd a moc zdravím!
Odpověď: Dobrý den, vážím si dotazu tohoto typu a dokáži si Váš stav představit. Není to nic jednoduchého, ale mohu Vás potěšit, neboť za poslední dobu jsme zaznamenali účinou metodu jak z toho ven. Musíte se naprosto celá svěřit do odborné péče (psychickou už máte a nyní potřebujete tu dietologickou). Rady popř. směr, který Vám bude naordinován musíte dodržet a nepřemýšlet nad tím. Říci si "..takto jsem to dostala, tak to budu dělat, protože tak, jak jsem to dělala doposud, to k ničemu nevedlo..." Jen tímto způsobem je možno vtisknout Vašemu organismu správnou formu stravování a následně i správnou funkci metabolismu. Ve Vašem stavu se příliš zaobíráte věcmi, které Vám nepřísluší, ba naopak Vás stresují a vychylují z normálního režimu. To má za následek psychosomatické potíže, které velmi dobře znáte. Pokud potřebujete pomoci, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka máte možnosti výběru. Pokud by jste potřebovala pomoc svých kamarádů či blízkých, není problém zahájit nápravu formou dietologických pobytů (např. celé skupiny). Takže teď už víme, jakou cestou jít, záleží už jen a jen na Vašem rozhodnutí. Radek Němec (6. října 2008)
Stravovací návyky
Eva: Dobrý den, prosím o radu: mám 10letou dceru, 4x týdně chodí na aerobic a házenou, do školy jezdí často na kole (cca 6,0km/den)-pohybu velmi aktivního má dost. Přesto zhruba tak 1,5zpět "tloustne" v oblasti bříška. Při pohledu zezadu je velmi štíhlá-nohy, paže,zadeček, avšak bříško má od prsou dolů jako ve 4.měsíci těhot. Pozoruji vyloženě polštáře tuku. Nemá nijak zvlášť zvýšenou potřebu jíst a to ani sladké.Od malička hodně pije (krevní a jiné testy jsme již absolovali, vše v pořádku). Děkuji za radu a přeji hezký den Eva
Odpověď: Dobrý den, tento jev se bohužel poslední dobou vyskytuje často. Většinou pramení z nekvalitního stravování. Tím nemyslím, že by jste jí dávali něco špatného. Děti tohoto věku mají velmi blízko ke stravování fastfoodového typu, o kterém většina rodičů nemá ani potuchy. Jedná se především o hranolky s kečupem, párky v rohlíku atd.. Jsou to většinou návyky spojené se svačinou nebo nahrazování obědů v jídelnách ap. Tyto pokrmy jsou velmi energeticky náročné a vysokotučné. Lidský organismus je svým metabolismem vetšinou nespálí a téměř všehny uloží do tukových rezerv. Jedinec pak má pouze omezenou možnost, jak se těchto rezerv zbavit - obyčejná pohybová aktivita nestačí. Takže zkvalitněte jídelníček a více dozorujte svou ratolest. Uvidíte, že zaznamenáte v krátké době výrazné zlepšení. Radek Němec (6. října 2008)
Zdravotní potíže
Dana H.: Dobrý, den.Chtěla bych poprosit o radu, před dvěma lety u mne zjistli crohnovu chorobu.ještě do nedávna jsem brala hromady léků, prednison ze začátku 60mg k tomu pentasu a imuran.prednison jsem vysadila asi před měsícem. za poslední rok jsem přibrala třicet kilo a nemohu se jich zbavit. Co stím? děkuji
Odpověď: Dobrý den, pokud je Váš stav stabilizován (z výše uvedeného to není jasné), můžete začít pracovat na redukci kilogramů. Můžete si upravit jídelníček a zvolit lehkou formu pohybové aktivity, ale ve Vašem případě bych se asi raději svěřil do péče odborné veřejnosti. Nevhodnou kombinací pohybových aktivit a nutričních optim totiž můžete dosáhnout i opačného efektu např. ve formě Jo-Jo efektu, což by nebylo dobré. Potrápilo by Vás to pak nejen po stránce zevnějšku, ale i psychiky. Klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde můžete využít sestavení individuálního programu, dietologického pobytu, popř. obojího. Radek Němec (6. října 2008)
Redukce kilogramů
Vlaďka: Blíží se mi padesátka a chtěla bych si nadělit dárek v podobě zhubnutých 10kg, pak bych totiž měla BMI v normě(nyní 164cm/77kg) . Podle toho co jsem se tady dočetla, plánuju dietu 6000kJ(méně sacharidů, více bílkovin) a denně 30min na rotopedu, občas posilování břicha.Můj problém je ukládání tuku v pase, boky mám poměrně štíhlé. Je to vhodná strategie s ohledem na pomalejší metabolizmus v mém věku, nebo musím ještě ubrat kJ? Kolik bych mohla schodit za cca 3 měsíce?
Odpověď: Dobrý den, orientaci přes BMI berte skutečně orientačně. Slouží jako velmi obecná kvóta pro pohled odborné veřejnosti na somatotyp člověka. Vzhledem k Vašim výše uvedeným parametrům se domnívám, že by jste měla jít na hmotnost 60kg a ne méně však jak na 56kg. Jsem přesvědčen, že 58-59kg by Vám slušelo nejlépe, ale výsledné kilogramy jsou vždy na rozhodnutí klienta, alespoň tak to dělám ve své praxi já. Méně sacharidů a více bílkovin Vám schvaluji, ovšem 6000kJ je otázka velmi diskutabilní. Rotoped zařadit můžete. Doba 3 měsíců je dostatečná k tomu, aby jste si svůj cíl bez problému splnila a v případě, že se Vám podaří sestavit vhodnou kombinaci pohybové aktivity s jídelníčkem, dokážete nastartovat i metabolismus. Takže s chutí do toho a v případě potřeby Vám klidně pomůžeme na www.detologicke-centrum.cz. Radek Němec (29. září 2008)
Redukce kilogramů
Martina: Dobrý den!chtěla bych se zeptat je mi 15let,měřím 174cm a vážím 93,4kg,zhruba 3týdny držím dietu,zhubla jsem 8kg,skoro deně mě přepadne šíílená chuť na sladké!co mám proti tomu dělat a nevíte kde je v Mohelnici nebo v Zábřeze na Moravě nějaký obezitolog?za odpověď Vám budu velmi vděčná!
Odpověď: Určitě doporučuji spojit se s mamkou, taťkou nebo jiným zákonným zástupcem a celou věc začít řešit. Konkrétně ve Vaší oblasti žádného dietologa nebo jinou odbornou veřejnost neznám, ale jistě není problém podívat se na internet, popř. telefonního seznamu a jistě někoho najdete. V případě neúspěchu popř. jiných potřeb se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. S vaším problémem si poradíme, sestavujeme programy s podobným scénářem pro celou Českou republiku i zahraničí. Radek Němec (29. září 2008)
Zdravotní potíže
Renata: DObrý den, od prodělání rotaviru (únor)se mi zadržuje voda v těle před menstruací, a v době ovulace, tím začnu strašně nabírat vždy to trvá tak týden takže skoro celý měsíc mi mrtví ruce a jsme nafouklá.doktorka a vyšetření neukázalo nic prý jsem zdravá a rekonvalescence po takovém těžkém virovém onemocnění je dlouhodobá, zvracel ajsme tenkrát 20-25 hodin a průjem 48 hodin zhubl ajsme 7 kg, pak jsem to dobrala.jím pravidelně 3x denně menší porc enormálního jídla třeba chle šumka, kuře, rohlík, do toho jablko.nevím jak odstranit neustálé zadžování a nafukování. nikdy s emi to nestávalo.může to být příčin ai nízkého tlkau mám 100/50.proto nedokážu ani udržet si váhu, protože jakmile se mi začne zadržovat voda naberu hned 5kg bez příniny jídla, když to zmizí zas ej esice zhubnu, ale je to nepříjemné.když jsem zavodnění snažím se moc nepít anejíst, bojím se velkého nabrání kil.nevím jeslti to je přímo od prodělání rotaviru, ale dělá mi to od té doby.
Odpověď: Dobrý den, těch příčin může být více. Rozhodně bych nedělal závěry z výše uvedených informací. Je zapotřebí důsledně probrat Váš životní styl z dlouhodobého hlediska (v případě nejasností si dožádat ještě potřebná vyšetření), stanovit určitý postup a toho se držet nezbytně nutnou dobu. Věřím však, že existuje cesta k vyřešení Vaší situace. V našem Dietologickém centrum tyto případy řešíme cestou sestavení individuálních programů (toto řešení se mi zdá pro Vás nejlepší) nebo dietologickými pobyty. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (29. září 2008)
Zdravotní potíže
Lenka: Dobrý den, potřebovala bych poradit se svým stravováním. Jsem plně kojící matka ( před nedávnem jsem začala přikrmovat mrkví a bramborou ) 7měsíčního chlapečka, který má atopický ekzém a nejsem si jistá, jestli něco,co jím tuto vyrážku nestartuje. Proto už 3 měsíce jím jen kojenecké kašičky, banán, mrkev, cukety a vývary. Z nápojů jen vodu, čaj pro kojící matky popř. kefír. Ekzém se však, pokud nemažeme mastičkami s kortikoidy, neustále rozšiřuje a nedaří se mi pokožku zklidnit. Sama se už pomalu bojím cokoli jíst, aby jsem malému neuškodila. Předem děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, dermatitis atopica nebo-li atopický ekzém je velmi nepříjemná a nevyzpytatelná nemoc. Abychom s ní mohli úspěšně bojovat, musíme znát její příčinu a ta je bohužel nejasná. Může se jednat o genetické, latentní dispozice, ale stejně tak o fyziologickou poruchu (krátkodobý zkrat) jejímž důsledkem onemocnění vypukne. Nemůžete dělat nic jiného, že dodržovat obecné informace, které máte od pediatra popř. kožního specialisty a dále pečlivě vnímat jídelníčky typu pokus-omyl v souvislosti reakci na Vašeho chlapečka. Velmi nevhodná jsou ostrá jídla a citrusy. Rozhodně dále používejte masti s přísadou kortikoidů, které jsou nyní pravděpodobně nezbytné a v dnešní době daleko šetrnější (i k malým dětem) než dříve. Radek Němec (24. září 2008)
Nabírání kilogramů
Lenka: Dobrý den, je mi 26 let, měřím 167cm a vážím 45kg. Dalo by se říct, že s přibývajícími léty hubnu víc a víc, ačkoliv v pubertě jsem vážila přes 60kg. Nikdy jsem však žádnou dietu nedržela, během posledních 5 let jsem samovolně zhubla 17 kg a hubnutí pokračuje. Může se jednat o nějakou metabolickou poruchu? Jím pravidelně, hodně i když ne příliš zdravě (nebráním se tučnému ani sladkému jídlu).Kromě kalanetiky nesportuji. Můžete mi poradit, jak trochu přibrat, příp. jakou poradnu navštívit? Začínám se za své vyhublé tělo stydět...Předem děkuji za odpověď!
Odpověď: Dobrý den, musel bych znát ještě více informací o Vašem životním stylu a organismu. Chcete-li vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Nárůst a udržení kondice příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té Vás budeme kontaktovat a potřebné dodatečné informace promítneme do individuálního programu. Nemyslím si, že bychom to společně nezvládli, stejně tak, jako, že máte metabolickou poruchu či abnormalitu. Radek Němec (24. září 2008)
Redukce kilogramů
Bára: Dobrý den, je mi 14 let a nejsem spokojená se svou váhou ani postavou. Měřím 181cm a vážím 103kg. Nejím vůbec sladké, jím 5x denně malé porce, 3x týdně cvičím, alespoň půl hodiny, ale místo, abych hubla tak ještě víc pŕibírám. Nemohl by jste mi nějak poradit??
Odpověď: Dobrý den, měla by jste se s rodiči obrátit na odbornou veřejnost nebo na www.dietologicke-centrum.cz, neboť existuje reálný předpoklad o silných genetických dispozicích pro mohutný somatotyp. Základy by mohla Vaše rodina získat třeba i na dietologických pobytech, které mimo jiné organizujeme. Radek Němec (24. září 2008)
Stravovací návyky
Monika: Dobrý den.Zajímalo by mě,jak si vysvětlit nastartování metabolismu a jak dlouhá doba je k tomu potřeba,zda se musí dodržovat přísná dieta a zda se tím zaručuje váhový úbytek.Potřebovala bych zhubnout asi 10kg a stále se mi to nedaří.Zkoušela jsem různé diety a výsledek je vždy jen minimální.Při návratu na normální stravu jsou kila zpět.Nedokážu odolat želatinovým bonbonům,asi to tím kazím,jinak sladké nemusím.
Odpověď: Dobrý den, nastartováním metabolismu chápeme zmobilizování všech metabolických pochodů v našem organismu. Nepracují-li s dostatečnou intenzitou, dochází k ukládání zásobních látek z potravin, které by za normálních okolností byly metabolismem spáleny. Dieta většinou metabolismus nenastartuje. K nastartování je zapotřebí určité období s přesným nutričním optimem (jídelníčkem) a energetickým výdejem. Je to problematika složitá, neboť je individuální, ale řešitelná, kterou se úspěšně zabýváme cestou individuálních programů nebo dietologických pobytů. Více na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (24. září 2008)
Nabírání kilogramů
Tomáš: Dobrý den je mi 18 let važím 63Kg a měřím 178 cm.A sportuji hraji fotbal.Ak tomu chci prave zacit posilovat...Potřeboval bych poradit jaky si mam udelat jidelnicek,abych mohl přibírat svalovou hmotu při posilovani.Mohl by jste mi navrhnout nějaký jídelníček abych mohl sportovat a do toho posilovat.Moc Děkuju
Odpověď: Dobrý den, samozřejmě mohl, ale aby také fungoval, musí být postaven na více faktech, než které jste uvedl. Obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde si v sekci Nabídka vyberte požadovanou možnost, vyplňte formulář a s potřebnými informacemi (vč.telefonu) jej odešlete. Po té vše prokonzultujeme a sestavíme funkční program. Radek Němec (24. září 2008)
Nabírání kilogramů
karolina: Hezký den ,mám dotaz a opačný problém než mnoho jiných žen.Je mi 38 let a vážím 52 kg 166cm.Nevím jak mám přibrat alespoň čtyři kila zdravotní stav je v pořádku.Stačí když jeden či dva dny jím méně a mám kilo dole,ale opačně to nějak nejde.Spíše mi chutná lechčí strava.Můžete mi poradit.Děkuji.Karolina
Odpověď: Dobrý den, přibrat kvalitní kilogramy je vždy mnohem těžší než kilogramy redukovat. Souvisí to s hladinou metabolických pochodů, které máte přirozeně nastaveny na vysokou hodnotu. Vaše stravovací návyky by měly úzce korelovat s pocitem neustálého zasycení a z pohybových aktivit by měla silně převažovat anaerobní aktivita nad aerobní. Tyto základy se snažíme vždy našim klientům jak při individuálních programech tak ozdravných pobytech vštěpit. Je to velmi důležité. Radek Němec (17. září 2008)
Redukce kilogramů
Dana: Dobrý den, píšu dotaz za svou mamku. Je jí 44 let a na výšku 162 cm má váhu 100 kg. Trpí cukrovkou II.typu a tohle zjištění ji asi před 3 lety donutilo něco se sebou dělat. Z váhy 100 kg zhubla o 15 kg, ty ovšem nabrala zase za nějakou dobu zpátky a ještě něco navíc. Má ze své váhy komplexy a deprese, jenže sama říká, že ji to ještě víc ubíjí a řekne si "to už nemá cenu, když sním něco navíc" a jí dál. Při její situaci moc není snadné dodržovat dietní režim a sportovat. Pracuje totiž v kuchyni a navíc po práci je unavená tak, že už není schopná provozovat nějaký sport. Věčně ji bolí nohy, měla i ostruhy a pořád se jí to vrací, ale to bude asi z té váhy. Zkoušela i spolek pro ženy s podobnými problémy, ale iritovalo ji prostředí a nezvládala to. Je zoufalá a ráda by se sebou něco dělala, jenže neví pořádně co. Mohl byste jí, prosím Vás, nějak poradit? Moc děkuji
Odpověď: Dobrý den, pokud není čas ani chuť na nějakou pohybovou aktivitu, je potřeba přistupovat k Vaši mamince, jako k tzv. ležícímu pacientovi. Takže veškeré soustředění bude jen na stravu a tedy přesné nutriční optimum. Pokud má již výše uvedené psychické stavy, neplýtval bych další energií Vaší matky a vsadil bych na jistotu. Tedy na sestavení individuálního progamu, kde jsme schopni garantovat konkrétní výsledky v kvalitě i čase. Na www.dietologicke-centrum.cz si můžete v sekci Nabídka/Dospělí vybrat nejlepší možnost pro maminku a celý problém vyřešit. Radek Němec (17. září 2008)
Redukce kilogramů
Zuzinka: Dobry den pane Nemec. Byla jsem se podivat na vami zminenych strankach dietologicke-centrum.cz a chtela jsem se zeptat, jestli je vyplneni formulare napr. pri pomoci zestihleni urcitych partii nejak pozdeji fakturovano (jestli ano, jakou formou) a jestli si muzu o radu pozadat pokud bydlim v cizine (telefonni hovory by tedy byly drahe). Dekuji predem.
Odpověď: Dobrý den, vlastní vyplnění formuláře slouží jen k zjištění základních informací o klientovi. V tuto chvíli není co fakturovat a neděje se tak. Následně je nutné vstoupit do jednání s dietologem, který si doplní další důležité individuální informace, potřebné k sestavení individuálního programu. Kontakt s dietologem je buď osobní (v případě metabolických abnormalit nebo specializovaných programů pro oblast vrcholového sportu nebo modelingu) nebo telefonický (postačí pro většinu běžné populace) popř. mailem, který příliž nepreferujeme, neboť je náročný na čas a neřeší okamžitou reakci klienta na pochopení různých postupů. Při kontaktu s dietologem se klientovi dozví jaký program či pobyt mu bude doporučen a za jakou cenu. V případě potřeb se na nás klidně obraťte, rozhodně se nemusíte obávat, že se vyplněním Vstupního formuláře na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka k ničemu nezavazujete. Radek Němec (17. září 2008)
Redukce kilogramů
Pavla: Dobrý den, poraďte mi prosím postup při snižování váhy u 10-ti leté dcery. Má 150 cm a 53 kg. Sport moc nemusí, spíše si čte, poznává něco nového a pod. Na kole jezdí, plave, ale ne moc často. Jaké podnikat aktivity ve všední dny po škole, aby se účinek dostavil. Která potravina chutná a zároveň zasytí. Jaké mám chystat svačiny do školy? Čeho se hlavně vyvarovat. Děkuji.
Odpověď: Dobrý den, moje rada je velmi jednoduchá. Je nutno omezit většinu pochutin a fast foodů, které právě teenagery často doprovází a mladí lidé je také bezmezně milují. Nejděte cestou zákazů, nýbrž omezení a vysvětlení, že ne vždy to, co lahodí našemu jazýčku, je dobré. Tyto záležitosti můžete také vyřešit cestou různých organizovaných pobytů, konaných formou rodinné dovolené. Tam Vaše ratolest zjistí, že se může se svými rodiči i kamarády stravovat zcela normálně a i pohybové aktivity nemusí vždy končit jen utrpením a následnou týdenní indispozicí. Více informací jsou na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (17. září 2008)
Zpevnění postavy
R.: Dobrý denm,chtěla bych se zeptat,jak rychle se může tuk přeměňovat na svalovou hmotu.Loni jsem vážila na 164cm 55 kg a byla jsem spokojená,přes zimu jsem se dostala až na 62 kg(zajídání smutku po rozchodu,zdravotní problémy dočasně znemožňující sport,vánoce,stres ve zkouškovem..)od března chodím cca 3x týdně do posilovny(10minut na rozehřátí aerobní aktivita,45 minut posilování s malou zátěží,pak 45-50 minut běh,ecliptic...)k tomu se snažím hodně chodit pěšky(5-7km denně) a omezovat se v jídle,což se mi daří spíš až poslední měsíc,předtím jsem si nasadila moc přísný režim a chytala mě´"žravka".Nyní vážím 60 kg,ale přijde mi,že na objem se tolik neliším od mé ideální situace-oblečení je mi stejně,jako když jsem měla cca 57-58 kg a necvičila.Je možné,že by se mi vytvořilo takové množství svalové hmoty?Je mi 21 let,při aerobním cvičení udržuji tep cca 140,snažím se jíst potraviny bohaté na bílkoviny(cottage,šmakoun,tvaroh,ryby..) kvůli jejich sytící schopnosti.
Odpověď: Dobrý den, tuk se Vám nikdy na svalovinu nepřemění. Vždy musí dojít k redukci tukových zásob a nárůstu svalové hmoty. To jsou však dva naprosto odlišné procesy. Domnívám se, že pohybové aktivity máte dostatek, spíš bych se více věnoval kvalitě jídelníčku. Množství svalové hmoty i ostatních měkkých tkání a jejich vzájemné poměry nelze vizuelně (okem) sledovat. Seriózní výsledky jsou k dispozici přístrojovou tzv. impedantní metodou. K doladění postavy či metabolických pochodů často doporučujeme dietologické pobyty, které nejen, že řeší výše uvedené, ale pomohou vtisknout klientům určitý, pro ně potřebný ráz životního stylu. Radek Němec (17. září 2008)
Zpevnění postavy
lucie: dobry den,mam rok a pul po porodu porad trochu vytahane bricho(rychle sem po nem zhubla)at sem zkousela co se dalo,neni to ono.poradil byste mi nejake dobre cviky na bricho a boky?nebo mi porad zbivaji jen ty sklapovacky.mejte se .diky lucka
Odpověď: Dobrý den, na břišní lis existuje mnoho cviků a záleží na tom, kterou partii potřebujete právě zpevnit. Navíc většina lidské populace si neuvědomuje fakt, že povadlost břišních svalů pramení také z nesprávného držení těla. Typické je povolení oblasti pupku v důsledku nošení bokových kalhot a vůbec módy tzv. bokovek. Měla by jste tedy pro zlepšení Vašeho stavu zlepšit držení těla po většinu dne, dále zapojit kromě sklapovaček např. přednožování v sedu, lehu, máte-li možnost i ve svisu, spinální a kalanetické cviky. Radek Němec (28. srpna 2008)
Zdravotní potíže
DRAHA: Přeji hezký den.Je mi 50let,měřím 168 a vážím 86kg.Několik let užívám Deprex a před dvěma měsíci jsem začala užívat Meridii.Za těch osm týdnů jsem zhubla 4kg,ale posledních 14dní ani deko.Mám docela chuť k jídlu a na sladké,ikdyž jsem denní dávky díky Meridii snížila skoro na půlku.Chtěla bych se dostat na váhu 70kg,ale nevímm,jak to řešit.Předem děkuji za radu.
Odpověď: Dobrý den, pokud se nedostavují markantní výsledky ani po aplikaci výše uvedného medikamentu, nemohu doporučit nic jiného než individuální program. Ten by měl být sestaven na základě rozboru (analýzy) Vašeho životního stylu a stravovacích návyků. Můžeme Vám pomoci na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže vyplníte příslušný Vstupní formulář a odešlete. My s Vámi následně prokonzultujeme podrobnosti a domluvíme individualitu Vašeho programu s konkrétním cílem v čase. Radek Němec (28. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Jana: Dobrý den,chtěla bych zhubnout 10 kg.Má aktuální váha je 75 kg při výšce 171 cm (24let). Vím, že hubnutí bez správného jídelníčku a cvičení nelze..nerada bych ale hubla v oblasti prsou, je proto nějaké cvičení, kterého bych se měla vyvarovat nebo naopak něco, co by v jídelníčku nemělo chybět v souvislosti s nežádoucím hubnutím přes prsa? Začala jsem cvičit 40minut na rotopedu při velmi malé zátěži. Poradíte prosím i nějaké zdravé večeře? Díky za odpovědi. S přáním hezkého dne Jana
Odpověď: Dobrý den, redukce kilogramů se věšinou pojí i se změnou horních partií ženského těla. Hodně o tom rozhoduje genetika. Je pravda, že tento negativní dopad na krásu ženského těla lze do značné míry ovlivnit přesným individuálním programem. S pohybovou aktivitou jste začala správně, správnost zdravé večeře je velmi individuální. Záleží na mnoha faktorech včetně těch, jaké neutriční pokrmy máte po zbytek dne. Celý jídelníček totiž musí nutričně harmonovat a harmonovat musí v návaznosti i pohybová aktivita. Zkuste např. kombinace zelenin, odlehčených mléčných výrobků a celozrnného pečiva. Radek Němec (28. srpna 2008)
Zdravotní potíže
Jana: Měla jsem velkou nadváhu, dost intenzivní dietou (asi 3000-4000kJ) jsem zhubla za půl roku na 62kg potom jsem z děsu, že přiberu přestala jíst a klesla na 50. Pak jsem začala jíst normálně, 5 krát denně, podle rad ppp odborníků. Na začátku mi váha naskočila velmi rychle ale všichni mi říkali, že se to zastaví až se metabolismus upraví ale já stále (již přes půl roku) přibírám tak 1-2kg měsíčně- už mám 70kg (170cm). Co dělat dál? Mám začít ubírat jídlo? (jím prý trochu méně než bych měla a stále nemám menstruaci:-( Cvičím pravidelně a podíl tuku mám dost nízký (kolem 18%). Existuje něco jako daná váha, která v mém případě může znamenat zase obezitu? Nebo jsem si trvale zpomalila metabolismus? Já už vážně nevím co s tím. Je mi 20 a zase mám chuť přestat jíst protože s obezitou se prostě nevyrovnám:-(
Odpověď: Dobrý den, toto skutečně nasvědčuje tomu, že máte zpomalené metabolické pochody. Doporučoval bych nejdříve řešit hormonální vyrovnanost u svého gynekologa (i za předpokladu, že ještě nějaké to kilečko přiberete - neděste se toho) a v zápětí sestavit individuální program k redukci kilogramů. S tím Vám pomůžeme třeba i my na www.dietologicke-centrum.cz budete-li chtít. Všechno musí mít svou posloupnost. Takto postupujeme u většiny podobných případů a zatím úspěšně. Radek Němec (28. srpna 2008)
Redukce kilogramů
JanaB: Dobry den pane magistre, uz od puberty mam problemy s vahou. Nyni pri 176 cm vazim 95 kg. Nejsem sama se sebou spokojena,snazim se zhubnout,ale nemam absolutne zadnou vuli.Jidlo proste miluju a ten ritual je pro me zasadni,tesim se na veceri od rana a pod. Vzdy se zmobilizuji na nejaky ten den a reknu si a ted zacnes. Vydrzim tak 2 dny a je vse zpet. Jim nezdrava jidla a pak zase jen zdrava,zeleninu a ovoce. Nevim jak z tohoto bludneho kruhu ven. Chybi mi vule a i kdyz vim,ze zhubnout musim,proste to nejde. Poradte mi prosim jak se prinutit. Porad si rikam,ze to delam pro sebe a lepsi a kvalitnejsi zivot,ale stejne nikdy nevydrzim. Podarilo se mi vyrazne zhubnout zhruba pred 4 lety,ale to jsem jedla 2 banany denne a skakala pres svihadlo 1 hod denne. A tudy cesta nevede...Dekuji predem za odpoved a preji pekny den Jana
Odpověď: Dobrý den, uvedla jste, co je pro Vás zásadní a to také prioritně ovlivňuje Váš životní styl vč. zevnějšku. Pokud nezměníte stravovací návyky a postoj k nim (smýšlení), nikdy Vaší toužebné změny nedosáhnete. Třeba Vás přesvědčí moje životní zkušenost s podobnými klienty. Tak dlouho si zahrávají se svým metabolismem a zdravím až neřeší své problémy na úrovni estetické (tedy redukce kilogramů za účelem zkrášlení postavy), ale bohužel na úrovni zdravotní, mnohdy hraničící s životními funkcemi. Nechci Vás strašit, ale budete-li takto pokračovat, můžete se dostat k dalšímu markantnímu navýšení kilogramů, které mohou ohrozit Vaše životní pochody. Potom už s Vámi ani lékaři nebudou diskutovat o tom, co je pro Vás zásadní... Začněte zodpovědně pracovat na zkvalitnění stravy a libovolné pohybové aktivity, u které vydržíte alespoň 1měsíc. Za tuto dobu musíte zaznamenat změny, jež Vás budou motivovat k další práci. Budete-li potřebovat pomoc, obraťte se klidně na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (28. srpna 2008)
Redukce kilogramů
kališová: Dobrý den, co jíst, abych zhubla. Zeleninu žádnou nemohu, beru prášky na ředění krve Warfarin, kde je většina zeleniny zakázána.
Odpověď: Dobrý den, existuje mnoho dalších pokrmů, které můžete jíst, např. těstoviny, brambory, rýži, bílá masa, odtučněné mléčné výrobky, ovoce a i některé druhy zeleniny. Na konkrétnější závěry bych potřeboval více informací o Vás. V případě nezdaru a potřeb využijte možností www.dietologicke-centrum.cz a nemusíte se trápit sestavením individuálního redukčního programu. Výsledek pak bude zaručen. Radek Němec (20. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Dagmar Musilová: Dobry den,je mi 19 let od malicka mam par kg navic,zhruba od 15 do 17 let jsem vázila 60-65 kg,v 18 letech jsem otehotnela a prestala kourit(byla jsem silny kurak)a v tahotenstvi sem pribrala 25 kg.Ted sem na vaze 90kg,muzu se dostat na svou puvodni vahu 65kg??poradte prosim jak,jsem zoufala!jsem tri mesice po porodu!
Odpověď: Dobrý den, toto období, ve kterém se právě nácházíte, je trochu problematické. Abychom příliš neriskovali Váš úspěch v redukci kilogramů, doporučoval bych, aby jste se obrátila na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplníte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po doladění podrobností Vám bude sestaven individuální program s konkrétní redukcí v určitém čase. Tento postup se mi pro Vás v tuto chvíli jeví jako nejlepší. Radek Němec (20. srpna 2008)
Zpevnění postavy
Luca: Ahoj Vážím 65,6 kg při výšce 183 cm.Byla bych spokojená, jenže se nemůžu zbavit takových ošklivých tukových boulí na mých stehnech.Začala jsem cvičit asi před 5 měsíci, 35min aerobního cvičení a 30 minut posilování denně.Už se mi podařilo shodit za těch 5 měsíců ze 72kg na těch 65,6 kg. Můj problém je následující: Mám hlad každé dvě hodiny.To si nedělám legraci, zkrátka každé dvě hodiny mi kručí v břiše.A tak ty každé dvě hodiny samozřejmě kromě noci jím něco nízkokalorického a nízkotučného.Třeba saláty nebo fazole, semtam i ovoce, přes den sním hodně rajčat, okurků, jablek, ale i mléčných výrobků, acidofilního mlíka a podobně.K snídani si dám musli nebo jogurty...Piju čaje a neperlivou vodu, asi 2l denně, spíš víc.Maso taky jím, ale ne uzeniny, spíš kuřecí. Taky jím ořechy...nepřipadá mi že bych se nějak ochuzovala a cítím se dobře.Ale fakt mi připadá že celej den jenom jím.Je to normální? Děkuji vám za případnou odpověď
Odpověď: Dobrý den, Váš stav není ničím neobvyklým. Kručení v břiše ještě není známkou energetickým potřeb organismu nebo hladu. Vetšinou jde o mísení žaludečních šťav s určitou tráveninou a zbytkovým vzduchem (plynem). Ve své pohybové aktivitě pokračujte a vytrvejte ještě alespoň 2 měsíce. Při správném nafázování by jste měla příznivých změn docílit již za tuto dobu. Kdyby se Vám něco nedařilo, klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (20. srpna 2008)
Nabírání kilogramů
Dagiss: Dobrý den,mám také jeden problém...měřím 160cm a vážím 47 kg.Jím i 8xdenně doscela vydatné a velké porce(někdy i větší než manžel :-),ale přibrat se mi nedaří.Před 9-ti lety jsem prodělala salmonellu,můžou to být její následky??Po salmonelle jsem porodila 2 děti,ale hned po porodu šla váha zpět a ještě íž než před početím.Sportuji aktivně..jezdím na koni,na kole,doma cvičím,ale stále nic.Prosím o radu,co s tím.Děkuji
Odpověď: Dobrý den, nemyslím si, že by Váš problém měl souvislost s Vámi výše uvedeným onemocněním. Budete nejspíš patřit k ženám s rychlým metabolismem a z tohoto je potřeba vyjít. Měla by jste upřednostnit energeticky vydatnější pokrmy jako obiloviny, luštěniny, maso, mléčné výrobky ap.. Máte oproti ostatním výhodu, že si příliš nemusíte lámat hlavu s nutriční hodnotou. Radek Němec (20. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Dagmar: Dobrý den, měřím 170 cm a vážím 83 kg. Je to pro mě již neúnosné taková hmotnost jak z hlediska hlídání po zdravotní stránce, tak to působí nepříjemně na mou psychiku a komplikuje mi to život, stydím se za sebe,jak vypadám. Prošla jsem si x dietami s následným "jojo" efektem. Dokáži zhubnout pouze tak, že téměř nic nejím, dolů bylo téměř 30 kg, ale za cenu zdravotních komplikací a to již nechci podstupovat. V zimě jsem chodila do fitness 1,5 měsíce, kde mi byl doporučen jídelníček, který jsem po tu dobu absolvovala s výsledným efektem 1 kg za celou tu dobu, moc mi to na trpělivosti nepřidalo, takže jsem sklouzla zase zpět k nevhodnému stravování, vím, že tam mám mezery, bohužel mi dost chutná a někdy si říkám, jestli existuje něco jako závislost na jídle. V
Odpověď: Dobrý den, chápu Vaše vysílení. Opravdu jeden kilogram za Vaše snažení je málo. Možná se Vám to bude zdát nesmyslné a nepravděpodobné, ale Vaše redukce není a nebude zas takový problém. Je potřeba pouze přesně rozklíčovat Váš současný stav a celé to postavit na pevném a reálném základě. Doporučuji na www.dietologicke-centrum.cz vyplnit Vstupní formulář v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a odeslat jej se jménem a telefonním číslem. Sestavený individuální program Vám pomůže nejen kilgramy zredukovat, ale i nastartovat tolik potřebný metabolismus. Radek Němec (17. srpna 2008)
Zdravotní potíže
Jarynecek.miloucky@seznam.cz: zdravim uz nekoli kdni me boli bricho pri nuceni na azchod me chytaji krece a vyprazdnuji se z obtizema byl sem u lekare ten mi dal algifen neo ale problemy neustupuji chtel sem se zeptat jestli nemuzu mit zauzlovany streva a jaky sou priznaky tehle nemoci
Odpověď: Dobrý den, algifen se většinou podává ke zmírnění bolesti a v souvislosti s vegetativním svalstvem. Rozhodně neřeší Vaší situaci. Doporučuji odborné vyšetření a teprve po té stanovit přesný postup. Radek Němec (17. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Klára: Dobrý den, potřebovala bych snížit svoji váhu. Při své výšce 165cm vážím 86kg. Můj problém je v tom, že mám časově náročnou práci. Pracuji 13-14 hod denně. Většinou zaháním hlad bagetou nebo něčím sladkým. Večer se to opakuje. Nemám čas ani energii na cvičení. Chci se zeptat jestli i přesto je možnost s tím něco dělat. Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, musíte si určit jasné priority. Zda se smíříte se svým dosavadním životní stylem a tedy i následně se stále narůstající hmotností nebo s tím začnete něco dělat již nyní. V každém případě Vám mohu potvrdit z vlastní dietologické praxe, že pokud s tím nebudete v současné době nic dělat, Vaše hmotnost bude neustále narůstat a jednoho dne začnete mít zdravotní komplikace, které Vás stejně donutí životní styl změnit. A je tedy otázkou, zda-li není lepší začít nyní a úspěchem bude krom lepší vitality i hezká postava nebo vše nechat zajít do krajnosti a lízat se jen ze zdravotních problémů. Nechci Vás strašit, jen jsem Vám uvedl příklad některých lidí, se kterými se v ordinaci setkávám. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (17. srpna 2008)
Redukce kilogramů
lucie.k: dobry den,pred dvema lety jsem po porodu behem kratke doby (asi 2mesicu)zhubla 30kg.pak sem neco nabrala zpatky.ted mam 90kg na 166cm.uz delsi dobu se snazim zhubnout ale nedari se mi to.pritom moc nejim.muzete mi poradit jak casto a co bych mela jist,a jake cviky,ktere bych mohla provadet doma.nebo nejake stranky kam bych se mohla podivat?velice dekuji za odpoved.lucie
Odpověď: Dobrý den, ve Vašem případě zatím nedoporučuji posilovat. Protože došlo k opakovanému nárůstu hmotnosti (po ředchozí redukci), lze předpokládat již značně zpomalený metabolismus. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů příslušný Vstupní formulář a Vaše pravdivé informace nám s telefonním číslem odešlete. Domluvíme si způsob, kterým Vaši hmotnost zredukujeme a současně se i postaráme o nastartování metabolismu. Radek Němec (17. srpna 2008)
Zdravotní potíže
Michaela: Dobrý den,mám vážné problémy s koleny,doktoři neví čím to je (zřejmě jsem nemehlo) ale dřív jsem hodně padala na kolena a pokaždé hodně špatně a měla jsem 4 operace(uštípnutý kousek kosti,šroubování,plastika).teď následkem toho mám jedno koleno úplně zničené,artozu 3.stupně a od doktora nakázané co nejméně zátěže a pohybu, s tím, že pokud do další kontroly nezhubnu,tak mě vyhodí a nepřijme mě.bylo mi trapně když mi to oznamoval,ale má pravdu. Je mi 22let,vážím 87/kg/170cm,nutně potřebuji zhubnout,ale i když nejím nijak víc než ostatní,nepřejídám se, pohyb mám asi normální (mám psa,takže výlety,3x denně procházky)tak nejsem schopná zhubnout.už nevím jak víc si sama pomoct tak jsem našla tuto stránku a budu strašně vděčná za jakoukoliv radu. děkuji předem. Michaela.
Odpověď: Dobrý den, pokud se vyskytly jakékoli zdravotní potíže, měla by jste svou hmotnost redukovat společně s odborníkem. Mohu Vám nabídnout pomoc na stránkách www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže vyplníte příslušný formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Další potřebné informace k sestavení individuálního programu si následně doplníme na základě telefonického či osobního rozhovoru. Radek Němec (17. srpna 2008)
Nabírání kilogramů
jindra 24: Dobry den,rad bych se zeptal jestli by ste mě poradili jak přibrat na váze je mě 24let,jsem visoký 190cm,a vážim jen 65kg. A nevim jak přibrat,a trapi mě to.
Odpověď: Dobrý den, vše je otázkou energetického příjmu a výdeje. Jsme každý individuální v tom, kde se nachází pomyslný jazýček vah příjmu a výdeje. Ve Vašem případě se jedná buď o velký výdej nebo nedostatečný příjem. Zlepšíte-li tyto skutečnosti, musí zcela zákonitě dojít ke zlepšení Vaší situace. V případě potřeby se obraťte na odbornou veřejnost nebo přímo na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou běžně zabýváme. Radek Němec (11. srpna 2008)
Redukce kilogramů
alus: dobry den, merim 160 cm a vazim 90 kg. Trpim snizenou funkci stitne zlazy.Jim zdrave a 1x tydne chodim sportovat. Rada bych vedela, co mam udelat, abych zhubla. dekuji
Odpověď: Dobrý den, jakékoli omezení metabolismu nám ztěžuje práci, avšak nikoli zamezuje nebo dělá neřešitelnou situací. Zpravidelněte jídelníček, přejděte na obecně zdravější pokrmy a přidejte nějakou pravidelnou pohybovou aktivitu. Výsledek se musí dostavit. V případě nezdaru či nespokojenosti se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a zdravotní potíže se přímo Vaší problematikou zabýváme. Radek Němec (11. srpna 2008)
Ostatní
Maja: Dobry den, je pravda ze nezalezi na poctu spalenych kalorii pri pohybu ale na tepove frekvenci a delce(vkuse)abych spalila tuk?Nerozumim tomu.Jim kazdy den stejne mnozstvi kalorii bez ohledu na hlad.Neni to tak ze mozna kdyz nemam spravnou tepovou frekvenci budu spalovat tuk vecer kdyz uz nejim z deficitu?Je tedy pro spaleni tuku lepsi cvicit 3 krat tydne 2 hod nez 6 krat hodinu abych predem spalila sacharidy?Dale mne zajima jaky tuk vlastne spaluji - jedna se i o ten v procesu traveni?Dekuji za odpoved.
Odpověď: Dobrý den, kalorie nebo jouly vyjadřují množství energie, kterou přijímate nebo vydáváte. Energetický příjem pak můžete mít nejčastěji ve formě cukrů, tuků nebo bílkovin. Zásobní látky našeho organismu jsou převážně ve formě glykogenu (svalového cukru) nebo tuku, hlavních energetických zásob lidského organismu. Doba pohybové aktivity pak určuje, odkud se potřebná energie pro tu či onu aktivitu bere. Radek Němec (11. srpna 2008)
Zdravotní potíže
Lena: Dobrý den, nastal u mě problém se zadržováním vody v těle, hrozně mi otékaj nohy, že nemůžu ani chodit..prosím vás, existuje něco, čím bych tomu mohla zabránit a vyléčit to?nějaké odvodňovaví volně prodejně léky..mockrát děkuji!
Odpověď: Dobrý den, nejdříve je nutné najít příčinu otékání. Někdy to souvisí jen např. se změnou zaměstnání, kdy převážnou část pracovní doby sedíte nebo stojíte. Nebo můžete mít určitou nadváhu a genetické dispozice k těmto komplikacím a nebo nesprávně fungující lymfatický systém. Rozhodně se neubírejte cestou samovolné léčby, ale cestou příčin společně s Vaším lékařem, Jen tak docílíte úspěšného zlepšení Vašeho stavu. Radek Němec (11. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Petra: Dobrý den je mi 20 let a měřím 169/58, přála bych si zhubnout na 52kg a hlavně abych zeštíhlela stehna a zadek. Vnitřní strana stehen mě trápí nejvíce. Jakmile si obleču plavky tak je chůze velice nepříjemná, protože se o sebe stehna třou a bolí to.Snažím se poslední dobou omezit sladké a sportovat tak 2_4 týdně aerobní aktivitu. Mohu dosáhnout dobrých výsledků když se budu stravovat takto? Snídaně celozrná houska s žervé a šunkou, k tomu mrkev a rajče, na svačinu většinou pomeranč nebo nic, oběd normální v menze, kromě omáček, knedlíků a sladkých jídel, svačina ovoce, jogurt nebo zelenina a na večeři to samé co na snídani. Po celý den piju neslazenou vodu a piju kávu se sojovým mlékem zajíc, bez cukru. Děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, ano, myslím, že jste na dobré cestě. Vnitřní stehna jsou velmi nesnadná partie, která krom jídelníčku potřebuje kvalitní a cílenou pohybovou aktivitu. Ale vyzkoušejte Vámi výše uvedené uvidíte. Radek Němec. (11. srpna 2008)
Redukce kilogramů
ilonacechmankova@seznam.cz: Dobrý večer, je mi 38let a začínají se mi tvořit na zádech takové větší tukové polštářky.Moje váha je 60kg, výška 167cm. Ale také musím přiznat,že ráda jím až večer a také mám ráda pečivo. Můžete mi poradit jak tyto polštářky odstrani? Děkuji.
Odpověď: Dobrý den, začněte tam, kde víte, že děláte chybu. Nejezte večer a omezte pečivo. Dále se soustřeďte na aerobní aktivitu střední zátěže a Váš problém, přes to, že bude z 80% genetický, by se měl v průběhu 5-6 týdnů výrazně zlepšit. Radek Němec (3. srpna 2008)
Ostatní
Bedřiška: Dobrý den,podle mě je velmi složité si uhlídat, aby výdej byl vyšší nežli příjem.Jídlo se dá docela dobře spočítat,ale výdej pokud neznám kcal každého pohybu a práce od rána do večera je dost obtížné.Např.když vařím oběd asi 3/4hod.,stelu postele 20min.atd.jak to vše mám spočítat?Děkuji za odpověď a přeji hezký zbytek dne.
Odpověď: Dobrý den, to máte do určité míry pravdu, ale Vámi uváděné aktivity, jsou bohužel co do energetického výdeje téměř zanedbatelné. Energetický výdej se počítá z hodnot bazálního metabolismu, ke kterému se připočítává určitá hodnota vypočítaná z příslušného koeficientu pro určitý druh práce (např. střední práce na zahrádce, sedavý způsob zaměstnání atd.) a dále hodnota vypočítaná z příslušného koeficientu pro určitý druh pohybové aktivity (určitá intenzita na spinningu, fotbale, jízdy na kole ap.). Tímto způsobem se získávají celkem dostačující potřebné hodnoty energetického výdeje. Dále musíte rozlišovat tzv. užitečný a neužitečný energetický výdej. Tím užitečným míníme takový, který má přímý dopad na naši postavu či zdraví, zatímco ten neužitečný nás pouze vyčerpává, jsme z něj unaveni, ale somatotyp nám nezlepší (např. úklid, žehlení, hlídání dětí apod.). Radek Němec (3. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Věra Janků: Dobrý den Radku, zajímal by mne Váš názor na squash a jeho vliv na redukci kilogramů, je vhodný při redukci kil? Hraji ho dvakrát týdně, vždy se dokonale zapotím. Díky Věra
Odpověď: Dobrý den, tento sport je vhodný především k nárůstu či udržení kondice a kardiovaskulárního systému. Na redukci kilogramů respektive tuků nemá přímý vliv. Souvisí to s pohyby, jejich rozsahem, střídající se intenzitou a dobou trvání této pohybové aktivity. Radek Němec (3. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Kateřina: Dobrý den Radku, aktivně cvičím a dá se říct, že snažím dle možností dodržovat zdravou životosprávu. Pravidelně se také měřím na přístroji v lékarně. Před měsícem a půl jsem měla naměřeno při svých 165cm 55kg a hmotnost tuku 8,5kg, což podle výsledků je zřejmě ideální. Po měsíci vážení jsem zhubla na 52,5kg 166cm(mimochodem přidala jsem ke svému jídelníčku koktejly Ultra fit and slim) podíl tuku je však 8.2kg. Co prosím dělám špatně? Ztratila jsem téměř 3kg, ale skoro nic na tuku a cvičím, svalová hmota to tedy být nemůže? Prosím o vysvětlení. Děkuji moc
Odpověď: Dobrý den, vidíte, že látky, které při redukci kilogramů z organismu odcházejí nejsou jen svaly a tuk. Největším podílem jsou voda a další látky na ní se vážící. Velmi záleží na kvalitě cvičení, jídelníčku a doplňků stravy, aby se docílilo optimálního poměru mezi úbytkem měkkých tkání. Nemyslím si ale, že by jste musela být se svým výsledkem nespokojená. Radek Němec (3. srpna 2008)
Redukce kilogramů
Hanka: Dobrý den, potřebuji zhubnout. Jím poměrně zdravě a mám i dost pohybu, ale mým problémem je sladké, tedy nejspíš psychika, sladké používám při uklidnění a stresu. Jsem doma na mateřské se 3 dětmi a vždy, když děti usnou, nebo je nějaká výchovně-stresová situace, mě naskočí nepřekonatelná chuť na sladké. Chtěla jsem se zeptat jak se tohoto zbavit, popřípadě čím v těchto chvílích sladké nahradit. Chrom nepomáhá. Děkuji. Hanka
Odpověď: Dobrý den, mlsání je většinou vždy zapříčiněn psychikou, a tedy psychika může problémy s tímto nešvarem vyřešit. Nic jiného Vám ani nezbývá, neboť jinak skončíte s velkou nadváhou a nevyrovnaným metabolismem. Pokuste se nahradit Vaše mlsání přechodem na jinou aktivitu nebo použijte jiný pokrm, zdravějšího charakteru (např ovoce nebo zeleninu). Vím, že to není ideální, ale je to jediná a nejméně bolestivá cesta, jak z toho ven. V případě potřeby nebo nezdaru, klidně využijte www.dietologicke-centrum.cz, kde na základě formuláře v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů a následného prodiskutování sign. znaků sestavíme individuální program s jasným cílem a zárukou úspěchu. Radek Němec (1. srpna 2008)
Ostatní
Apolenka: Dobrý den,prosím poraďte mi-mám měsíční miminko,které částečně kojím,ale dávám mu i umělé mléko.Jak často ho můžu přikládat k prsu?Děkuji za odpoveď.
Odpověď: Dobrý den, to je individuální a vycházejte z potřeb miminka. Váš dotaz by měl být spíše směřován do pediatrické poradny. Radek Němec (31. července 2008)
Stravovací návyky
Katka: Dobrý večer Chtěla jsem se zeptat jak se donutit abych přestala mlsat sladké a donutit se cvičit? Nejsem tlustá, ale začínám na sobě pociťovat že začínám mít tuky tam kde nechci. Děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, je to jednoduché. Donutí Vás okolnosti, až přiberete ještě několik kilogramů, bude Vám to vadit natolik, že s mlsáním přestanete. Postrašte se proto touto myšlenkou a mlsání alespoň omezte. Radek Němec (31. července 2008)
Zdravotní potíže
Peťa: Dobrý den,potřebovala bych poradit.Už asi sedm měsíců trpím zácpou.Ze začátku jsem nebyla schopna zajít si na velkou stranu bez projímadel,potom se to zlepšilo,takže jsem projímadla přestala užívata začala jsem se krmit sušeným ovocem atd. ale pořád mám zácpu,vždycky nejméně 3 dny.Paní doktorka mi napsala doporučení na dietologii,jenže se v nejbližším okamžiku nemůžu objednat z důvodu nepřítomnosti dietoložky.Napadlo mě,jestli třeba nemám alergii na nějaké jídlo,proto jsem zkusila přestat jíst veškeré pečivo a zůstala jsem pouze u celozrného chleba. A zácpa se snížila právě na ty tři dny,jenže mám strach,že se to zase zhorší.Potřebovala bych poradit,co s tím.Děkuji předem za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, bez přesného jídelníčku Vám nejsem schopen říci, co by mohlo být příčinou. V každém případě se přestaňte stresovat, tím co bude nebo by mohlo být, neboť i tato psychická nestabilita může Vaše problémy způsobovat nebo je alespoň umocňovat. Postupným vylučováním některých Vámi uvedených pokrmů jdete správným směrem a já Vám doporučuji v něm pokračovat. Ostatně takto budete postupovat i u odborné pomoci, jen pod odborným vedením. Radek Němec. (31. července 2008)
Zpevnění postavy
veronika: dobrý den, mám celkem problém se silnými stehny chtěla jsem se jen zeptat jestli je vhodné jezdit na bruslích pro jejich zeštíhlení. Děkuji
Odpověď: Dobrý den, je velmi důležité s jakou intenzitou na bruslích budete jezdit. Bude-li to lehká vyjížďka, je možné Vaše stehenní svaly prokreslit a zeštíhlit. Další vhodnou aktivitou jsou např. poskoky na místě nebo skoky přes švihadlo s průměrnou intenzitou zátěže. Radek Němec (31. července 2008)
Ostatní
tyna: Dobrý den.chtela jsem se zeptat jestli je nejaky zpusob jak se zbavit uz je zbytku tuku a vytahane kuze.shodila jsem cca 50 kg vahy.prirodni cestou-bez prasku.na stravu uz jsem si navykla takze tou uz to asi neovlivnim.pravidelne chodim cvicit.vim ze vsechno trva dlouho..ja se v tom placam uz pres dva roky...ale porad se mi nedari to tim cvicenim dotahnout aby se alespon to telo trochu zpevnilo.je mi 20 takze myslim ze by snad jeste melo jit.ta kuze neni zas tak hrozna ale asi si dokazete predstavit jak to vypada.merim 183cm a vaha je ted asi 82-85.jestli muzete doporucit treba nejake druhy cviku.jedna se hlavne o bricho a boky.nechci vysledek za tyden-vim ze to tak nefunguje.jen treba nejakou radu jak na to.diky moc.Tyna
Odpověď: Dobrý den, rád bych Vám pomohl, ale zde je nezbytně nutný aktuální současný stav Vaší měkké tkáně. Zde nepostačí Váš úsudek, ale odborný pohled. Je možné, že Vaše postava půjde jednoduše zpevnit, je však i možné, že budete potřebovat pomoc chirurgickou. Nemá však cenu předbíhat událostem, ale zjistit skutečný odborný pohled nad Vaší postavou. Radek Němec (31. července 2008)
Stravovací návyky
Lucka: Dobrý den, myslím si, že mám problém se záchvatovým přejídáním. Je mi 24, měřím cca 168 cm a vážím kolem 78. Třeba 14 dní se držím a jím jak se říká zdravě, ale potom na mě dolehne smutek, většinou ve večerních hodinách a sním na posezení velké množství jídla (čokoláda, brambůrky, prostě cokoliv co mi přijde pod ruku). A protože se cítím strašně provinile, tak si vezmu projímadlo. A takhle to jde pořád dokola. Nevím, jak z tohohle kruhu ven. Předpokládám, že moje problémy jsou spíše psychického rázu. Na koho bych se se svým problémem měla obrátit? Předem děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, doporučuji Vám popřemýšlet o tom, že pokud budete tímto způsobem pokračovat, odborné pomoci ze strany psychologie, psychiatrie a dietologie se nevyhnete. Trochu si tímto nažeňte strach a začněte své postoje měnit a zkvalitňovat. Nemusíte být ze dne na den dokonalá, ale zlepšení by jste v určitém čase měla zaznamenat. Radek Němec (28. července 2008)
Ostatní
Agáta: dobrý den, chtěla jsem se zaptat, jak můžete určit program na míru, když mě jako člověka vůbec neuvidíte, neprovedete mi žádné vyšetření apod.? Když vezmu např. pořad s doktorkou Cajthamovou (pokud je ve jméně chyba tak se omlouvám) tak byly zájemcům o hubnutí provedeny lékařské testy, které vypovídali o tom jak na tom kdo zdravotně je. Není to tedy potřeba? děkuji za odpověď, pěkný den
Odpověď: Dobrý den, osobní kontakt je vždy lepší a lékařské testy také. Využíváme je však v adekvátních a odpovídajících situacích. Existují však také jiné parametry, kterými lze získat potřebné pro sestavení individuálního programu s garancí úspěchu. Využíváme k tomu výsledků z mnohaletého výzkumu a sign. znaky každého klienta pak na ně napasujeme. U jednoduchých redukcí kilogramů a nastartování metabolismu je to u 90% lidí běžné populace dostačující. Radek Němec (28. července 2008)
Redukce kilogramů
Martina: Dobrý den, psala jsem Vám již dříve, s dotazem, zda je možné, aby mi po vysazení antikoncepce začala dost značně narůstat váha. Přibrala jsem během roku 10kg a to ze 60 na 70kg. Bude mi v létě 27 let a měřím 170cm. Poslední měsíc se váha zastavila a ustálila. Snažila jsem se hlídat jídelníček, ale přesto zřejmě dělám někde chybu, navíc mám sedavé zaměstnání, dálkově studuji, takže pohybu moc není. Jsem z tohoto stavu dost zoufalá. Zřejmě bude chyba na mé straně, nechci se vymlouvat na hormony, i když je pravda, že menzes se během roku samovolně, tedy bez zásahu lékaže, dostavil pouze 3x. Je tedy možné, že by váhu ovlivnilo i toto? Chtěla bych dolů minimálně nabraných 10kg, 15kg by bylo ideálních :o) Chtěla jsem se zeptat, zda se myslíte, že je možnost, abych toto zvládla sama nebo mám požádat o pomoc dietologa nebo jiného lékaře? děkuji za odpověď, pěkný den. Martina
Odpověď: Dobrý den, pokud jste během roku přibrala 10 kg, nefunguje Váš metabolismus jak by měl a v takovém případě bych asi neriskoval dietní postupy, jež nejsou osvědčené pro Váš organismus. Pokud budete potřebovat, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz (sekce Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů) a podíváme se na to. Radek Němec (28. července 2008)
Redukce kilogramů
Bára: Dobrý den,jsem v totálním šoku,vůbec nevím co si mám myslet a komu věřit.Dnes v 10.45hod.v rubrice zdraví jsem si přečetla článek že zhubne rychleji ten,kdo změní stravovací návyky a nebude cvičit, nežli ten kdo bude denně cvičit.Podle nejnovějších výzkumů prý ten kdo cvičí zkonzumuje daleko více kcal nežli ten kdo necvičí.Jelikož po sportování se prý dostaví mnohem větší hlad než když je člověk v klidu.Pohyb prý je velmi dobrý na srdce a jiné orgány včetně tvarování postavy ale na hubnutí jako takové prý nemá žádný vliv.Pravda je, že se denně mořím na rotopedu a výsledek žádný.Zajímá mě váš názor coby odborníka.Děkuji a hezký den.
Odpověď: Dobrý den, nesmíte směšovat dvě odlišné věci - kvalitu postavy a redukci kilogramů. Kvalitní štíhlou postavu docílíte pouze optimální stravou a přiměřenou pohybovou aktivitou, zatím co pouhou regulaci hmotnosti množstvím a kvalitou jídla. Váš dočasný neúspěch je dán pravděpodobně neoptimálním poměrem mezi příjmem a výdejem. Radek Němec (28. července 2008)
Stravovací návyky
Markéta: Dobrý den, je mi 17 let, za 4 měsíce jsem zhubla 4 kg, takže mám nyní 60 kg při výšce 166 cm. Chtěla bych zhubnout ale ještě víc..3x týdně chodím do posilovny, doma jezdím na rotopedu, bohužel kvůli nemoci teď musím dva týdny vynechat. Myslíte, že se to na váze nějak odrazí? Mám stále strach, že zase přiberu, možná i z toho stresu občas ujedu a přejím se. Miluji sladké, myslíte že mi pomůže užívat bioaktivní chrom (koupený v lékárně)? Dále bych se vás chtěla zeptat, jestli je sušené ovoce zdravé. Večer si třeba dám trochu sušených (ale bohužel i slazených) brusinek.Škodí to? Děkuji mockrát.
Odpověď: Dobrý den, přejídání, byť nahodilé, není dobré. Může se stát zvykem a odrazí se na chodu Vašeho metabolismu, následně postavy a psychiky. Doplňková strava z lékarny Vám Vaše prohřešky nesmaže, ba naopak budete svůj organismus ještě více fyziologicky stresovat. Sušené ovoce v omezeném množství můžete. Radek Němec (30. června 2008)
Stravovací návyky
Michi: Dobrý den,chtěla bych se zeptat na váš názor na krabí tyčinky.Dají se nějak porovnat s tuňákem,nebo lososem?Nebo vedle ryby ani neležely?A jestli jsou vůbec při dietě vhodné?Nikde jsem nenašla kalorickou hodnotu a na večeři sním celé balení se zeleninovým salátem.Je to špatné?Děkuji
Odpověď: Dobrý den, většina krabích tyčinek je tvořena ze zbytků rybích filet jak z mořské, tak brakické vody. Jejich nutriční hodnota není špatná a pokud je nebudete míchat s velkým množstvím majonéz a dresinků můžete je bez problémů použít. Radek Němec (30. června 2008)
Redukce kilogramů
Petra: Dobrý den, je mi 24 let, měřím 183 cm a v současné době vážím 108 KG. Začala jsem spolupracovat s mou praktickou lékařkou. Předepsala mi Lindaxu 10 na 3 měsíce. snažím se jíst 5x denně, každý den cvičím 40 minut na eliptickém trenažeru, piju hodně vody a zeleného čaje a po 18 hod už nejím. Započala jsem před 14 dny a zatím mám dole pouze 2 KG. není to málo? A neměla bych tedy ještě snížit příjem kalorií? a myslíte že když budu takto pokračovat že shodím alespoň deset kilo? Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, redukce 2 kg za 14 dní je slabším průměrem co do výsledku, ale není to stav, kdyby jste měla od svého záměru odstupovat. V případě, že by Vám hmotnost takto ubývala i nadále, popř. by se redukce ještě zbrzdila, měla by jste sáhnout ke změmě. Rozhodně si myslím, že by jste měla mít konečnou hmotnost kolem 72-75 kg. Kdyby se Vám to nepodařilo, obraťte se klidně na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (21. června 2008)
Redukce kilogramů
Pavla: Dobrý den,chtěla bych se zeptat zda se stravuji správně, pokud chci zhubnout z 68kg na 58kg (měřím 170cm). Snídaně- plátek celozrnného chleba, svačina jablko, oběd celozrnný rohlík, svačina-jablko, večeře - dušená zelenina. Vytknul byste mi při tomto hubnutí něco?(pozn. můj energetický výdej je malý)Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, samozřejmě, že vytkl. Vaše strava neobsahuje žádné mléčné výrobky, maso a čerstvou zeleninu. Nemůžete postavit svůj redukční program jen na pečivu a ovoci s dušenou zeleninou. A pokud ano, zcela určitě se dostaví metabolická nerovnováha ve formě JO-JO efektu. Takže Váš jídelníček bohužel neschvaluji. Radek Němec (21. června 2008
Ostatní
Markéta: Dobrý den,chtěla bych se zeptat na poměr kil a výšky u mého 34.měsíčního chlapečka. Měří 104cm a váží necelých 19kg.Čísla působí asi hrozně. Má rozložitý hrudník, široká ramena a boky.Svlečenému jsou vidět žebra, i když má trochu bříško a boky.Vím, že fotka by vypověděla více. Mám nyní něco řešit nebo se vše upraví samo a syn se vytáhne. Průměrně roste o 7-10 cm za 1/2 roku. Od vánoc vyrostl o 4 cm.Ostatní děti mají tak o 4 kg méně a připadám si, že máme doma obříka.Vím, že každé dítě je jiné, ale nechci něco zanedbat, abychom pak neřešili cukrovku apod. a nevyčítala jsem si něco.Také se bojím tříleté prohlídky, co nám řekne pediatrička.Prosím o Váš názor. Děkuji moc
Odpověď: Dobrý den, žádné návštěvy pediatra se nebojte a rozhodně se jí nevyhýbejte. Pravidelné kontroly totiž zajistí optimální růst a rozvoj dětského organismu. V případě, že máte pochybnosti o vývoji svého potomka, objednejte se k pediatrovi dříve a nečekejte na pravidelné, obecně dané termíny návštěv. Bohužel více informací Vám v tuto chvíli nemohu poskytnout. Radek Němec (21. června 2008)
Stravovací návyky
Farry: Dobrý den, chtel bych se zeptat.. mam rodice 55 a 50let a maminka je silnější váži asi 80kg a otec je normální... je mi 14let a vážím 55kg ale jsem strašně obtloustlý asi 2-3cm tuku na břiše... chci se zeptat jestli je to po matce... je také možné zhubnout sportem(během jízdou na kole atd.) popřípadě co radíte??? děkuji za odpoved
Odpověď: Dobrý den, genetické dispozice jsi klidně mohl získat od jednoho z rodičů, ale také nemusel. Většina "náctiletých" se na jednu stranu pokouší držet diety tím, že nejedí a na druhou stranu se doslova cpou brambůrky, hranolkami a dalšími nejmenovanými fastfoody. Toto považuji za největší riziko a problém v návycích stravování a dopad na somatotyp či zdraví mladých lidí. Snaž se tohoto vyvarovat a pokud ještě přidáš nějakou tu pohybovou aktivitu (běh či jízdu na kole) budeš mít postavičku jako ze žurnálu. Radek Němec (17. června 2008)
Redukce kilogramů
Petra,24,Praha: Dobrý den Vašku, chtěla sem vás poprosit o radu. Již delsší dobu se menůžu zbavit nadbytečných kg, je mi 24let, výška 168 a váha 65kg. Sportuji tak 2-3krát týdně,aerobik,spinning, squash.Klasika 45 - 60minut. Nedaří se mi hubnout, napíšete mi prosím tak ideální jídelníček a množství jednotlivých živin, které bych měla denně přijmout. Mám sedavé zaměstnání s normální 8h prac. dobou.Abych byla spokojená a nepochybovala o své postavě, potřebovala bych dát dolů tak 6 - 8kg. Můžete mi prosím tedy poradit kde začít a čemu se vyhýbat a co naopak přidat. Smažená a tučná jídla nejím,kouřím,piju kávu a bez sladkého se neobejdu,ale nesladím. Děkuji za radu a přuju pěkný den.Petra
Odpověď: Dobrý den, doporučuji následující postup. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/ a např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplňte prosím příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme zpět, prokonzultujeme další podrobnosti a sestavíme individuální program. Cílem naší oboustranné snahy bude především nastatovat metabolismus a zredukovat nežádoucí kilogramy s dlouhodobým účinkem. Radek Němec (17. června 2008)
Redukce kilogramů
Veronika B.: Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu, jsem šest měsíců po porodu a chtěla bych něco udělat s mojí váhou. Nestíhám se najíst a jím většinou až večer.Stále mám strašnou chuť na sladký a to jsem neměla ani když jsem byla těhotná.Vážím víc jak před porodem. Chtěla bych s tím něco udělat. Dá se sestavit jídelníček přímo k mé postavě? Jestli ano kam se mohu obrátit o pomoc. Moc děkuji
Odpověď: Dobrý den, to není žádný problém. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte prosím Vstupní formulář v sekci Nabídka/Dospělí/ a např. Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst (nebo jinou možnost) a se svým jménem a telefonním číslem odešlete. My se Vám ozveme hned jak to bude možné, prokonzultujeme podrobnosti, odsouhlasíme si postup a následně sestavíme program, kterým vyřešíme Váš problém. Radek Němec (5. června 2008)
Zdravotní potíže
Dana: Dobrý den, byla jsem na krevních testech, mám v ruce výsledky, ale k doktorce se dostanu až za týden a kus. Mám lehce zvýšený cholesterol(5,36), co jíst a nejíst, aby se snížil? Jsou normální hodnoty jaterních testů- bilirubin 9,0 ALT 0,56 AST 0,56 GGT 0,22 ALP 0,72 (žena, 22let) Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, cholesterol se dělí na HDL (dobrý) a LDL(zlý). Vámi uvedený údaj je dán poměrem mezi HDL a celkovým cholesterolem (HDL + LDL). Kladný cholesterol znesnadňuje ukládání zlého zejména ve stěnách cév, je proto dobré mít HDL cholesterolu co nejvíce. Toho docílíme kvalitní nízkotučnou stravou a převážně aerobní pohybovou aktivitou. Radek Němec (5. června 2008)
Zpevnění postavy
Dagmar: Dobry den, potrebovala bych poradit.Merim 173 cm a vazim 52 kg,takze mam podvahu ale jsem hubena od prirody,mam spise sklony k hubnuti.Z tohoto duvodu jsem nikdy moc necvicila protoze jsem nechtela byt jeste vic hubenejsi a podle myho nazoru jsem to ani nijak zvlast nepotrebovala,kupodivu jsem mela telo pevne az do doby nez jsem otehotnela pak to slo z kopce:-(.Ted,4 mesice po porodu cvicim skoro kazdy den na stepperu asi 20 minut,pro zpevneni zadku a stehen ale tak nejak se bojim,ze timto se nejen zpevnim ale i zhubnu coz nechci.je pravda,ze pokud budu cvicit s vetsi zatezi tak naberu svaly?jinak po porodu mam trochu vetsi bricho,cvicim ale zajimalo by mne,ktery potraviny zpusobuji nafouklost.Predem dekuji za odpoved,preji hezky den.Dagmar
Odpověď: Dobrý den, aby jste nabrala svaly, musela by jste jim také dodat patřičnou nutriční výživu. Stepper Vám schvaluji, doporučuji však cvičit intenzivně cca 15 min. a min. 4 x týdně. V případě potřeby, či nezdaru se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (5. června 2008)
Redukce kilogramů
Míša: Dobrý den,veli mě zajímá, co mi na tento dotaz odpovíte.Jak je možné,když jsem večer ušla 5km velmi rychlou chůzí,chvílema jsem i běžela.Když jsem se ráno zvážila, tak mi váha neukázala ani jediný dkg zhubnutí.Doslova ze mě lilo a po příchodu domů jsem již nejedla.Je možné, že by tělo bylo tak zatvrzelé?Mám 4kg nadváhy.Děkuji moc za odpověď a přeji hezký den.
Odpověď: Dobrý den, hmotnost našeho těla (zvláště pak ženského) nepřímo nekopíruje okamžitou (namáhavou) aktivitu. První výsledky se při správném nastavení (nejen pohybové aktivity, ale i jídelníčku) dostaví již po 7 dnech. Radek Němec (5. června 2008)
Zdravotní potíže
Lenka: Dobrý den, zajímalo by mě, jak poznám, že mé tělo zadržuje vodu?!slyšela jsem že je to edém - zadržování vody v těle..ale nevim, jak to poznám?!děkuji
Odpověď: Dobrý den, myslím, že bohatě postačí vizuální poznání. Vaše tělo by mělo při větším zadržení vody vzhled nateklosti a odulosti. Tento stav by jste měla bez potíží odstranit pravidelnou lehkou aktivitou. Radek Němec (5. června 2008)
Zdravotní potíže
Radka: Dobrý den, vážím 77kg,jsem vysoká 182cm. Ráda bych trochu zhubla a poté zpevnila svoji postavu. Jsem alegrik a mám astma bronchiale, proto mam při aerobních aktivitách problém s dýcháním... Jaký sport...byste mi doporučil?
Odpověď: Dobrý den, doporučil bych Vám jakoukoli aerobní pohybovou aktivitu, avšak s lehčí intenzitou zátěže. Začal bych např. rotopedem, jízdním kolem, eliptickým trenažérem a nebo jen vycházkou. Intenzitu si určíte sama, respektive Vám ji určí Vaše zdravotní omezení. Poslední dobou se často setkávám s klienty, kteří mají podobné potíže a vím, že změna jejich životního stylu je možná a bezproblémová. Kdyby jste potřebovala pomoci, klidně se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (28. května 2008)
Zpevnění postavy
Alena: dobrý den,je mi 21,jsem studentka.Nemám nadváhu,ale chtěla bych tak 3 kg zredukovat a hlavně zpevnit.poslední asi měsíc se snažím omezovat jídle(téměř vynechávám sladkosti a výrobky z bílé mouky,zvýšila jsem příjem netučných mléčných výrobků,luštěnin..) a 2x-3x týdně chodím do posilovny - vždy asi hodinu a půl,začnu na běhacím pásu nebo eclipticu,pak posilování,potom zase aerobní aktivita.také 1-2x týdně chodím běhat-cca 30-40min. chtěla bych se zeptat,přibližně za jak dlouho bych mohla pozorovat první výsledky-nemyslím redukci,ale zpevnění svalstva.nechci mít nereálná očekávání,aby mě to nezklamalo,ale vím,že první výsledky mě povzbudí a pomůžou vytrvat. předem děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, při správném nafázováním můžete první kladné výsledky spatřit již za 5-8 dní. Ve svém počínání setrvejte alespoň jeden měsíc, aby Vaše změny měly dlouhodobější ráz. Radek Němec (28. května 2008)
Zdravotní potíže
Michal: Dobrý den potřeboval bych poradit. Je mi 19 let jsem muž měřím 181 cm, a doprovolně jsem před 7 měsíci zhubl z 85kg na 60kg za 3 měsíce hlavně sportem a snížením příjmu potravy, váhu si držím. Můj problém se týká, že od shubnutí mám studené a fialové ruce a nohy a trpím celkovému pocitu chladu, byl jsem u doktorky a ta mi předepsala ginko bilobu nepomohlo to. Hledal jsem na internetu a našel jsem, že to může být Porucha termoregulace a sníženou konverzní tyroxinu na trijodtyronin je to asi něco se štítnou žlázou. Potřeboval bych poradit co mám ďelat, jak by to šlo vrátit do normálu popřípadě co mi chybí ve stravě, prášky bych brát nechtěl.
Odpověď: Dobrý den, v první řadě bych doporučil stanovit přesnou diagnózu lékařem. Po jejím zjištění teprve zjednat nápravu. Budete mít jistotu, že kroky, které se chystáte učinit budou stát na pavném základě. Radek Němec (28. května 2008)
Stravovací návyky
kytka20: Dobrý den.Nedávno jsem se snažila zhubnout,ráda bych shodila tak 5 kilo,teď mám 161 cm a 60 kg.Neměl by to asi být problém,navíc jsem mladá,tak jsem myslela,že jen upravím životosprávu a půjde to samo.K snídani jsem jedla např.rýžové chlebíčky s lučinou,občas ovoce nebo zeleninu,čaj.Oběd jsem jedla normálně v menze,akorát jsem si vybírala méně kalorická jídla,např.brambory a kuře místo svíčkové.na svačiny jsem jedla celozrnné výrobky,ovoce,zeleninu,občas jogurt atd.bylo to v pohodě,neměla jsem ani hlad,ale k večeru na mě vždycky přicházely chutě na sladké nebo na brambůrky.Nešlo tomu odolat:(takže z mého hubnutí nebylo nic,začla jsem jíst zase jako dřív.mám velmi slabou vůli. mohl byste mi poradit,jak ty chutě ukočírovat?jestli by třeba pomohly nějaké potravinové doplňky nebo čaje? děkuji
Odpověď: Dobrý den, chutenství je vždy doprovodným jevem nejistoty v kvalitě jídelníčku, popř. změny životního stylu vůbec. Skutečnost, že si sestavíte vhodný jídelníček je po krátké době vystřídána pochybností, zda je nutričně plnohodnotný a v případě, že nabydete jistotu, že přeci jenom je, tak si hned tzv. dopřejete, neboť máte omluvu o správnosti svého stravování. Měla by jste u tzv. změny životního stylu setrvat delší dobu a nepolevit ani po prvních úspěších. V případě, že se Vám podaří nastavit všechny aspekty stravování a pohybových aktivit, chutenství po cca 14 dnech od započetí odezní. V případě potřeby se obraťte na odbornou veřejnost nebo přímo na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (20. května 2008)
Ostatní
Veronika: Dobrý den, četla jsem mnoho kladných ohlasů na přípravek LKVB6. Máte s ním nějaké zkušenosti? Děkuji za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, LKVB6 je charakterizován jako harmonizátor metabolismu, detoxikační prostředek a "spalovač" tuku. Údajně napravuje látkovou výměnu, včetně hypofunkce štítné žlázy a je vhodný pro lidi s nadváhou. Já jsem vždy k takovýmto senzacím trochu skeptický a nedůvěřivý, ale to je můj vlastní názor. Na preparáty, které výrazněji zasahují do chodu metabolismu, bychom měli být vždy opatrní a nikdy nepřekračovat jejich doporučené dávkování. Radek Němec (19. května 2008)
Ostatní
Lili: Pěkný den, ráda bych se zeptala, zda existují cviky přímo na zhubnutí v pase. Ne že bych s tím měla problém, ale úzký pas je to, na čem si zakládám, a tak to chci ještě umocnit. Do jaké míry myslíte, že jej lze technicky zeštíhlit? Moje míry jsou 106/75/106. Ráda bych dosáhla nějákých 68.
Odpověď: Dobrý den, štíhlý pas docílíte přesným poměrem jídelníčku a aerobní pohybové aktivity. Cvičením tuto partii sice zpevníte, ale rozhodně neproštíhlíte. Samozřejmě za předpokladu,že ji nemáte obalenou tukem. V takovém případě je na místě nejdříve redukční program, kterým Vaši (problémovou) partii zcela určitě proštíhlíte a teprve pak budete pracovat na jejím zpevnění. Radek Němec (19. května 2008)
Ostatní
Petra: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda je možné, že se mi začal ukládat tuk v oblasti stehen a břicha poté, co jsem začala hubnout (příjem cca 4000-5000kJ denně) a cvičit cca 4x týdně. Radikálně jsem omezila tuky, jím hodně zeleniny. Je mi 21 let, při 165 cm mám 54 kg. Ráda bych ještě zhubla a zpevnila postavu, ale zdá se mi, že naopak tuk přibírám. Je to možné? A jak se tomu případně vyvarovat? Děkuji moc za odpověď.
Odpověď: Dobrý den, domnívám se, že je to jen klam. Spíše redukujete tuky v jiných oblastech a na problémových jsou pak zbylé kilogramy více patrné. Není totiž možné, aby se Vám při správné redukci kilogramů ukládal tuk. Tato situace by mohla nastat pouze v případě, že by jste řádně nedokončila redukční fázi, ukončila jí ještě před fixací metabolismu. Těchto komplikací se vyvarujete, když vydržíte u svého předem daného záměru alespoň tři týdny. Radek Němec (19. května 2008)
Redukce kilogramů
Lenka: Hezký den, pane Němec. Chtěla bych poradit, jak se zbavit přebytečných 8-10kg.Mám je uvelebené na hýždích a stehnech:-(. Pracuji jako zdravotní sestra-směnnost, a jsou dny, kdy nemá člověk čas na jídlo vůbec a je od rána do večera na nohách.Když jsem doma, jím pravidelně.Jsem tip, že když nejím, tělo si dělá zásoby, jsem nafouklá, nebo mi to tak připadne.Ráda jezdím na kole, baví mě aerobik.Pora´dte, prosím..Děkuji moc, mějte se pěkně!S podravem..
Odpověď: Dobrý den, Vaše nafouklost je známkou nesprávně fungujících metabolických funkcí. Tím, že je máte zmírněny, máte tento pocit. Je nutné zpravidelnění a zkvalitnění stravování. Z Vašich výše uvedených aktivit doporučuji raději lehkou formu aerobiku. Pokud by se Vám nepodařilo shodit do 3 týdnů, je potřeba uvedenou změnu životního stylu změnit. Pokud se Vám to nepodaří ani při této změně, buďte při dalších změnách již velmi opatrná, neboť si můžete účinnost metabolismu ještě prohloubit. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde podobné případy denně řešíme a Vašich 10 kg redukce zvládneme vč. nastartování metabolismu za cca 8-9 týdnů. Radek Němec (18. května 2008)
Redukce kilogramů
Barbora: Dobrý den,potřebovala bych poradit,jak zmenšit obvod svých stehen.Mám je hrozně tlustá. Děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, máte stehna tlustá nebo mohutná. V tom je totiž obrovský rozdíl. Redukce v problémových partiích není jednoduchá a existuje pouze jeden způsob úspěchu. Optimální jídelníček a přesný poměr aerobního a anaerobního zatížení v čase. To je možné analyzovat jen z Vašich konkrétních sign. znaků (životní styl, stravování, aktuální cvičení, biorytmy ap.). Pokud budete potřebovat skutečně fungující zúůsob, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst vyplníte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. Po té doladíme podrobnosti a sestavíme přesný postup, jak se Vašeho problému zbavit. Radek Němec (18. května 2008)
Redukce kilogramů
Agi: dobrý den, potřebovala bych poradit. je mi 17 let a od dětství sportuju, i nyní, min. 5krát týdně (aerobic - 2krát týdně, 3krát týdně házená+víkendy kolo, velké výlety..s fyzičkou opravdu problém nemám). mam ale hodně silnou kostru, nebo ja nevim, jak si to jinak vysvetlit. určitě nemám ani zdaleka ideální váhu, při 179cm mám 82kg, ale fakt dost dřu, protože mě to prostě baví a vybíjim se při tom. silnější mam spíš spodek-stehna a zadek, ale je na nich i dost svalů..chtěla bych proštíhlit postavu, nevim ale jak, protože sport už přidat nemůžu:) vadí tomu ten aerobic, resp. posilování při něm? (30min aer+30min anaer.)děkuji za radu.
Odpověď: Dobrý den, určitě jednou z hlavních rolí ve Vašem neúspěchu hraje posilování. Pokuste se jej trochu omezit nebo snížit jeho intezitu. Mohutnost kostry se pozná jen na základě antropometrických znaků, které určitě neznáte a změřili by je Vám jen na odborných pracovištích. Myslím, že to ale není podstatné, neboť i za předpokladu mohutnější kostry, by jste se měla pohybovat kolem 70kg (nebo spíše pod touto hranici). Radek Němec (18. května 2008)
Zpevnění postavy
simona: dobrý den, chtěla bych se zeptat, co dělat zhubla jsem ze 70 kg na 52 kg při výšce 1,69 cm, horní část těla mám kost a kůži ale stehna stále silná, bodystat mi ukázal 16,5 % tuku, bylo mi řečeno, že musím přibrat 3,5 kg tuku, jsem fakt zoufalá, nechci přibírat, je procento tuku tak alarmující a na zeštíhlení stehen doporučujete spíše orbitrek a rotoped? nebo např. posilovnu či plates
Odpověď: Dobrý den, na orbitreku či rotopedu můžete dosáhnout jak proštíhlení, tak i zmohutnění Vašich problémových partií. Vše je otázkou tréninkové jednotky, tedy přesného dávkování intenzity zátěže v časovém úseku. Pokud se neobrátíte na odbornou veřejnost, pak budete muset na optimální hodnoty příjít způsobem pokusu a omylu, což většinou trvá delší dobu. Bohužel dávkování je tak rozdílné, že je nemohu z Vašich uvedených informací přesně stanovit. Zkuste zatím např. 3x týdně, střední intezitu na rotopedu. Posilovnu zatím nedoporučuji. Pokud by jste si nevěděla rady, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (18. května 2008)
Redukce kilogramů
jana: Dobrý den pane magistře, za poslední dva roky jsem přibrala 15kg. Začalo to hormonální léčbou, ale už je to dlouho po ukončení léčby, a já nejsem schopna kila shodit. Podařilo se mi zhubnout 9kg dodržováním 4000kj, ale během třech měsíců to mám zpátky. Nejsem schopná se udržet v jídle. Mám zvláštní pracovní dobu, takže vstávám např. v 7h ráno, ale musím vstávat i v 12.30 v noci a jsem vzhůru do 3 v noci a ráno už zase v 9 vstávám.Večer a v noci mám šílené chutě. Chtěla jsem se zeptat, zda jste mi schopen pomoci pouze telefonicky a písemně nebo své klienty musíte vidět. Mám to k vám daleko. Měřím 175CM, vážím 80kg. Dvakrát týdně chodím na aerobik a doma mám stepper, ale ten nevyužívám pravidelně. Děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, ano zvládneme to i tzv. na dálku. Váš problém bude v nízké účinnosti metabolických fukcí. Takže nastarujeme metabolismus, shodíme potřebné kilogramy a je to. Vyplňte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme, probereme podrobnosti a stanovíme postup, který bude vyhovovat oběma stranám. Výsledný efekt budeme garantovat ve výsledku i v čase. Radek Němec (6. května 2008)
Stravovací návyky
Lenka: Dobrý den, chtěla bych zhubnout asi 5kg a celkově změnit své stravovací návyky, které jsou ve většině dnů dobré, ale trpím občasným výkyvy, kdy tzv. ,,splácám páté přes deváté"... Ráno: jogurt s vločkami a cornflakes svačina: banán nebo jiné ovoce, oběd: maso s rýží nebo těstovinami, svačina: opět ovoce nebo jogurt (jogurtové mléko) večeře: celozrný chléb se sýrem (šunkou)a zeleninou. Je takovéto stravování v pořádku co se týká množství a skladby?
Odpověď: Dobrý den, ano v podstatě je to v pořádku. Je potřeba se pouze zamyslet nad velikostí dávek a nad prohřešky, které jste uvedla. Radek Němec (6. května 2008)
Redukce kilogramů
Nikola: Dobrý den pane Němec.. je mi 16 let a měřím 168 cm a vážím 78 kg... zkoušla jsem už vše..chodím cvičit,jím převážně zeleninu a ovoce maso jen bílé..ale pořád se mi nedaří shodit nežádoucí kg..co mám dělat??
Odpověď: Dobrý den, domluvte se s rodiči a obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Zde v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. Váš stav probereme, zjistíme příčinu a sestavíme program, ve kterém se Vám zaručím za redukci kilogramů (18kg ve Vašem případě za cca 11-14 týdnů). Nebojte, všechno jde. Radek Němec (6. května 2008)
Ostatní
Petra: Dobrý den,jsem 3 měsíce po porodu.Během těh.jsem přibrala 9kg,ale po návratu z porodnice jsem měla zpět svou původní váhu 50kg.Stále ještě kojím.Nyní jsem začala užívat antikon.pilulky CERAZETTE pro kojící ženy.Jedna pilulka obsahuje pouze 1hormon a to 0,075mg.Chtěla bych se zeptat je možné,že budu po pilul.přibývat na váze tak jak je to běžné u pilulek hormonálního původu?
Odpověď: Dobrý den, vůbec se toho nemusíte obávat. Doporučuji však mít konzumaci jídla pod kontrolou a uvidíte, že bude vše v pořádku. Radek Němec (6. května 2008)
Stravovací návyky
Lenka20: Dobrý den.Můj problém je v tom,že mi nechutná syrová zelenina.rozhodla jsem se zhubnout,sice to ze zdravotního hlediska nepotřebuju (161/60),ale chci mít lepší a pevnější postavu.některé zdravé věci mi chutnají,třeba celozrnné pečivo nebo libové maso,ovoce přímo miluju!ale bohužel taky nemůžu odolat nezdravým jídlům(chipsy,čokoládové tyčinky).a myslím,že zelenina je při hubnutí hodně důležitá,ale mně prostě nechutná.sním rajče,salátovou okurku a občas kukuřici,a to je tak všechno. co mám dělat,abych jí přišla na chuť? můžu jí nějak tepelně upravovat nebo tím ztrácí vitaminy? děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, jste ještě mladá, a proto Váš velký prohřešek proti stravování ještě nedoznal negativních výsledků. Vzhledem k Vašemu věku, výšce a hmotnosti si myslím, že by jste mohla mít klidně v rozmezí 52-56 kg, ale jste-li spokojená, je to v pořádku. Je velkou chybou, že se především řídíte chutenstvím a neodpustíte si Vámi uvedené pochutiny. Snažte se nejíst věci jen proto, že Vám musí za každou cenu chutnat, a když Vám to prostě nechutná, tak to nebudete jíst. To je začátek problému, kterému se říká obezita z chutenství. Tímto přístupem si zpomalíte metabolismus a pak budete přibírat i ze stravy relativně nutričně přijatelné, ze stravy, ze které by jste před tím nikdy nepřibrala. Pokud nemáte nějaké diagnostikované zažívací problémy, nedoporučuji Vám zeleninu tepelně upravovat a to nejen kvůli ztrátě vitamínů, ale i kvůli ztrátě optimální nutriční hodnoty. Radek Němec. (6. května 2008)
Ostatní
Lucie: Dobrý den, ráda bych se Vás zeptala, zda je možné nahradit snídani tím, že si dám kafe s mlékem a cukrem. Neděje se tak každý den, ale stane se, že si ráno dám pouze kafe a pak až oběd. Je možné tím "probudit" metabolismus? Děkuji za Vaši odpověď, krásný den. Lucie
Odpověď: Dobrý den, metabolické funkce jsou na nejvyšší úrovni po ránu a směrem k odpoledni a večeru svou intenzitu snižují. Je tedy nanejvýš důležité, aby jsme udrželi maximální účinnost v průběhu dne co nejdéle, popř. se snažili ji ještě zvýšit. Kávou stimulujete kardiovaskulární systém, který sice do jisté míry ovlivňuje metabolismus, ale rozhodně to není nejzdravější způsob. Častým opakováním konzumace kávy pak dojde k návyku a k útlumu výše uvedených pochodů. Radek Němec (6. května 2008)
Zdravotní potíže
Martina: Pěkný den. Trpím nadváhou, pomalinku (bez závažnějšího přispění pohybu) hubnu, ale prodělala jsem jaterní selhání z mononukleozy a mám zakázán i ten minimální pohyb, co jsem měla, navíc mi to udělalo bordel ve stravovacích návicích. Jídala jsem zdravě, ale mnoho toho teď nesmím, a navíc jsem po nemoci téměř k nenasycení(žádná psychika)3 rohlíky za den! Jídala jsem 1 a celozrnný! a já nevím, jak moc se krotit, jelikož "tělo si řekne", no ne? Navíc nemohu jíst mnoho druhů zeleniny vzhledem k alergii. Co tedy mám dělat? Bojím se, že půjdu raketově nahoru.
Odpověď: Dobrý den, je omyl domnívat se, že si tělo tzv. řekne samo. Tento mýtus vznikl v důsledku jistých zásad ve stravování a následných vjemů na základě instintku. Tzv. naslouchat vlastnímu tělu může jen zkušený člověk, který se správným stravováním zabývá již delší dobu (několik let). Abych mohl konkrétněji poradit, musel bych znát přesnou diagnózu - jaterní selhání z mononukleozy může mít různou podobu a různé stupně. Být Vámi, tak tuto záležitost konzultuji s lékařem stanovují Vaši diagnózu. Rozhodně se však nemusíte obávat nárůstu kilogramů, pokud ovšem Vaši hmotnost nestavíte jen na pohybové aktivitě. Pokud si nebudete vědět rady a nezjistíte svůj stav, zjistěte alespoň od svého lékaře, které potraviny v důsledku Vaší diagnózy nedoporučuje a obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (6. května 2008)
Redukce kilogramů
Kamila: Dobrý den, mám dceru 18 let, je velmi štíhlá ale přitom má trošku silnější stehna a lýtka (zesílila jí v posledních dvou letech). Je rozhodnutá zeštíhlet nohy hubnutím, bojím se ale, že to už bude na úkor zdraví. Je nějaká možnost, jak ji nasměrovat jinak? Děkuji.
Odpověď: Dobrý den, rozhodně ji vysvětlete, že jen hubnutí její problém nevyřeší. Navíc často dochází k poklesu sebevědomí v důsledku redukce na nepravých místech (horní polovina ženského těla vč. prsou). Doporučuji vhodnou kombinaci pohybových aktivit s přesným jídelníčkem. Rozhodně ať problémové partie neposiluje. V případě potřeby jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (21. dubna 2008)
Zdravotní potíže
Jana Novotná 43: mam rs a hubnu i když sním na co příjdu moc mi to vadí.Podle výšky mám mít 62kg a mám 54 jak mohu zastavit hubnutí?mé tchyni je 80 mam ji doma od pátku14,3,08 ma mít dietu a nevím jakou ma žaludeční vředy nechci jí ublížit Novotná Jana Tel.je 487523640 děkuji předem
Odpověď: Dobrý den, tyto záležitosti nevyřeší naše poradna. Pokud chcete využijte www.dietologicke-centrum.cz, resp. kontakt ve formě telefonních linek. Radek Němec (21. dubna 2008)
Stravovací návyky
Jarka: Dobrý den,před několika lety jsem zhubla 20kg. Od té doby se pořád hlídám a nemůžu jíst normálně,protože se bojím. že zase přiberu. měřím 170cm vážím59kg, jak si mám udržet váhu a přitom se pořád netrápit?Děkuji za odpověď
Odpověď: Dobrý den, zde velmi záleží na způsobu, jakým jste se přebytečných kilogramů zbavila. Při kvalitních dietních režimech dojde i k nastartování metabolismu a tím je následovné přibírání zažehnáno. V našem Dietologickém centru podobné problematiky řešíme tím, že sestavíme krátkodobý program, kterým restartujeme či upravíme současný metabolismus klienta na optimum a provedeme přechod na klientův stravovací režim. Pokud si nebudete vědět rady, jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (21. dubna 2008)
Redukce kilogramů
Jola: Ještě k mému jídelníčku.Jídelníček by nebyl tak špatný,ráno snídám např.celozrný rohlík se sýrem(lučina,plát.sýr do 30%tuku,..),někdy si dám svačinku ovoce někdy ne,k obědu většinou volím jídla netučná nebo méňě tučná např.špagety, rizoto(většinou buď veget. nebo s kuřecím masem),rybu neobalenou s bramborem,....smažené,jídla typu knedlo zelo nejím vůbec. Občas si dám celoz. bagetu nebo salát z tofu nebo balk.sýrem.Po obědě mám chuť na sladké,tak si dám třeba sušenku.(Jaká sušenka je podle vás to nejmenší zlo?),2krát kávu s mlékem denně.Nesladím,nepiju sladké limonády.Denně 2,5l vody.II. svačina např. jogurt.2-3krát týdně cvičím. Je vůbec vhodné něco ještě jíst? Jenže 2h před cvičením by se nemělo nic jíst a taky nějakou dobu po cvičení a kdy mám tedy večeřet a co? Občas se večer i přejídám.Sním dost věcí naráz a i sladké i slané...Máte pro mě nějakou radu?Je taková vlna, kdy sníte ohromné množství a furt nemáte dost a cpete se(jen když mě nikdo nevidí,když sem sama doma).Děkuji Jola
Odpověď: Dobrý den, výše uvedené vypovídá o nedobře nastaveném jídelníčku s pohybovou aktivitou. Při správné volbě se Vám nemůže přihodit nekontrolovatelné chutenství, přejídání se a tzv. pleskání pátého přes deváté. S tím Vám nepomůže žádné cvičení, ale systematický a cílený přístup. Ten je potřeba dodržovat cca 3-4 týdny, po kterých se musí dostavit změna k lepšímu. V případě, že se tak nestane, je potřeba přístup a plán změnit nebo se obrátit na odbornou veřejnost. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám sestavený program budeme garantovat co do výsledku, ale i do času, ve kterém k proměně dojde. Radek Němec (21. dubna 2008)
Redukce kilogramů
jola: Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, je dobré jako redukci váhy zvolit spinning? Mám tak 6kg, která bych potřebovala dát do léta pryč. No a tady sem se dočetla, že je lepší tedy nejprve zredukovat jídelníček a až potom začít se cvičením na zpevnění svalstva.Nemám tělo jako rosol,ale ´konkrétně na břiše mám vrstvu tuku a pod ním svaly(přední část břicha), na bočních stranách mám usazený tuk také(tuk se mi hlavně tedy hromadí v oblasti břicha), nikdy sem neměla výrazný pas,spíš žádný podle typu postavy).A ještě je jedna část těla,kde mám usazenou nějakou tu vrstvičku a to je poční strana stehen. Jaké cvičení by pro mě bylo nejvhodnější a třebas konkrétně i jaké cviky nebo bych měla spíš tedy omezit jídelníček? Děkuji Jola
Odpověď: Dobrý den, rozhodně by jste měla omezit jídelníček, protože se potřebujete zbavit přebytečných tuků a pak až pracovat na zpevňování proštíhlené postavy. Spinning není špatný, ale skrývá v sobě jistá rizika, která se mohou při špatném nafázování tréninkové jednotky projevit např. nárůstem svalové hmoty v partiích, kde si to nejméně přejete (stehna, boky a zadeček). Raději bych volil např. lehkou formu aktivity na rotopedu. Na tvarování boků, stehen a zadečku jsou většinou nejúčinnější cviky ve smyslu unožování a zanožování ve stoji, kleku a lehu na boku. Radek Němec (21. dubna 2008)
Zdravotní potíže
peta: Dobrý den, je mi 18 let a během asi půl roku jsem spadla do anorexie, což se projevilo zhubnutím asi o 10 kg. Měřím 170 cm a nyní vážím cca52 kg-53...jsem dosti hubená, nevím jak přibrat aby se mi nezačali ukládat tuky,ale spíše svaly a hlavní věc, že mi vynechala již po druhé menstruace...ráda bych věděla proč? co se v těle děje že menstruace vynechá,přestane, jak moc je to nebezpečné a jak to co nejdříve dát dopořádku...Děkuji moc
Odpověď: Dobrý den, menstruace a ostatní biochemické pochody v těle probíhají v určitých cyklech. Pokud je nějaký z těchto cyklů narušen, může narušit i cyklus jiný, zdánlivě nesouvisející. A to je případ právě metabolismu a menstruace. Dokážete-li si upravit jídelníček a zvládnete mít kontrolu nad stravovacími návyky, zcela určitě se Vám upraví i menstruační cyklus. V případě potřeb se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou mimo jiné také zabýváme. Radek Němec (21. dubna 2008)
Ostatní
Mila: Je možné,že kakao obsahuje kyselinu močovou?Tuto informacimi mě sdělila kolegyně,která věří v Hare Krišnu, vyznává tento životní styl,jídelníček dělí na živé a mrtvé potraviny,přibližuje se k dětskému ,což znamená např.vyloučit cibuli a česnek.Její váha při 169 cm je 48 kg.Má 36 let.O dalších stupiditách ani nepíší.
Odpověď: Dobrý den, není mi známo, že by kakao obsahovalo významný podíl své skladby kyseliny močové. S postupy Vaší kolegyně se neztotožňuji, neboť se často setkávám s lidmi, kteří podobné praktiky nezvládnou a krom Jo-Jo efektu si velmi slušně utlumí metabolické pochody. Radek Němec (20. dubna 2008)
Redukce kilogramů
NataLkaaa: Dobrý den, Prosím vás chci se zeptat..nemám nějako obézní postavu ale potřebovala bych poradit jak zhodit boky a zadek? ty mám totiž velmi obézní když držím dietu zhubnu ale boky a zadek nikdy...neexistuje na to třeba nějaké speciální cvičení? :) předemděkuji za odpověd
Odpověď: Dobrý den, to jsou u většiny žen tzv. problémové partie, které se formují, jak jste již sama zjistila, ne zrovna jednoduše. Tyto partie se při formování postavy dostávají na řadu až jako poslední a to pouze za předpokladu vyváženosti jídelníčku a přesně volených pohybových aktivit. Nevěřte ve speciální cviky, diety, ty prostě neexistují. Chcete-li pomoci, jsme schopni na základě přesné diagnózy Vaší postavy, životního stylu atd. Vaše problémové partie tvarovat a přiblížit je Vaší představě. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v příslušné sekci týkající se problémových partií Vstupní formulář, do kterého uveďte max. informací o Vás a Vašem problému. Tyto info si pak doplníme o další nezbytné a přesně stanovíme program s dobou trvání, za kterou měkké tkáně problémových partií ovlivníme. Radek Němec (20. dubna 2008)
Zpevnění postavy
Eva: Dobrý den, začala jsem pracovat jako vychovatelka a vstávám velmi brzy ráno.Snídám kolem půl sedmé krekry se sýrem, dopoledne svačinu jogurt oběd mám v zaměstnání (kde si vybírám spíše lehčí zeleninová jídla), odpoledne zeleninový salát a k večeři do sedmé hodiny maso s bramborem.Při výšce 168 a 62kg bych chtěla dát pár kil dolů.snažím se sportovat hraji volejbal dvakrát týdně plavu, v zimě jezdím na hory, přes rok občas vyjedu na bruslích denně posiluji břišní svalstvo.Chtěla bych zformovat hýždě a vnitřní stranu stehen i když mám sportovní postavu a hubnout nepotřebuji chtěla bych mít jetě lepší pocit než doposud.Mohl by jste mi prosím poradit zda upravit jídelníček a jaké cviky nebo odkázat na nějaké stránky. Předem děkuji
Odpověď: Dobrý den, zcela určitě potřebujete jen doladit jídelníček s pohybovou aktivitou. Na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů vyplňte příslušný Vstupní formulář (napište tam podobné Vámi výše uvedné informace) a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme a po důkladném prokonzultování doporučíme směr, kterým by jste se měla ubírat. Radek Němec (20. dubna 2008)
Stravovací návyky
JULIE: Dobrý den, můžete mi prosím poradit jak si mám zestavit jídelníček, když delám na 3 směny, takže delám i v noci.Za odpověď předem dekuji.
Odpověď: Dobrý den, pokud není jednoduché sestavit fungující program (jídelníček, pitný režim a vhodný poměr anaerobních i aerobních aktivit) pro běžnou populaci s časově pravidelnou pracovní náplní, pak pro populaci s nepravidelnou (dvou či třísměnnou)to platí dvojnásob. Než-li se pouštět do experimentů a tím si utlumit účinnost svých metabolických funkcí a slušně nastartovat JO-JO efekt, raději doporučuji se obrátit na odbornou veřejnost. Dietologické centrum na www.dietologicke-centrum.cz se touto problematikou zabývá již dlouho a má velmi uspokojivé výsledky. Pokud svou situaci tedy chcete řešit komplexně a bez potíží, cestu k pomoci již znáte. Radek Němec (3. dubna 2008)
Ostatní
Lenka: dobrý den.chtěla bych se Vás na něco zeptat.spíš než s hubnutím to souvisí s pitným režimem. v současné době studuji VŠ a bydlím na nepříliš luxusní koleji.Z domova jsem zvyklá pít vodu z kohoutku,moc mi chutná a na chuť minerálek jsem si téměř odvykla. problém je,že na koleji teče voda příliš tvrdá.při sprchování jednak nedělá dobře mé pleti,vysušuje ji, a taky mi přijde,že má špatnou chuť. myslíte,že mi může způsobit nějaké zdravotní problémy? nebo je jedno,jestli se pije voda měkká či tvrdá,hlavně že je pitná? děkuji
Odpověď: Dobrý den, nedávno jsem byl svědkem školení tzv. Ochrany člověka za mimořádné události, na kterém mimo jiné kolovaly tablety, které na základě chemického procesu, jsou schopny po vhození do cca 500ml špinavé a znečištěné vody, docílit kvalitu vody pitné. Dokonce prý z jakékoli tekutiny výjma kyselin. Přítomný hygienik po té dělal rozbor na pitnou vodu a výsledky byly v normě. Chtěl jsem tímto jen naznačit, že každá voda v našem vodovodním řadu podléhá poměrně přísným hygienickým normám a jiná vůně či závan, na který nejsme zvyklí, nemusí znamenat (a neznamená) její zhoršenou kvalitu. Nemusíte se tedy v této souvislosti obávat zdravotních komplikací, i když opatrnosti nikdy nezbývá. Radek Němec (2. dubna 2008)
Redukce kilogramů
Rita: Dobrý den, chtěla bych od Vás radu. Od nového roku jsem zchudla 7kg teď mám 60kg (začala jsem jíst pravidelně a v malých porcích, většinou jím ovoce a zeleninu), 3x týdně půl hodinky běhám (tak abych byla schopna v běhu promluvit-jak jste už někdy radil), ale mám problém v tom, že v dolní části tedy nohy a zadek jsem neubrala ani na 1 cm(tyto části těla jsou pro mě riziková). Už nevím co mám dělat. Poraďte prosím. Děkuji
Odpověď: Dobrý den, zde je chyba v nepoměru jednotlivých sign. znaků, které jsem uvedl v předchozí odpovědi. Další ev. pomoc, či vyjádření k Vašemu problému je v předchozí odpovědi uveden také. Radek Němec. (2. dubna 2008)
Redukce kilogramů
mone: Dobrý den,potřebovala bych poradit s redukcí tuků v oblasti hýždí, stehen a boků už asi 1,5roku pravidelně cvičím 1xtýdně posilovna-ruce,záda, 1xtýdně posilovna-spodní část těla,1xtýdně pilates,1xtýdně squash nebo powerstep. Není pro mě přijatelné cvičit víc než 4xtýdně, opravdu už nemám kdy:-D stravuji se zdravě(dietně), pravidelně a piji 2-3litry vody, v čem může být problém? mám se zaměřit na jiný druh pohybu? a jaký máte názor na běh, mohl by mi pomoct? případně můžete mi doporučit nějakého odborníka v brně, ráda bych se dozvěděla zda dělám něco špatně anebo už geneticky není možné v těchto partií více shodit (mám dole už asi 8kg během 2 let, celkově postava zeštíhlela, vytvarovala se a posílila pouze v uvedených partiích to není stále to pravé) Je mi 26 let, výška 172, váha 62. Děkuji
Odpověď: Dobrý den, Vaše problémové partie trápí velké množství žen. Jejich zvládnutí závisí na poměrně přesném vztahu mezi odhadem Vašeho životního stylu, biorytmy, příjmem, výdejem, genetikou, antropometrickými znaky, intenzitou přesně volené aktivity s poměrem anaerobní a aerobní aktivity atd. Zdaleka jsem neuvedl všechny sign.znaky a přes to je z výše uvedeného jasné, že se laik bude těžko v tomto množství informací orientovat. Pokud dosáhne úspěchu, pak je to většinou náhoda a štěstí, ke kterému můžeme jen pogratulovat. My se těmito záležitostmi zabýváme již dlouho a jsem přesvědčen, že Vám budete-li chtít, pomůžeme. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz, prosím vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/Odstranění nežádoucích kilogramů z problémových míst příslušný Vstupní formulář a se svým jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám hned jak to bude možné ozveme, prokonzultujeme Vaše vstupní data, doplníme je o další potřebné a po oboustranném odsouhlasení postupu, jídelníčku a pohybových aktivit sestavíme program s jasným cílem a trváním. Tento postup se ukázal během cca 20 let jako nejúčinnější a výsledek nejtrvalejší. Běh Vám v této chvíli nedoporučuji, neboť často při jeho nepřiměřené době trvání nebo intenzity zatížení nedojde k redukci kilogramů z problémových míst, ale z míst, ze kterých si většina žen hubnout nepřeje, tedy z prsou. Radek Němec (2. dubna 2008)
Posilování
Lenka: Dobrý den, chci se zeptat, od té doby, co denně cvičím na orbitreku 20 minut, jsem přibrala asi 3 kila za 3 měsíce!je možné, že mi narostly svaly a tuk neubil, tudíž jsem přibrala?děkuji mockrát za odpověd!
Odpověď: Dobrý den, zde se potvrzuje fakt, jak důležité je přesně nafázovat dobu, intenzitu zátěže a nutriční optimum. Stav, kterého jste dosáhla, je skutečně možný a bohužel častý. Nezbývá, než tzv. překopat Váš jídelníček a ubrat na intenzitě při cvičení na orbitreku. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec (2. dubna 2008)
OTÁZKA: ( Ivana ) Prosím znáte český výrobek NUTRA BONA SYMBA? Pokud ano, ráda bych znala Váš názor. Děkuju za odpověď Ivana ( v naší lékárně nemají potuchy)
ODPOVĚĎ: ( 01.09.2005 22:47 ) Dobrý den, jedná se o doplněk stravy, jež by měl dle výrobce udržovat rovnováhu střevního prostředí. Obsahuje kmeny laktobacilů, navíc ještě kmeny Bifidobacterium bifidum a longum. K dostání by měl být ve všech lékárnách. Své subjektivní názory na konkrétní výrobky neuvádím, promiňte. Radek Němec
OTÁZKA: ( Petr ) Je zdravé požívání olivového oleje ráno na lačný žaludek? Pokud ano, jaké množství? Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 28.08.2005 07:27 ) Dobrý den, olivový olej je jedním z rostlinných tuků, který se doporučuje při přípravě pokrmů jako přijatelná forma z tuků jako takových. To, že by jeho konzumace v ranních hodinách a ještě ke všemu na lačný žaludek působila zdravě na náš organismus, mi nepřipadá jako pravděpodobné. V ranních hodinách se doporučují především sacharidové popř. sacharidobílkovinné potraviny, energeticky bohaté a tedy potřebné k nastartování organismu. Radek Němec
OTÁZKA: ( Klára ) Dobrý den, je možné zhubnout když 4x týdně jezdím na rotopedu 40km/hod.? Je to totiž jediný sport ke kterému se přiměji. Mohu se při jízdě dívat na televizi a nevnímat tu dřinu a jak ze mně leje. Myslím, jestli tělo nepřestane reagovat když dělám pořád stejný sport. Na druhou stranu si ale myslím lepší nějaký pohyb něž vůbec žádný. Děkuji za Váš názor a odpověď. Přeji hezký den.
ODPOVĚĎ: ( 28.08.2005 07:18 ) Dobrý den, napsala jste sice jakou jezdíte rychlostí a kolikrát v týdnu, ale vůbec ne jakou intenzitou a jak dlouho v každé tréninkové jednotce. A právě na těchto kritériích nejvíce záleží, jaký dopad bude mít Vaše úsilí na Váš zevnějšek (morfologii). Na bicyklovém ergometru se dá totiž jak redukovat kilogramy, tak udržovat popř. zlepšovat kondici, tak i v neposlední řadě stimulovat svalový růst zejména v partiích bedrokyčlostehenních (svalově především - m.quadriceps femoris, biceps femoris, glutaeus maximus a medius). Je proto více než nutné znát přesně skladbu Vaší jednotlivé tréninkové jednotky. K druhé části otázky uvádím následující. Je samozřejmě lepší nějaký pohyb než vůbec žádný a ideální formou je, když se na pohybovou aktivitu můžete 100% koncentrovat. Tato koncentrace je vyžadována především u anaerobních zátěží. U aerobních je možno ulevit mysli a klidně využít televizi jako formu odreagování. Dopad na fyziologický účinek je minimální. V případě potřeby s redukcí se neváhejte obrátit na naše služby na www.dietologicke-centrum.cz. Rádi Vám pomůžeme. Radek Němec
OTÁZKA: ( Míla ) Dobrý den, dívala jsem se na Váš ceník konkrétně "Tvorba individuálního jídelníčku" (14 dní) za 2900,- Kč. Zajímá mně, zda je nějaká záruka že za tyto ne zrovna malé peníze zhubnu. Když tu částku vydělím 14ti dny vyjde mi na den 207,- Kč. Pokud bych nejedla v restauraci tak takovou částku za den nemohu projíst. Děkuji Vám za odpověď a přeji hezký den.
ODPOVĚĎ: ( 23.08.2005 13:20 ) Dobrý den, překvapilo mne, v jakém našem ceníku je uvedeno za 14 dní 2.900,- Kč. Promiňte, ale pravděpodobně jste se musela zmýlit, neboť jsem si jist, že žádný takový náš ceník neexistuje. My vždy sestavujeme programy (nejen jídelníček s pitným režimem, ale i pohybovou jak anaerobní tak aerobní aktivitou v kombinaci se změnou životního stylu) s delším časovým působením z důvodu stabilizace metabolismu a odbourání problémů s JO-JO efektem. Jistě jste se zmýlila a nedávejte nás prosím do souvislosti s nekalými praktikami některých subjektů. Nechám ještě celou věc prošetřit pro případ, že by nás někdo chtěl úmyslně poškozovat. Děkuji za upozornění. Radek Němec
OTÁZKA: ( Petra ) Dobrý den, ráda bych Vás poprosila, zda byste mohl uvést nějaký konkrétní příklad správné vyvážené snídaně při redukci hmotnosti. Děkuji a přeji krásný den.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 13:41 ) Dobrý den, k redukci hmotnosti nestačí jen přesný jídelníček snídaně, ale celého stravovacího dne. A ne jen to, ale jednotlivé stravovací dávky musí být nutričně a objemově koncipovány do jednoho denního celku. Dále je nutno zvážit pro koho, tedy jakou individualitu člověka je ten či onen jídelníček sestaven a s jakým cílem. Divila by jste se, jak odlišné a přes to správně volené mohou být jednotlivé jídelníčky snídaní pro různé somatotypy lidí, sportovců ap. Abych alespoň částečně odpověděl na Váš dotaz tak snídaně by v obecné rovině měla mít převážně sacharidový charakter, kde by množství sacharidů odpovídalo cca 60-70%, 20-30% by připadalo na bílkoviny a 10-20% na tuky. Chcete-li redukovat bezpečně a rychle svoje kilogramy obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám s jistotou sestavíme individuální program se zaručeným a pro Váš organismus zdravotně bezpečným výsledkem. Radek Němec
OTÁZKA: ( Lenka ) Dobry den. Je mi 23 let, merim 170 cm a vazim 55 kg. Se svou postavou jsem spokojena, ale hlavne na stehnech a hyzdich mam velky vyskyt celulitidy. Snazim se zdrave jist a piju 3 litry tekutin denne. Se sportovanim je to u me bohuzel horsi. Jiz 10 let mi se lecim se zvysenym bilirubinem. Lekar mi doporucuje zdrzovat se vyssich fyzickych zatezi. Ja ale nedokazu sedet a pozorovat, jak mi pomalu chabne telo zvetsuje se pozadi. Chtela bych poradit nejake nenarocne cviky (nebo sport) ktere by zpevnily moji postavu (nepotrebuji zhubnout, jen bych chtela nabrat trochu svalove hmoty a zlepsit svoji kondici) a pomohly i s odstanenim celulitidy. Popripade doporucit i vhodny jidelnicek, ktery by mou snahu podporil, nezatezoval prilis jatra a zaroven nepodporoval vznik celulitidy.. Dekuji za odpoved a preji hezky den.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 13:24 ) Dobrý den, celulitida trápí čím dál více lidské populace. Převážně se na tomto rostoucím trendu podílí nedostatek vhodné pohybové aktivity a nevyhovující stravovací návyky v kombinaci s nutriční hodnotou. Svůj zevnějšek tedy morfologii nemusíte tvarovat s aktivitou spojenou s obrovskou intenzitou a úsilím. Jde pouze o vhodnou volbu lehké aerobní zátěže. Doporučuji Vám (i vzhledem k Vašemu onemocnění), aby jste se podívala na www.dietologicke-centrum.cz, vyplnila příslušný formulář a ozvala se mi. Rád Vám pomohu. Radek Němec
OTÁZKA: ( michala ) chtěla jsem se zeptat, jakou dietu by jste mi doporučil,když už přes rok nemohu shodit ani kilo a čím víc se o to snažim tím víc jdu nahoru a navíc dělám na směny tak že dodržet jídelníček se mi nějak nedaří.Za vaši odpověď děkuji.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 13:12 ) Dobrý den, z Vašeho dotazu je patrné, že nesprávnými stravovacími návyky jste svůj metabolismus dostala do nerovnovážného stavu, který vedl ke snížení látkové výměny. Zde není jiného řešení než přesný individuální posilovací a kondiční program obsahující jídelníček a nezbytnou pohybovou aktivitu, to vše s přihlédnutím k Vaší práci a životnímu stylu s cílem nastartování metabolismu a jeho funkcí správným směrem. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte příslušný formulář a ozvěte se. Jsem Vám k dispozici. Radek Němec
OTÁZKA: ( Pavla ) Pěkný den, chtěla bych znát Váš názor na výrobek "Lipoxal". A také bych chtěla vědět, jestli mi nemůže poškodit metabolismus... Děkuji za odpověď.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 12:24 ) Dobrý den, omlouvám se, ale na této úrovni se nemohu a nebudu vyjadřovat ke konkrétním produktům. Domnívám se, že mi to ani nepřísluší, a že jsou k tomuto účelu určeny zcela jiné orgány. Radek Němec
OTÁZKA: ( Zita ) Dobrý den, chtěla bych zhubnout tak 4 kg. Myslím, že ve stravování moc chyb nedělám. Pohybu mám také dost. Nejezdím výtahem, chodím pěšky a ikdyž jsem půl roku pravidelně 3x týdně navštěvovala posilovnu, nezhubla jsem ani o kilo. Měřím 162 a vážím 54kg a je mi 26 let, myslíte, že mému tělo to vyhovuje natolik, že se hudnutí brání?:-) A co byste mi dopručil, abych zhubla? Moc děkuji a přeji pěkný den.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 12:19 ) Dobrý den, líbí se mi jak většina lidí chce hubnout v posilovně nebo tím, že nebude jezdit výtahem. Je nesmyslné se domnívat, že lidský organismus se bude zbavovat tukových zásob při tak nevhodné aktivitě jakou jsou právě anaerobní činnosti. V žádném případě se Vaše tělo hubnutí či redukci kilogramů nebrání - je to dáno pouze Vaším energetickým příjmem a výdejem a kvalitou Vaší stravy. Zredukovat čtyři kilogramy není ve Vašem případě vůbec žádný problém. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, vyplňte příslušný formulář a ozvěte se mi. Taková je má rada. Radek Němec
OTÁZKA: ( Jana ) Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat, jestli změna jídelníčku pomůže k alespoň částečnému odstranění celulitidy a také striím, které se mi vytvořily během doby, kdy jsem za krátký čas shodila a pak zase přibrala.Je mi 17 a vážím 55kg při výšce 165cm.Tuk se mi ukládá v oblasti boků a zadečku. A ještě bych chtěla vědět, jestli jsou účinné krémy proti celulitidě a striím-nechci vyhazovat zbytečně peníze, ale trápí mě to. Děkuji za odpověď.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 12:10 ) Dobrý den, celulitida a strie jsou častým nešvarem postav a netrápí pouze Vás. Existují samozřejmě způsoby jak se těchto problémů zbavit nebo je alespoň dostat do přijatelné formy. Zákonitě musí být sestaven přesný individuální dietní a kondiční program, který se skládá z přesného jídelníčku a pohybové aktivity (anaerobní i aerobní). Teprve až po té mohou následovat jiné podpůrné prostředky např. doplňky stravy, krémy ap. Velká většina lidí to dělá naopak, a proto se také nikdy nemohou dočkat vysněného cíle. My se sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů zabýváme již mnoho let a s problémy jako jsou celulitida a strie máme dobré výsledky. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a uvidíte, že i pro Vás najdeme přijatelné řešení. Radek Němec
OTÁZKA: ( Lenka ) Dobrý den, chěla bych se zeptat, když spořádám za den např. 1500 kcal a ještě ten den vycvičím 300 kcal zda si je mohu odečíst od těch 1500 kcal. a spotřeba toho dne je 1200 kcal. Děkuji Vám za odpověď a přeji hezký den.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 11:58 ) Na tento dotaz již bylo odpovězeno. Radek Němec
OTÁZKA: ( Lenka ) Dobrý den, chěla bych se zeptat, když spořádám za den např. 1500 kcal a ještě ten den vycvičím 300 kcal zda si je mohu odečíst od těch 1500 kcal. a spotřeba toho dne je 1200 kcal. Děkuji Vám za odpověď a přeji hezký den.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 11:56 ) Dobrý den, ve všem a vždy platí pravidlo rovnováhy. U lidského organismu to platí dvojnásob. Energetický příjem se musí rovnat energetickému výdeji. Pomyslné rovnítko pak odlišuje jednotlivé individuality člověka dané genetikou, životním stylem ap. Jestliže se zabýváte počítáním energetického příjmu a výdeje, je to do jisté míry dobrá věc, ale měla by jste mít na paměti následující: Měla by jste znát energetickou hodnotu svého BM (bazální metabolismus), k ní dále připočítat energetickou hodnotu Vašeho zaměstnání a aktivit v průběhu dne(práce doma na zahrádce ap.) a v neposlední řadě připočítat energetickou hodnotu aerobní či anaerobní pohybové aktivity. Od tohoto energetického výdeje můžete odečítat energetickou hodnotu Vaší zkonzumované stravy. Ale pozor!!! Ne vždy záleží jen na energetickém příjmu, ale na nutriční (výživové)hodnotě. V případě potřeby se obraťte na dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
OTÁZKA: ( ALEXANDRA-13 LET ) DOBRÝ DEN,PŘED ROKEM JSEM DRŽELA TAKOVOU DIETU,ŽE JSEM JEDLA JEN OVOCE,ZELENINU,MLÉČNÉ VÝROBKY ODTUČNĚNÉ A OBČAS MASO A LUŠTĚNINY.TAKÉ JSEM HODNĚ SPORTOVALA.PŘED DIETOU JSEM VÁŽILA 58 KG PŘI VÝŠCE 157CM.TEĎ VÁŽÍM 45 AŽ 46 KG PŘI VÝŠCE 160 CM.UŽ JÍM PŮL ROKU NORMÁLNĚ.VŠECHNO JE V POŘÁDKU,AKORÁT MĚ TRÁPÍ NADÝMÁNÍ.JSEM NAFOUKLÁ TŘEBA 2 MĚSÍCE V JEDNOM KUSE A POTOM 2 DNY VYFOUKLÁ.STRAŠNĚ MĚ TO NADÝMÁNÍ TRÁPÍ, PŘIPADÁM SI NEOHRABANÁ,PŘIPADÁ MI,ŽE MÁM V ŽALUDKU CIHLU,,POŘÁD MI TAM ŠKRUNDÁ.JE TO HROZNÉ.BYLI JSME U DOKTORKY A TA MI DALA KAPKY SAB SIMPLEX .TO MI POMOHLO,ALE JAKMILE JSEM JE DOBRALA,TAK TO BYLO JEŠTĚ HORŠÍ.TAK JSME BYLI U JINÉHO DOKTORA A TEN MI ŘEKL, ŽE TAM NIC NEMÁM.MŮŽE TO BÝT TOU DIETOU,KTEROU JSEM DRŽELA 3 MĚSÍCE??? MŮŽE MI NĚCO POŠKODIT???? PROSÍM, PORAĎTE. PŘEDEM MOC DĚKUJI.
ODPOVĚĎ: ( 21.08.2005 11:40 ) Dobrý den, problémy s nadýmáním jsou celkem běžné. Abych byl schopen vyjádřit se k Vašim problémům, musel bych znát přesné rozvržení a skladbu Vaší diety popř. dietního plánu. Z výše uvedeného to není možné. Rozhodně jste však udělala dobře, že jste se obrátila na lékaře. Dieta Vám samozřejmě ublížit může zvláště pak, je-li sestavena neodborně laikem, popř. jsou-li používány vytržené části z různých dietetických principů (používání různých diet bez pochopení jejich působení). Radek Němec
OTÁZKA: ( Lucka ) Dobrý den, ráda bych Vás požádala o radu týkající se nadváhy. Jedná se o mou maminku, měří 165 cm a váží cca 69 kg, věk 51 let. Zhruba před rokem přišla o zaměstnání, které pro ni znamenalo denní pohyb a nyní pracuje jako operátkorka, tudíž má sedavé zaměstnání a minimum času na jídlo! "Zaručeným" dietám z reklam nevěří a ráda by se poradila s odborníkem. Na stránkách iDNES jsem objevila Vaši poradnu a žádám Vás o pomoc. Moc děkuji a přeji krásný den:-) S pozdravem Lucka
ODPOVĚĎ: ( 16.08.2005 12:02 ) Dobrý den, rád vyjdu Vaší mamince vstříc. Máte pravdu, že dieta nemusí být vždy tím nejlepším lékem. Prohlédněte si informace na www.dietologicke-centrum.cz a co nejdříve se ozvěte. Radek Němec
OTÁZKA: ( Jana ) Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli mi můžete doporučit nějakou literaturu o vyživě. Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 08.08.2005 10:17 ) Dobrý den, existuje mnoho titulů s výživovou tématikou. Nemyslím si, že je mezi nimi nějaký markatní rozdíl. Záleží spíše na úhlu pohledu každého z autorů. Daleko obtížnější je však orientace v této problematice, neboť zkloubit energetický příjem s výdejem vzhledem ke každé lidské individualitě a s přihlédnutím k životnímu stylu, genetice, nemocem mnohdy v latentní podobě není vždy jednoduché. Mnohdy to vede k podcenění celé záležitosti a vypěstování si krom JO-JO efektu ještě odpor a nechuť pracovat na svojí tělesné kultuře. Z výše uvedeného jistě pochopíte, že Vám konkrétní titul knihy nemohu doporučit, neboť i můj pohled nemusí být ten pravý právě pro Vás. Pokud se rozhodnete ovlivňovat svou morfologii (zevnějšek) bez rizika a zbytečných hodin a dnů strávených nad knihami o této problematice, najdete nás na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
OTÁZKA: ( Jarka ) Dobrý den, o hubnutí vím celkem dost, ale problém je jak se poslechnout. Nemám dostatečně pevnou vůli. Jsem celkem bezradná v této otázce. Děkuji za radu a přeji Vám hodně sil při této Vaší činnosti.
ODPOVĚĎ: ( 08.08.2005 10:04 ) Dobrý den a děkuji za přání. Otázka vůle a ctižádosti dělí jedince kolem nás na úspěšné a méně úspěšné. Pokud, jak tvrdíte, máte v otázce hubnutí a diet jasno, máte z 99% vyhráno. Existuje totiž mnoho lidí, kteří by strašně moc chtěli, ale neví jak. Takže i já Vám přeji mnoho úspěchů v optimalizaci Vaší postavy, a kdyby přeci jen jste zaškobrtla a potřebovala pomoci, jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Ivana ) Dobrý den. Je něco pravdy na tom, že ovesné vločky odvápňují kosti? Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 08.08.2005 09:56 ) Dobrý den, zatím nemám žádné zprávy a údaje o tom, že by něco takového měly mít ovesné vločky na svědomí. Spíše se jedná o neoficiální a ničím nepodloženou fámu. V případě, že nějaký seriózní výzkum potvrdí výše uvedenou informaci, jsem připraven vzít svůj komentář zpět. Radek Němec
OTÁZKA: ( ) Dobrý den. Jaký máte názor na doplňky stravy, údajně pomáhající při dietě? (např. LKVB (spalovač tuků s lecitinem a mořskou řasou), Chrom (prý omezuje chuť na sladké) apod.) Nejedná se o nebezpečné produkty? Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 08.08.2005 09:47 ) Dobrý den, nemám k těmto produktům zamítavý postoj. Nemyslím, že by měly lidskému organismu nějakým způsobem ublížit, pokud jsou aplikovány v doporučených dávkách nebo dávkách uvedených na etiketě výrobku (hovořím o produktech ze seriózní distribuce). Co se týče jejich účinku, není nijak přesvědčivý. Existují jedinci, kterým částečně pomohly (i když nelze přisuzovat kladný dopad jen doplňkům, neboť byly používány s určitými dietními postupy) a existují další, u kterých se jejich účinky neprojevily vůbec. Radek Němec
OTÁZKA: ( Diana ) Dobrý den, denně vypiji až 8 litrů vody (popř. i zeleného čaje). Začalo to před více než rokem, kdy jsem ve stresovém období nepřijímala moc potravy.. Mohlo by to uškodit mému organismu? Děkuji, D. 20 let, 178/64
ODPOVĚĎ: ( 02.08.2005 15:06 ) Dobrý den, domnívám se, že v dané situaci by Vám to uškodit nemělo. Daleko více však může uškodit Vašemu organismu situace nebo stav, kdy tělo zvyklé na takovýto přísun tekutin jej v určité době nemá (a Vy jej nejste schopna v krátkém čase doplnit např. dopravní zácpa a jiné nepředvídatelné události). V takovém případě může dojít i ke kolabsu organismu. Není proto dobré také pitný režim přehánět. Radek Němec
OTÁZKA: ( SIMONA ) DOBRÝ DEN, PŘED CCA 4 LETY JSEM DRŽELA DOCELA DRASTICKOU DIETU, PO KTERÉ JSEM UŽ 10KG NABRALA A I KDYŽ JSEM SE Z TOHO ZAČAROVANÉHO KRUHU DOSTALA, ZŮSTALO MI HODNĚ ŠPATNÝCH NÁVYKŮ. NEUSTÁLE JÍM STEJNÉ VĚCI, PROTOŽE STRACH, ŽE PŘIBERU VE MNĚ STÁLE JE. K SNÍDANI MUSSLI, K OBĚDU TĚSTOVINY S RAJČ. OM. , SALÁT NEBO JEN PEČIVO SE SÝREM A K VEČEŘI CHLEBA NEBO ROHLÍK S JOGURTEM. RÁDA BYCH JÍDELNÍČEK ZPESTŘILA, ALE BOJÍM SE ŽE PŘIBERU KDYŽ POTŘEBUJU 4 KG DOLŮ.NEBO SI ASPOŇ UDRŽET VÁHU. CVIČÍM SPINN, AEROBIK OBČAS SI ZABĚHÁM, ALE SE SLOŽENÍM JÍDELNÍČKU MÁM OPRAVDU VELIKÝ PROBLÉM.VÁŽÍM 54 KG, 157CM, 22LET.PORADÍTE MI? DĚKUJI
ODPOVĚĎ: ( 02.08.2005 14:56 ) Dobrý den, není špatné si vždy zachovat zdravý strach z obezity. Ve Vašem případě však tomu tak není. Není nutné mít vždy pestrý jídelníček, zvláště když Vám jednodušší a stereotypnější formy nevadí. Zde však mnoho záleží na skladbě jídel a nutriční hodnotě pokrmů. Čím je jídelníček stereotypnější tím lépe musí být sestavena jeho výživová hodnota. Vaše pohybová aktivita není špatně volena, ale i zde záleží na tom, v jaké intenzitě a jak dlouho ji provádíte. A zase pochopitelně vazba na jídelníček resp. rovnováha příjmu a výdeje. To není jednoduché vždy stanovit. Doporučuji vždy všem, aby si nechali zpracovat přesný individuální program (jídelníček + pohybová aktivita), který funguje, a který je naučí orientaci v dané problematice. Potom si už každý může zvolit způsob jeho využití v budoucnu. Zda-li bude experimentovat a v případě neúspěchu se vrátí ke svému programu nebo si z dříve sestaveného programu vypíchne podstatné rysy, které pak uplatňuje v životě. My se sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů intenzivně zabýváme na www.dietologické-centrum.cz. Radek Němec
OTÁZKA: ( Jarka 47 let ) Dobrý den,od 35 let,kdy jsem začala léčit astma(i kortikoidy) jsem postupně přibrala asi 25 kg.Každý rok s velkým úsilím schodím asi 8-10 kg a zase přes zimu je naberu.Stačí, že třeba stůňu a nemůžu cvičit. Nyní mám na 167 cm 80 kg. Tuk asi 31%.Plavu 2x týdně 1 hod. intenzivně,od jara jezdím na kole zhruba 1x týdne 25 km a cvičím přiměřený aerobik.Myslím, že v jídejníčku moc chyb nedělám, jen občas sním něco smaženého nebo kousek suchého salámu, 1x týdně víno nebo pivo. Jím asi 5000 kj. Ráno 1 celozrnný rohlík nebo chléb, sojovou paštiku,nebo kuřecí šunku, nebo vajíčko,asi 250g zeleniny.Svačím kousek ovoce, oběd běžný v restauraci, vybírám nejlehčí varianty,vždy salát a polovinu příloh,knedlíky asi tak 1x za půl roku...odpoledne kousek ovoce, večer salát s tuňákem nebo vejcem,file,masem,šunkou...Nejím vůbec mléčné výrobky,nedokážu sníst jogurt ani tvaroh, jen občas kousek eid.cihly,nebo nízkotučný sýr do pomazánky.Lze to něčím nahradit?Vyzkoušela jsem i šmakoun, ale mám radši čerstvá vajíčka. Nemám problém s osteoporozou ani s chlesterolem. Pitný režim dodržuji vzorný.Nezobám žádné chipsy ani sladkosti. Nemám přehnané požadavky na svou váhu, jen bych si ráda udržela asi 70 - 75 kg. Kde dělám chybu? Poradíte? Díky.
ODPOVĚĎ: ( 02.08.2005 14:37 ) Dobrý den, je docela možné, že by kortikoidy mohly do jisté míry ovlivnit Váš metabolismus. Není ale možné, aby jste si při správném životním stylu nedokázala udržet zredukované kilogramy. Z Vašeho uvedeného jídelníčku se nezdá, že by jste zásadně chybovala, problém však vidím v kombinaci jednotlivých pokrmů. Také nutriční hodnota není zanedbatelná a nevím, zda-li si ji uvědomujete např. u běžných jídel v restauraci. Mléčné výrobky typu jogurtu a tvarohu mají v redukčním jídelníčku i životním stylu své místo a neměli bychom je převážně ze strany chuťové opomíjet. Jinak je tomu v případě, že se vyskytuje na tyto potraviny alergie. Na to, abych Vám poradil, kde děláte chybu je i těchto informací málo. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde se zabýváme sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů. Najdeme tam řešení i pro Vás. Radek Němec
OTÁZKA: ( Klára ) Dobrý den, jelikož nemám čas na to, abych několikrát týdně chodila do posilovny nebo na aerobik, rozhodla jsem se, že si domů pořídím rotoped nebo stepper. A moje otázka zní - který z techto přístrojů je pro pohyb vhodnější a jestli rotopedy, které se pohybují okolo cca 3000,- jsou dostatečně kvalitní a "neporouchají" se po pár použitích. Přeji hezký den a děkuji za odpověď.
ODPOVĚĎ: ( 29.07.2005 06:06 ) Dobrý den, je dobré, že i přes Váš omezený čas myslíte na tělesnou kulturu vlastního organismu. Zdali rotoped nebo stepper toť otázka. Hodně záleží na tom, jestli chcete využívat přístroj sama nebo např. celá rodina. V případě rodiny bych volil raději rotoped. Dále záleží na tom, které partie Vás trápí nejvíce. Každý přístroj totiž nepůsobí přesně na tytéž svalové partie. Při výběru obou přístrojů mějte na paměti maximální hmotnost uživatele, pro kterou jsou přístroje konstruovány. Rozhodnete-li se pro rotoped potom záleží na velikosti setrvačníku a způsobu brždění. Celkem bezproblémové a spolehlivé magnetické rotopedy se na trhu pohybují již kolem 5000,- Kč. V případě potřeby sestavení kondičního, posilovacího popř. dietního programu jsem Vám k dispozici na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Petr ) Dobrý den. Chtěl jsem se zeptat, zda cvičení v posilovně, na běžeckých a jiných trenažerech, aerobik, jóga a další podobné fyzické namáhavé sportování mají vždy kladný vliv na tělo a jaký. Jak případně cvičit, aby tělo nebylo příliš unaveno a jakou životoprávu je nutno dodržovat, aby tělo bylo v pohodě i při fyzické únavě při těchto cvičeních zvládalo vše ostatní. Kolik kalorií, co vše by měla obsahovat strava, aby tělo takovýto nápor zvládalo? A co za cvičení by bylo dobré, zda posilovna, aerobik, trenažéry a další k hubnutí, udržování kondice, nebo to vše střídat? A jak moc v tomto případě záleží na věku a času věnovanému cvičení. Díky moc za odpověď, Petr
ODPOVĚĎ: ( 27.07.2005 11:29 ) Dobrý den, u tohoto dotazu mám pocit, že na fundovanou odpověď by nestačily ani skripta. Z Vašeho dotazu je patrné jak složité je vyznat se v této problematice. Je potom potřeba prostudovat tisíce publikací a zorientovat se v tom množství informací ve vztahu k sobě samému nebo tuto záležitost svěřit odborné veřejnosti. Ve Vašem případě bych raději zvolil druhou možnost. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou a sestavováním individuálních programů zabýváme. Radek Němec
OTÁZKA: ( Jan ) Dobrý den,mě zajímá cena úkonů ve Vaší diet.poradně,nikdem jsem ji nenalezl,těžko někdo dneska pracuje zadarmo?!Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 26.07.2005 14:07 ) Dobrý den, cena úkonů v dietologické poradně portálu idnes je skutečně zdarma. Když je to možné, rád pomohu. Radek Němec
OTÁZKA: ( Katka ) Dobrý den pane doktore. Můj problém je opačný a to takový že bych potřebovala naopak par kilo přibrat. Je mi 21 let a vzdy jsem byla hubená. Záměr v tom ale nikdy nebyl.Vyhýbám se malo kalorickým jídlům, jím často a více, ale pořád nic. Při rozboru krve nebyla zjištěna porucha štítné žlázy.Děkuji za odpověď.
ODPOVĚĎ: ( 25.07.2005 17:13 ) Dobrý den, z Vašeho dotazu nelze vyvodit žádný konkrétní závěr. Důležité je, že porucha štítné žlázy nebyla zjištěna. Na Vašem případě je potřeba si uvědomit, že skutečně každý člověk je individuální a ke každému je potřeba také individuálně přistupovat. V lidském organismu funguje jakási rovnováha mezi příjmem a výdejem a je pouze na jedinci, kde je pomyslné dělítko. U Vás je trochu vychýleno z normálu (může to být způsobeno mnoha faktory např. životní styl, psychická zátěž, genetika ap.), ale to není nic neobvyklého. V každém případě je Váš problém řešitelný. Podívejte se na www.dietologické-centrum.cz a zjistíte, že máme zkušenosti s podobnými somatotypy lidí jako jste Vy. Radek Němec
OTÁZKA: ( Laďka ) Dobrý den, pane doktore. Od poloviny února jsem snížila svoji hmotnost o 22 kilo. Měřím 177 cm a můj BMI je nyní 31,3. K váhovému úbytku došlo především díky úpravě jídelníčku: pouze snídám a obědvám. Pak už jen piji obyčejnou vodu, neslazené ovocné čaje, zelený čaj nebo Nescafé 2v1. Někdy si dám nejpozději do 17.00 hodin plátek sýra nebo šunky, müsli nebo jogurt. Asi 3x jsem si za tu dobu zhřešila a dala večeři (v restauraci) a to i kolem 20.00 hodiny!!!. Přesto se někdy celý měsíc váhově vůbec nepohnu a naopak, potom během chvilky shodím 5 kg. Mám dva dotazy: je vhodný doporučovaný L- Carnitin, který má odbourávat tuky a v jakém množství a v jaké formě? (tablety, nebo rozpustný ve formě nápoje.) Vím, že je součástí džusů Relax, které občas piji k snídani. A druhý dotaz, vím, že hubnutí musím spojit i s pohybem. Z nedostatku času a sedavého zaměstnání jsem se rozhodla pro spinning, nevím ovšem, zda nebude na závadu, že mám srdeční arytmii? Chci do konce léta shodit ještě 8 kg a dalších 10 kg do konce roku 2005. Povede-li se mi to, měla bych do února 2006 shodit ještě dalších 10 kg, celkem bych tedy za rok mohla snížit svoji váhu o 50 kg. Vím, že potom mě už doživotně čeká hlídat si váhu a už nikdy nevečeřet, případně budu muset dodržovat přísný jídelníček! Děkuji za odpovědi na dotazy i za vyjádření se k tomu, zda je reálné a zdraví prospěšné shodit během 1 roku 50 kg?
ODPOVĚĎ: ( 25.07.2005 16:59 ) Dobrý den, gratuluji Vám ke snížení hmotnosti avšak BMI je stále příliš vysoký. Pouze snídat a obědvat nestačí, dá se to vydržet jen chvíli a pak přijde selhání s bonusem Jo-Jo efektu. Tato nesystémovost vede k zatím překvapivým úbytkům kolem 5kg, jak jste uvedla. Na L- Carnitin a podobné preparáty buďte opatrná, neboť při používání s redukčními a nutričně nevyváženými postupy mohou nastat potíže. V každém případě se držte návodu na etiketě výrobku. Jakou aktivitu zvolit ve vztahu k srdeční arytmii by Vám nejlépe poradil Váš ošetřující lékař. Dle mého úsudku, neboť neznám Váš současný zdravotní stav, by se mělo jednat o aerobní činnost velmi lehké intenzity a s postupem trénovanosti Vašeho organismu intenzitu zvyšovat. Spinnink bych v této chvíli nedoporučil, protože je to kolektivní tréninková jednotka s proměnlivou a někdy velmi intenzivní zátěží. V případě, že by se Vám nedařilo shodit nebo jste měla problémy podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a najdeme společné řešení. R.Němec
OTÁZKA: ( Laďka ) Dobrý den, pane doktore. Od poloviny února jsem snížila svoji hmotnost o 22 kilo. Měřím 177 cm a můj BMI je nyní 31,3. K váhovému úbytku došlo především díky úpravě jídelníčku: pouze snídám a obědvám. Pak už jen piji obyčejnou vodu, neslazené ovocné čaje, zelený čaj nebo Nescafé 2v1. Někdy si dám nejpozději do 17.00 hodin plátek sýra nebo šunky, müsli nebo jogurt. Asi 3x jsem si za tu dobu zhřešila a dala večeři (v restauraci) a to i kolem 20.00 hodiny!!!. Přesto se někdy celý měsíc váhově vůbec nepohnu a naopak, potom během chvilky shodím 5 kg. Mám dva dotazy: je vhodný doporučovaný L- Carnitin, který má odbourávat tuky a v jakém množství a v jaké formě? (tablety, nebo rozpustný ve formě nápoje.) Vím, že je součástí džusů Relax, které občas piji k snídani. A druhý dotaz, vím, že hubnutí musím spojit i s pohybem. Z nedostatku času a sedavého zaměstnání jsem se rozhodla pro spinning, nevím ovšem, zda nebude na závadu, že mám srdeční arytmii? Chci do konce léta shodit ještě 8 kg a dalších 10 kg do konce roku 2005. Povede-li se mi to, měla bych do února 2006 shodit ještě dalších 10 kg, celkem bych tedy za rok mohla snížit svoji váhu o 50 kg. Vím, že potom mě už doživotně čeká hlídat si váhu a už nikdy nevečeřet, případně budu muset dodržovat přísný jídelníček!
ODPOVĚĎ: ( 25.07.2005 16:59 ) Dobrý den, gratuluji Vám ke snížení hmotnosti avšak BMI je stále příliš vysoký. Pouze snídat a obědvat nestačí, dá se to vydržet jen chvíli a pak přijde selhání s bonusem Jo-Jo efektu. Tato nesystémovost vede k zatím překvapivým úbytkům kolem 5kg, jak jste uvedla. Na L- Carnitin a podobné preparáty buďte opatrná, neboť při používání s redukčními a nutričně nevyváženými postupy mohou nastat potíže. V každém případě se držte návodu na etiketě výrobku. Jakou aktivitu zvolit ve vztahu k srdeční arytmii by Vám nejlépe poradil Váš ošetřující lékař. Dle mého úsudku, neboť neznám Váš současný zdravotní stav, by se mělo jednat o aerobní činnost velmi lehké intenzity a s postupem trénovanosti Vašeho organismu intenzitu zvyšovat. Spinnink bych v této chvíli nedoporučil, protože je to kolektivní tréninková jednotka s proměnlivou a někdy velmi intenzivní zátěží. V případě, že by se Vám nedařilo shodit nebo jste měla problémy podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a najdeme společné řešení. R.Němec
OTÁZKA: ( ) Dobrý den,hubnu při 500Kj rychleji než kdybych přijmula 1000Kj,nebo je to při takové nízké en.hdntě jedno?
ODPOVĚĎ: ( 21.07.2005 17:30 ) Dobrý den, pro lidský organismus je fyziologickým stresem příjem již pod 4500 kJ. Váš uvedený příjem je nepřiměřeně nízký a výhledově pro Váš organismus až kritický. Nejsem si tedy zcela jist, zda-li si nepletete rozdíl mezi kcal a kJ, ale to nechme stranou. Za těchto okolností budete zpočátku hubnout sice rychle, ale vytvoříte si tak silný JO-JO efekt, že redukovanou hmotnost následně doženete cca 200-300%. To znamená, že když shodíte např. 10kg (převážně vody), odhaduji, že 25kg naberete (převážně tuky). A to není zdaleka to nejhorší, zpomalíte si metabolismus a přinejmenším jste na dobré cestě k bulimii. Doporučuji,aby redukční programy, jež se svou energetickou hodnotou blíží hranici 6000 kJ, vždy sestavoval odborník, popř. průběh redukce kg odborník sledoval. Potřebujete-li bezproblémově shodit, podívejte se prosím na www.dietologické centrum.cz, kde najdeme způsob jak Vám pomoci. Radek Němec
OTÁZKA: ( Dana ) Chtěla bych Vás poprosit o radu pro svého muže. Má silnou dipozici po otci k růstu břicha. V posledních době (nyní je mu 42) mi připadá, že mu narůstá doslova před očima. Snaží se (dle jeho slov) omezit množství jídla. Ale nehodlá držet nějakou dietu. Domnívám se, že bez cvičení - cíleného na příslušné partie, nebude efekt pouze snížení množství jídla žádný. Nikdy nesportoval, pouze rekreačně jezdí na kole. Já si naopak život bez sportu neumím představit. Možná i proto mi změna jeho postavy tolik vadí. Upozorňuji jej na případ jeho otce, který z důvodu nemocí a operací velice zhubl. Nikdy ale ne v partii břicha. Nevím, jak je tento výrazný nepoměr vůbec možný. Manželovi bych mohla ukázat množství cviků na bříšní partie, ale stále jakoby mi nevěřil. (Roky jsem hrála volejbal, chodím na různé aerobiky a hlavně do posilovny). Děkuji velice za odpověď. Dana
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 15:37 ) Dobrý den, takto výrazná asymetrie postavy Vašeho manžela není jev až zas tak běžný, ale již jsem se s ním mnohokrát setkal. Jsem však přesvědčen, že hlavním problémem je smýšlení Vašeho muže, resp. když on nebude chtít, není způsobu, jak jej přinutit. Snad jej můžete upozornit na fakt, že si hraje s vlastním zdravím a životem, že přijde doba, kdy se dostane do takových zdravotních problémů, že už se ho lékaři nebudou ptát na to jestli s tím souhlasí, či nikoli, ale v rámci jeho záchrany budou konat. A proč tedy raději nezvolit způsob, kterým získám nad svým tělem kontrolu a mohu si dovolit téměř vše, než způsob "dnes si užiju a zítra budu-li živ, děj se vůle boží..." Nabízím Vám na www.dietologicke-centrum.cz pomoc ve smyslu sestavení individuálního programu pro Vašeho manžela tak, abychom v jeho životním stylu udělali jen nejnutnější změny (aby si nestěžoval, že musí změnit celý svůj život) vedoucí ke stabilizaci a zlepšení jeho stavu. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Eva ) Dobrý den,psala jsem tady 30.06 v 11.05 .´ˇRíkal jste že záleží na mnoha faktorech a to jak rychle jsem přibrala a jakou mám nynější váhu.Takže přibrala jsem cca 15 kilogramů během dosti krátké doby.Stále mám ale váhu v normě.Vážila jsem 55kg při výšce 173cm a nyní 70kg.Je mi 17.Přes hrudník jsem měla 90cm a nyní mám 103cm,a o tohle mi právě jde.Bojím se,že když zhubnu,tak ne přes hrudník.Přece by to byla ale hloupost ne?Proč bych se neměla dostat na své původní míry,když shodím přesně to co jsem nabrala.Možná Vám pomůže,když Vám řeknu že jsem přibrala v důsledku těžkého období a to záchvatového přejídání se.děkuji moc a přeji pěný děn
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 15:24 ) Dobrý den, domnívám se, že i těchto pár údajů nestačí k bližšímu konkrétnímu závěru. Objevil-li se již první náznak záchvatového přejídání jak naznačujete, je potřeba usměrnit Váš metabolismus a přestat s experimenty na hubnutí. Mohlo by se Vám to zle vymstít. Doporučoval jsem Vám pomoc na www.dietologicke-centrum.cz a znovu tak činím, neboť čím dál více jsem přesvědčen, že ve Vašem případě může pomoci jen sestavení individuálního dietního programu. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Štěpánka ) Dobrý den, je pravda že se při plavání ve studené vodě cca 22°C nehubne? Někde jsem četla že se tělo chrání před chladem a ukládá si tuky. Děkuji a přeji hezký den.
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 15:11 ) Dobrý den, organismus skutečně ve studené vodě zpomaluje svůj metabolismus a redukce tuků se snižuje na minimum, ale ze zcela jiného důvodu, než který uvádíte. Zde se jedná o stav, kdy je tuková tkáň podchlazena a není schopna principu eutermie. Ukládání tuků před chladem a zimou je pokud vím u obratlovců, především savců, jež se nejen tímto chrání před chladným počasím v zimě, ale tukové zásoby jim skýtají dostatečnou a potřebnou energii k přežití právě v tomto období. Radek Němec
OTÁZKA: ( kamila ) Dobry den, potrebuji poradit jak se motivovat ke zdravemu starvovani. Jsem z toho uz silne frustrovana. vsude ctu jak je pecivo a prilohy (i ovoce) nebezpecne jist a ja se starvuji zpusobem, rano a odpoledne zitny chleba s necim,(v praci nemam sanci jit na teply obed a jen salat mi nestaci) a vecer mam chut na neco tepleho. nadvahu nemam, ale neskodilo by mi, kdybych dve tri klia shodila. Vecer si sednu k internetu, proctu si otazky a odpovedi tazatelu a zjistim, ze valna vestina sni jza den jeden rohlik a jogurt. Moc me to trapi, chtela bych si najit svuj styl ve stravovani, ktery by mi vyhovoval a nepribirala bych.Kdyz se pousim jist pravidelne a jim 5x denne ma vaha se vyrazne zvysi,jenze hladovet nemuzu stale, ze jo? Poradte mi jaka je stredni cesta, jak se ma stravovat 30 leta zena se sedavym zamestnanim, kdyz je 10hodin v praci a vecer na sport nema ani chut ani silu. dekuji za vasi odpoved. Kamila
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 14:52 ) Dobrý den, z Vašeho dotazu je zřejmé, že už jste z informací ze sdělovacích prostředků a vůbec pěkně unavená. Ani se Vám nedivím. Je to mnoho informací a málokomu se podaří se v tom zorientovat. Bohužel řada informací a rad vzchází z tržního a obchodního zákulisí, kterému je zcela lhostejno, jak případný uživatel dopadne. Poslední dobou se setkávám čím dál více s problémy Vámi podobných lidí a ukazuje se, že jedinou účinnou metodou je individuální program, který zohledňuje právě Vaše individuální problémy a možnosti, mapující Váš životní styl. Netrapte se zbytečnými úvahami a dalšími informacemi a podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám za individuální program ručíme. Radek Němec
OTÁZKA: ( Ludmila ) Dobrý den pane magistře. Prosím Vás o radu. Asi tak před měsícem jsem se rozhodla, že musím ze zdravotních důvodů podstatně snížit svou váhu. Docela se mi to daří, protože jsem již shodila 6,80 kg. Chtěla jsem Vás ale požádat o odbornou radu,a to zda při výběru potravin mám raději sledovat množství sacharidů nebo tuků. V tomto nemám zcela jasno. Předem děkuji za radu a přeji krásný den.
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 14:36 ) Dobrý den, gratuluji k Vašemu výsledku. Vaše otázka je zcela na místě a troufám si říci, že většina lidí v tomto nemá jasno. Nutno však konstatovat, že každý jsme individuální a ne vždy je to následující bernou mincí. V obecné rovině při výběru potravin platí, že nejdříve sledujeme nutriční hodnotu, zejména tuky, pak sacharidy a bílkoviny a nakonec energetickou hodnotu v kJ nebo v kcal. U sacharidů je ještě důležité zvážit o jaký sacharid se jedná zda jednoduchý, oligo nebo polysacharid. V případě jednoduchého není nutné na něj brát zřetel, v případě oligo a poly bychom měli být obezřetnější. V případě, že by jste ještě potřebovala nějaké kilogramy zredukovat a již se Vám to nedařilo vlastními silami, využijte prosím možností na www.dietologicke-centrum.cz a jsem přesvědčen, že budete spokojena. Radek Němec
OTÁZKA: ( Hanka ) Prosím o radu .Je mi 53 let ,vážím 68 kg , měřím 170 cm ,z pravidelných léků bere pouze kliogest , který mi vyhovuje.Můj problém je v tom , že velice často trpím velmi bolestivými křečemi ve svalech , hlavně dolních končetin.Po radách v lekárnách doplňuji hořčík , vápník a vitamíny b ,nutno říct , že bez velkého efektu.V rodině se stravujeme myslím dle zásad zdravé výživy .prosím co radíte Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 14:23 ) Dobrý den, radu ze strany lékárny považuji za správnou. Těžko z výše uvedeného soudit, nicméně křeče ve svalech a zejména v dolních končetinách mohou být způsobeny mnoha faktory. V obecné rovině nevyrovnanou fyzickou zátěží, svalovou disbalancí, sedavým způsobem zaměstnání, dlouhým stáním, genetikou a v neposlední řadě i psychosomat. změnami (fyziologické změny neuvádím). Rozhodně bych o celé záležitosti informoval svého ošetřujícího lékaře. Já bych Vám doporučoval pohybovou aktivitu aerobního charakteru s velmi nízkou dávkou intenzity, nejlépe asi plavání. Kdyby jste snad i přes to měla potíže doporučoval bych individuální program, o kterém se blíže dočtete na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
OTÁZKA: ( MARKÉTA ) Dobrý den! Jsem studentka VŠ, je mi 22 let, vážím 62 kg. Školní rozvrh během semestru mi neumožňuje natolik pravidelné cvičení, abych mohla hubnout. Do školy mi to trvá 1,5 hodiny a když se vracím domů, jsem kolikrát hodně unavená. Přesto bych ale ráda využila léta a ráda bych zhubla. Jenže nevím, jak na to ... Letní grilování k létu prostě patří, sem tam nějaký alkohol při posezení s kamarády také, jíst stále a jen zeleninu a ovoce asi také není to pravé. Chtěla bych ale zhubnout! Dá se zhubnout alespoň na 57 kg do konce září, jakým způsobem, abych se "netrápila" hladem a abych si i užila letních dobrot? Také mám problémy s boky. Máme to sice v rodině, ale i tak se dle mého s tím dá něco dělat. A zadeček bych také ráda nějak zpevnila nebo i shodila. Je to možné? Co mám pro to dělat? Jaké cviky třeba i používat (nechci ale zapomenout na ostatní části těla)? Předem vám mockrát děkuji a doufám, že do dalšího školního semestru budu štíhlejší a fit ... Markéta z Prahy
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 14:07 ) Dobrý den, podobné problémy, které jste nastínila, má tisíce lidí. S morfologií lidského organismu, tedy zevnějškem, se dají dělat zázraky i bez plastické chirurgie, ale není to jednoduchá záležitost. Hraje zde roli mnoho faktorů, řadu z nich jste již ve svém dotaze uvedla, např. stravování, zábava, pohybová aktivita, genetika ap. Je nutno, vždy zmapovat svůj životní styl a začít na sobě pracovat od počátku, jen tak zjistíte, co na Vás zabírá a co ne a jen tak získáte kontrolu nad svým organismem. Kde však začít, když informací je ve všech sdělovacích prostředcích mnoho a prý všechny a na všechny zabírají. Já jsem názoru toho, že každý z nás je individuální a potřebuje svůj vlastní program. Ten bere v úvahu všechny individuality klienta, dostane jej do jeho představ a vtisne mu určité návyky, jak si svou postavu a zevnějšek udržet. Potřebujete-li pomoci podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz a jsem přesvědčen, že najdeme cestu k vyřešení Vašich problémů. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Daniela ) Pane doktore mám na Vás jednu otázku. Zajímalo by mě kolik kalorií (Kj) má jedna placka chleba Lavaše. Nikde jsem to v tabulkách nenašla a velice by mě to zajímalo. A myslíte, že je to vhodná potravina k držení diety. Předem moc děkuji za odpověď.
ODPOVĚĎ: ( 08.07.2005 13:49 ) Dobrý den, ani já Vám v této otázce nejsem schopen pomoci. V současné době vzniká mnoho výrobků s určitým názvem a mnoho jich také zaniká. Jen těžko se dá udržet kontrola nad všemi. Jsem ale názoru, že všechny seriózní výrobky by měly obsahovat na své etiketě minimálně energetickou hodnotu v kJ ve 100 g, pominu-li nutriční hodnoty a složení. A jestli je tato potravina vhodná pro dietu, nemohu z výše uvedeného posoudit. Pokud by jste někdy potřebovala v redukci kilogramů pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
OTÁZKA: ( Eva ) Dobrý den pane doktore,nedávno jsem přibrala vetší množství kilogramů,které se chystám v nejližší době zpět sundat.Jedna otázka mi ale vrtá hlavou?Myslíte si,že když shodím absolutně stejné množství,co jsem nabrala,shodím to i na stajných místech těla,kde se mi kila nejvíce nashromáždila?Tedy budu hubnout rovnoměrně,stejně tak jak jsem přibírala,nebo můžou nastat nějaké změny..
ODPOVĚĎ: ( 07.07.2005 22:12 ) Dobrý den, v ideálním případě se Vám to může podařit, ale vidím to spíše jako nepravděpodobné. Záleží totiž na mnoha faktorech mezi které patří např. za jakou dobu jste nabrala, jakou máte nadváhu, jakou hodnotu máte v BMI, za jakou dobu a jak hodláte uvedené kilogramy shodit ap. Nesprávným shazováním však nemusíte jen neúčelně redukovat kilogramy, ale i značně vychýlit Váš metabolismus. Chcete-li bezproblémově shodit s maximálním účinkem na nežádoucí kilogramy, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a myslím, že najdeme cestu k oboustranné spokojenosti. Radek Němec
OTÁZKA: ( Zuzka ) Dobrý den pane doktore.Jsem hodně sportovně založená, většinou sportuji každý den buď in-lane brusle, nebo kolo.Mám zpevněnou postavu,ale díky nynějšímu sedavému zaměstnání jsem přibrala 4kg, které se teď chystám zhodit.Nedokáži se vzdát sladkého, celkem hodně jím a to převážně sladká jídla.Chci se zeptat. Pokud mám velký energ. výdej, dá se hubnout i s čokoládou?Když si dám tabulku čokolády ráno,odpoledne nějakou sušenku a mezi tím jen lehká jídla,žádné knedlo,zelo,tak si myslím, že zhubnu.Můžete mi napsat svůj názor?Moji kamarádi tomu nevěří. Nebo je možné, že pokud je tělo zvyklé na pravidelný větší přísun cukru, že si ho tolik neukládá?Že jej hodně vydává při sportu? Předem moc děkuji za Vaši odpověd. Z
ODPOVĚĎ: ( 01.07.2005 18:22 ) Dobrý den, řadu let tvrdím, že vše podstatné v metabolismu je otázka příjmu a výdeje. Je sice pravda, že naše spalování a somatotyp je do určité míry ovlivněn genetikou, ale troufám si za výše uvedeným stát. Je tedy ve Vašem případě možné, že skutečně dokážete energetický příjem spálit, ale varuji před energeticky a nutričně nevyváženou stravou, jakou beze sporu čokoláda je. Ve sportu nebo extrémních zátěžích se čokoláda používá jako okamžitý zdroj energie, kdy organismus sahá na dno svých fyzických sil a potřebuje okamžitou energetickou injekci. Tj. např. v desetiboji mužů mezi jednotlivými disciplínami nebo při vysokohorské turistice. Zde se však nehledí na nutriční skladbu, ale na energii okamžitě dodanou. Stane-li se takováto strava každodenní složkou Vašeho jídelníčku, nutně se dostaví ukládání tuků a ochabnutí tonusu měkkých tkání. Kdyby jste náhodou někdy potřebovala pomoci, podívejte se prosím na www. dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
OTÁZKA: ( ludmila ) Dobry den pane doktore, muj 23lety syn ma problemy se zvysenym cholesterolem. Na LDL nasadil dietu. Dobry HDL ma jen 0.89. V patecni MFdnes pisi, ze u muzu ma byt nad 1.00. Co udelat pro jeho zvyseni? Jeho stryc +44,dedecek +56roku na infarkt. Dekuji predem za radu. Ludmila
ODPOVĚĎ: ( 27.06.2005 21:43 ) Dobrý den, dobrý HDL cholesterol se dá zvýšit kvalitní nutričně vyváženou stravou (nejen na LDL), pohybovou aktivitou (převážně aerobní), popř. kombinací, což je nejideálnější způsob. Není to ale vždy úplně jednoduché. My se podobnými záležitostmi zabýváme poměrně často a myslím s velkým úspěchem. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a určitě najdeme způsob řešení. Radek Němec
OTÁZKA: ( Máša ) Dobrý den, zajímá mně kolik se spálí kcal za 30 min. středně intenzivního plavání. Také jsem četla že se prý po jakémkoliv sportování nemá 1 hod. jíst. Nechápu proč. Děkuji za odpověď a přeji hezký zbytek dne.
ODPOVĚĎ: ( 27.06.2005 21:36 ) Dobrý den, budu-li považovat střední intenzitu plavání za kondiční plavání, pak to odpovídá cca 300 kcal. To, že by se nemělo jíst cca 1 hod. po jakémkoli sportování je dle mého názoru nesmyslné tvrzení. Velice záleží na druhu sportovní činnosti - pohybové aktivity (zda je anaerobní, či aerobní)na její intenzitě apod. Spíše se uvádí, že by se nemělo 1 hod. po jídle sportovat a to zdůvodu zvýšeného prokrvení orgánů trávicího traktu a tedy případného svalového selhání popř. nevolnosti. Radek Němec
OTÁZKA: ( Magdalena ) Dobry den pane doktore. Je mi 23 let, 173cm a 51.5 - 53 kg (obcas trpim zacpou). Pred ctyrmi lety jsem vazila 70 kg. Nyni jsem s vahou spokojena a chtela bych si ji udrzet. Existuje nejaka prirucka zabyvajici se timto problemem?Rady tykajici se hubnuti potkavame na kazdem kroku,ale s udrzenim vahy je to mizive.Potrebuji se o neco oprit. Zajimala by me alespon doporucena skladba jidelnicku pro zachovani stavajici vahy.Mockrat Vam dekuji.M.
ODPOVĚĎ: ( 22.06.2005 10:13 ) Dobrý den, pokud se Vám podařilo takto zredukovat Vaše kilogramy nezbývá než Vám pogratulovat. Udržení hmotnosti a postavy pod kontrolou dá méně úsilí, ale více pozornosti než redukce vlastní. Je nutné naslouchat svému organissmu, vycítit to, co mu vyhovuje a co ne. Zbytečně bychom neměli experimentovat např. ...teď jsem hubená, mohu si to dovolit... ap. Nevím jakým způsobem se Vám podařilo kilogramy zredukovat, to je totiž velmi důležité pro další udržení hmotnosti. Moji klienti např. využívají 20-40% dietních principů z jednotlivých individuálních programů na základě kterých shodí 5-25 kg. Každá redukce by měla mít nějakou návaznost, aby ji náš organismus nepochopil jako období strádání, ale jako období změny životního stylu. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz a myslím, že tam řešení najdeme. Radek Němec
OTÁZKA: ( Petra ) Dobry den, mohl byste mi prosim poradit, co bych mela jeste delat proto, abych se zbavila celulitidy? Je mi 23 let, merim 163cm a vazim cca 52 kg, nepravidelne sportuji (2x tydne aerobik a plavani) snazim se jist zdrave a pravidelne (jim hlavne zeleninu a bile maso - minimum tuku) a masaze ani sauna nepomahaji. Jsem studentka a tyto problemy mam uz asi 3 roky a stale se zhorsuji. Obe me babicky maji stejny problem. Dekuji Vam za odpoved
ODPOVĚĎ: ( 22.06.2005 09:49 ) Dobrý den, není jednoduché vypořádat se s problémem jakým je celulitida. Praxe ukázala, že začínající celulitida i její pokročilá stádia se mohou i nemusí objevovat u žen mladšího i staršího věku, sportujících i nesportovně založených. Tzv. pomerančová kůra již zaměstnala mnoho odborníků a výzkumů, jež došli k jednomu společnému cíli a to je genetika a dědičné vlastnosti. Celulitida je v podstatě zbytnění podkožní tukové tkáně se sníženou řasitelností kůže, jejíž povrch se zvýrazněnými póry připomíná pomerančovou kůru. To je potřeba vědět proto, abychom celulitidu minimalizovali, nerozvíjeli, popř. ji udrželi pod kontrolou. Co tedy dělat? Rozhodně se věnovat aerobním pohybovým aktivitám držet se střídmého a nutričně vyrovnaného jídelníčku, konzumovat ovoce a zeleninu. Přesněji to nelze charakterizovat, neboť každý jsme individuální a co zabírá na jednoho nemusí vyhovovat druhému. Lze však vytvořit individuální program celkem dobře fungující s konkrétní stravou a pohybovou aktivitou. Nejdříve je ale potřeba zmapovat Váš životní styl, somatotyp ap. Podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde existují kroky, jak Vaše problémy řešit. Radek Němec
OTÁZKA: ( zdenka ) Slyšela jsem někde,že častými výkyvy jídla se tzv. DISPROPORCE zvyšují?Znamená to,pokud náhle přiberu kila zase zpět shodím(15 kilo)nemusí se mi už tělo vrátit do původního tvaru a velikosti proporcí?Jedná se třeba o břicho a poprsí. Přeji hezký den
ODPOVĚĎ: ( 20.06.2005 16:31 ) Dobrý den, obávám se, že jsem moc neporozumněl Vaší otázce. Disproporce je nepoměr, nerovnoměrnost a já nevím, jestli jste toto slovo slyšela v souvislosti se stravováním nebou s lidským somatotypem (zevnějškem) nebo dokonce v jejich kombinaci. V každém případě jakékoli časté změny jako nabírání, hubnutí, dieta, nepůsobí blahodárně na náš organismus. Naše tělo se vždy přizpůsobuje vlivům, které na ně působí, ať už se ubírají dobrým či špatným směrem. V případě, že se tyto vlivy často mění, dostáváme svůj organismus do fyziologického stresu, který má za následek JO-JO efekt, vychýlení metabolismu a tělesné diproporce měkkých tkání (kůže, podkoží, tuků a svalů). Je potřeba skutečně citlivě volit změny stravovacích návyků a životního stylu. Chcete-li, podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz. Rádi Vám pomůžeme. Radek Němec
OTÁZKA: ( ) Zdravím pane daoktore,chtěla jsem se jenom zeptat na pár informací tykající se energetických hodnot daných surovin.třeba by mě zajímalo kolik mohou obsahovat třešně Kj a zda se to uvádí s peckami nebo bez.A taky by mě zajímalo jestli je zdravé se udělat třeba týdení očistku,ky bych jedla jenom ovoce a zeleninu.To bych možná i něco zhubla ne? Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 20.06.2005 16:01 ) Dobrý den, pokud vím, tak se energetické a nutriční údaje uvádí vždy z dané poživatiny a z části, kterou může organismus využít - což pecky nejsou. Jinak 100 g třešní obsahuje cca 225 kJ. Co se týče Vaší zmiňované "očistky", je to řešení možné, které Vám však nedoporučuji, protože nesprávně volené ovoce a zelenina Vám může způsobit zpočátku sice zdánlivou redukci kg , ale následně velmi tvrdý dopad JO-JO efektu. O pevnosti Vaší postavy ani nemluvě. Potřebujete-li shodit nějaké to kilo, podívejte se prosím na www.dietologické centrum.cz, kde Vám pomůžeme bezpečně a bez fyziologického stresu. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Alžběta ) Dobrý den, zajímá mne jak je to se sladkým v případě hubnutí. Denně musím mít něco sladkého. Je to moje droga bez které se neobejdu a přesto jsem zhubla. Hlídám si množství kalorií abych nepřekročila 1200 kcal včetně konzumace sladkého. Ženy které se chtějí zhubnout okamžitě přestanou se sladkým. Já si myslím, že to není až tak nutné pokud vynechají ostatní tučná jídla nebo cokoliv co obsahuje tuk. Mnohokrát jsem četla že tuk je největší nepřítel postavy i když ho tělo v malé míře také potřebuje. Samozřejmě že nesním denně 10 dkg čokoloády nebo pytlík cukroví. Snídani ale musím mít sladkou tj. 2 koláčky nebo 2 ks.bábovky. Porce oběda mám takové abych se vešla do těch 1200 kcal. maximálně 1400 na den. Zatím to funguje. Týdně hubnu 60 až 80 dkg. proto mně zajímá jak to s tím sladkým je. Děkuji a přejí hezký den.
ODPOVĚĎ: ( 20.06.2005 10:12 ) Dobrý den, jsem rád, že jste si našla systém, který na Vás funguje. Nevím sice kolik kg jste shodila v souvislosti delšího časového údobí, abych byl schopen vyhodnotit, zda je to dobré či nikoli. V každém případě s Vámi souhlasím, že tuky, zejména živočišné našemu organismu neprospívají. Se sladkostmi, které uvádíte, však buďte opatrnější, mohl by se dostavit JO-JO efekt popř. celulitida. Většina lidí považuje cukr za jediné sladidlo, obsažené převážně ve sladkých potravinách. A zde jde o nějvětší mýlku a o největší napachané hříchy ve stravovacích návycích. Velmi jednoduše řečeno existuje tzv. jednoduchý cukr a složený (složitý). Ten jednoduchý je převážně v ovoci a organismu neškodí, naopak jej organismus potřebuje (krom jiného) jako nejrychlejší zdroj energie. Složený (rafinovaný) cukr je všude tam, kde potraviny doslazujeme např. sladké pečivo, cukroví, ochucené nápoje atd. Je díky své rafinovanosti pro organismus nebezpečný a krom toho způsobuje chuťový návyk, jakousi abstraktní potřebu (touhu) po sladkém. Ve skutečnosti to není potřeba organismu, ale chtíč a vůle si to samy sobě zdůvodit. Vlastní chuť po sladkém se dá do určité míry regulovat množstvím hladiny glukózy v krvi nutričně kvalitní stravou a zlepšením životního stylu. Je to jedním z hlavních principů ze kterých vycházíme, viz www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Terez ) Dobrý den, potřebovala bych, pokud možno na těchto stránkách, poradit, jak přibrat na váze, ale ne jen na tukách, ale spíš na svalech!! Hodně jsem zhubla a momentálně vážím hodně málo 160/41 a za tento týden jsem nepřibrala skoro nic na váze, ale mám o 3% tuku v těle víc! Proto bych se chtěla zeptat, co bych asi měla jíst a jak přibrat asi 5-6 kg zdravým způsobem?! Děkuju moc za odpověď a přeju hezký den!
ODPOVĚĎ: ( 20.06.2005 09:32 ) Dobrý den, píšete, že jste hodně zhubla, ale není patrné kolik kg a za jak dlouho. To, že jste za týden nepřibrala téměř nic, ale zvýšilo se Vám procentuelní množství tuků v těle je pravděpodobně důsledek Vašeho marného snažení přibrat. Vaše strava je z největší pravděpodobností pro Váš organismus nutričně nevhodná. Přibrání čisté svalové hmoty s minimem nebo žádným tukem je velice složitá záležitost a mmnohdy se blíží alchymii. Shodit např. 15 kg není problém, ale přibrat 4 kg čisté svalové hmoty je mnohem těžší. Kdyby to bylo tak snadné, byli by např. sportovci a jejich realizační týmy bez práce, nemluvě o kulturistice a fitness. Přes to všechno si myslím, že je Váš problém řešitelný, musím však toho o Vás vědět daleko více. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, kde je pamatováno na podobné typy lidí, jako jste Vy. Radek Němec
OTÁZKA: ( Jůlie ) Dobrý den, chtěla bych se zeptat, kolik musím mít nejmenší příjem bílkovin denně, aby to pokrylu denní potřebu. a když nejím maso. Je mi 19 let, mám 167/47. Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 18.06.2005 00:19 ) Dobrý den, obvykle se doporučuje tolik gramů bílkovin, kolik kg člověk váží (maso v tomto směru nehraje významnou roli). Ale nebývá to vždy pravidlo. Pro přesnější odhad bych potřeboval mít podrobnější údaje o Vás. Pokud chcete jakkoli pomoci podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec
OTÁZKA: ( Veronika ) Dobrý den, je mi 25 let, sedavé zaměstnání, 172cm/67kg. Nejsem při těle, mám sportovnější postavu a tím pádem těžší kostru, BMI v normálu. Snažím se tak 2x týdně chodit na aerobik, o víkendu občas zařadím kolo. Chtěla bych shodit cca 4 kg, myslím, že se stravuju zdravě ( 5x denně, poslední jídlo nejp.v 18:00 a spíše lehčí jako rizoto, zelenina ). Sladké jsem vynechala skoro úplně, pokud nepočítám müssli tyčinky nebo jogurty. Piji hodně tekutin, přesto mám váhu pořád stejnou, ikdyž podle oblečení a měření jsem zhubla. Jaký máte názor na müssli výrobky, je možné si je dát třeba jen k snídani? A ještě jedna otázka - jaká by byla ideální váha, pokud se to dá takhle určit? Velmi Vám děkuji.
ODPOVĚĎ: ( 18.06.2005 00:07 ) Dobrý den, nechci Vás chytat za slovo, ale fakt, že máte sportovní postavu ještě neznamená, že máte těžší kostru. Ta je dána antropometrickými mírami a nejjednodušším způsobem ji zjistíme přes obvod zápěstí. To, že nemůžete dosáhnout kýžené redukce vidím buď v nesprávných stravovacích návycích nebo v nevhodné pohybové aktivitě. Nevhodnou pohybovou aktivitu ve Vašem případě myslím aerobik a to ne proto, že by se jednalo o špatný sport nebo trend, ale při této aktivitě závisí dávkování anaerobní a aerobní aktivity na předcvičovateli. Což někdy bývá problém, protože estetika a posilování převládá nad účelností a účinností. Mussli výrobky nejsou špatným pokrmem, ale musíme přesně vědět, kdy je zařadit do jídelníčku. Jsou totiž energeticky náročné a některé až nutričně nevhodné např.čokoládové. K snídani je lze teoreticky zařadit, ale berte mou radu s rezervou, neboť neznám Váš další stravovací postup. Idealní váha nebo hmotnost je naprosto abstraktní pojem, neboť v sobě ukrývá mnoho znaků, především antropometrické míry, vlastní představu o ideálu, věk, atd. Potřebujete-li pomoci zredukovat těch pár uvedených kilogramů a zformovat postavu, podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz, vyberte si pro Vás nejbližší možnost a společně najdeme nejlepší řešení. Nevidím v tom žádný problém. Radek Němec
OTÁZKA: ( Petra ) Hezký den pane doktore.Zajímalo by mě,jaký máte názor na různé hubnoucí pilulky a to především prášky Bio-slim.Určitě o nich budete něcoé vědět.Dají se pořídit lékarně z čehož soudím,že by to neměl být nějaký reklamní podfuk,který by naopak ublížil,jako spousty přípraku na hubnutí,které se nabízí v časopisech.myslíte si tedy,že prostřednictvím správné životosprávy a užívání těchto pilulek je oravdu možné rychleji zredukovat váhu než bez nich?a platí v tomhle případě čím více tím lépe.Stalo by se mi něco,kdybych místo dvou brala 4 denně,abych hubla rychleji?Děkuji Vám za odpově´d a přeji hezký a slunečný den.Petra 17
ODPOVĚĎ: ( 17.06.2005 10:47 ) Dobrý den, nepatřím k průkopníkům tohoto směru rudukce kg, ale přes to se Vám pokusím objektivně odpovědět. Většina těchto přípravků je pouze reklamním trikem, který nemá za následek nic jiného než komplikace začínající JO-JO efektem a končící metabolickou abnormalitou. Jejich účinky se pohybují kolem 10-20%, ale to pouze za předpokladu, že člověk během jejich konzumace stejně nějakým způsobem zkvalitní svůj životní styl, popř. stravu. Nelze proto přesně vyhodnotit jejich stimulující či inhibující účinky. Fakt, aby jste používala tyto pilulky, dokonce v dvojnásobném množství než je uvedeno na etiketě výrobku, je hra s ohněm. Potřebujete-li pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde jsme schopni Vám sestavit program přesně na Vás (na míru), se kterým budete spokojena jak po stránce účinnosti, tak po stránce rychlosti s jakou na Vás bude působit. O zdravotním aspektu nemluvě. Radek Němec
OTÁZKA: ( ) Preji pekny den. Jeste asi pred mesicem jsem drzela dietu, tedy v podstate slo o to, ze jsem zmenila stravovaci navyk; jedla jsem jen zeleninu a nizk. jogurty, ted si kazdych 14 dni pridavam tak cca 100 kcal...uz jsem na 1200 kcal plu 5-6x tydne hodinu sportuji pri tep. frekvenci kolem 140-150/min nebo beham; jim hodne zeleniny ovoce nizkotucne jogurty, pufr. chlebicky-racinalni, kneckerbroty, tmavy toast chleb...obcas susenku bebe, mam strach, ze schozena kila naberu opet zpatky....SPOCITALA jsem si svuj bazalni metabolismus: asi 1400 kcal plus cca 400 kcal denni sportovni aktivity. Tzn. 1800 +- kcal denni potreby kcal...MUZU SE TEDY VICE NAJIST, ANIZ BYCH PRIBRALA? Sportem ziji....MERIM 173 CM A VAZIM cca 56 kg+-; schodila jsem za posledni rok asi 10 kilo...; Ma otazka je: Muzu tedy vice jist aniz bych pribrala...."NENAKOPLA" jsem si svuj metabolismus, jestli se nezpomalil. Dekuji za odpoved S pozdravem Petra Tůmová /22/ let
ODPOVĚĎ: ( 17.06.2005 10:28 ) Dobrý den, z Vašeho dotazu je zřejmé, že jste již pronikla do problematiky životního stylu se snahou dostat pod kontrolu své kg a svůj zevnějšek, tedy somatotyp. Domnívám se, že se ubíráte správným směrem a nyní se blížíte k mezníku, kdy budete muset více naslouchat vlastnímu tělu resp. instinktivně vycítit na co Vaše tělo reaguje a na co ne. Jsem přesvědčen, že při pohybové aktivitě, kterou vykazujete, si budete moci svůj jídelníček obohatit, ovšem ne cestou pouze energetické hodnoty, ale především cestou nutriční hodnoty. Otázkou je také fakt, jaký výsledek sama se sebou zamýšlíte. Podívejte se do nabídky na www.dietologicke-centrum.cz, jestli by Vám tam nevyhovoval nějaký konkrétní cíl, kterého bychom se drželi a nad kterým bychom získali kontrolu. Radek Němec.
OTÁZKA: ( Iveta ) Ještě jednou dobrý den pane doktore. Přečtla jsem si odpověď na můj dotaz z dnešního dne. Zajímalo by mě jak byste mi mohl pomoci a jak se s vámi spojit - na dálku. Jsem z moravy. S pozdravem Iveta.
ODPOVĚĎ: ( 17.06.2005 10:17 ) Dobrý den, není to žádný problém. Na stránkách www.dietologicke-centrum.cz se podíváte do nabídky a vyberete si příslušný formulář. Ten s max. pečlivostí vyplňte, přesně popište svou situaci a uveďte na sebe tel. spojení. Formulář nám slouží k základní orientaci a jakmile vyplněný formulář obdržíme, ozveme se Vám a doladíme podrobnosti. Tímto způsobem kryjeme potřeby cca 90% běžné populace z celé republiky. V případě metabolické abnormality, která postihuje cca 2-3%lidské populace nebo jiných závažných poruch bychom se pochopitelně setkali osobně. Není to problém a určitě bychom Vám vyšli maximálně vstříc. Radek Němec
OTÁZKA: ( Veronika ) Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik KJ má středně velký kuřecí řízek smažený na olivovém oleji?? A jestli je vhodný při dietě?? Děkuji
ODPOVĚĎ: ( 16.06.2005 22:27 ) Dobrý den, i přes to, že jste specifikovala tento pokrm, je do jisté míry alchimií říci kolik KJ obsahuje. Závisí na tom, jestli je správně smažen - za správné teploty, jestli je smažen optimální dobu - často se připalují a také jaké máte množství při střední velikosti na mysli. Všeobecně vzato nedoporučuji při redukci kg jakékoliv smažené pokrmy i přes to, že jsou smaženy v olivovém oleji. Také jsem přesvědčen, že pouze KJ nejsou zárukou úspěchu v redukci kg a v udržení zevnějšku pod kontrolou. Daleko účinější je nutiční hodnota stravy, která je s vhodně volenou pohybovou aktivitou klíčem k úspěchu. Potřebujete-li pomoci, prohlédněte si prosím www.dietologicke-centrum.cz, kde se nebudete muset trápit nad hlídáním KJ a veškeré odborné záležitosti vč. servisu a záruk svěříte nám. Abych alespoň částečně odpověděl na Vaši otázku: Smažené kuře cca 200g obsahuje 1835 KJ, 43 g bílkovin, 27 g tuků a 4 g sacharidů. Berte však tyto čísla k výše uvedenému za pouze orientační. Radek Němec
OTÁZKA: ( Markéta ) dobrý den,chtěla bych se poradit o způsobu stravování ve směnném provozu, pracuji 12hod na denní a noční služby, proto je pro mě velmi lehké říct nemohu jíst pouze do 17 příp. 18hodin, když pracuji i v noci. Ráno se nasnídám i když jsem jedla v noci a vlastně jíst nepotřebuji,jelikož jdu spát. Je to špatná vůle,ale někdy mám opravdu hlad... Děkuji za radu.
ODPOVĚĎ: ( 16.06.2005 22:00 ) Dobrý den, uznávám, že směnný provoz je velkou fyziologickou i psychickou zátěží, a že je velmi obtížné najít optimální stravovací návyk. Mohu říci z vlastní zkušenosti, že jsme si poradili i s třísměnným provozem (např. zdrav. sestry), ale je potřeba o to více se soustředit na kvalitu jídelníčku a pohybové aktivity. Pokud bych Vám měl pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz a pokuste se nastínit svou situaci co nejpřesněji. Věřím, že řešení najdeme a Vy budete umět mít své tělo pod kontrolou. R.Němec
OTÁZKA: ( Iveta ) Dobrý den pane doktore. Od ledna letošního roku jsem začala hubnout, má původní váha byla 82,5kg (po vánocích) a výška 168 cm, věk 25 let. Mimo změny stravování jsem začala jíst i spalovače tuků (jím je stále) se kterými jsem již dávno měla dobré zkušennosti, ale nikdy jsem nezhubla víc než teď. Nyní mám váhu 75kg (za což jsem ráda a cítím se dobře) a ta mi nechce jít dolů už asi dva měsíce. Také mám úbytky v cm, které si pravidelně měřím. Ještě před hubnutím jsem si nechala změřit tuky v prodejně kde jsem si koupila spalovače tuků. Mé hodnoty: 8.1. (v % 29,4 a v kg 23,5), 30.1. (v % 30,1 a v kg 23,8), 26.2. (v % 29,8 a v kg 22,9) a teď 8.6. (v % 29,1 a v kg 21,8). Zajímalo by mě co jsem vlastně zhubla když váha na ručičce ukazuje 75 kg a při měření tuků žádné výsledky nevidím. Pitný režim dodržuji 2-2,5 litru denně. Děkuji Vám za odpověď a přeji příjemný den.
ODPOVĚĎ: ( 15.06.2005 11:59 ) Dobrý den,jsem rád, že se Vám podařilo hmotnost snížit a gratuluji Vám. Ovšem na druhé straně ještě tolik najásejte, neboť raději bych Vás viděl pod hranicí 70 kg. Domnívám se, že zakopaný pes bude ve vychýleném metabolismu, pravděpodobně způsobeném různorodými spalovači tuků,poř. špatným životním stylem. Myslím, že bych Vám uměl ještě pomoci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz. Co týče toho, co vlastně člověk při redukci své hnotnosti shazuje? je nutno si uvědomit, že neshazujeme jen tuky, ale celou řadu tekutin a dalších látek. Jednotlivé poměry si řídí organismus sám dle mnoha kritérií např. současný životní styl, stravování, pohybová aktivita, psychika, nemoc, ale i vychýlený metabolismus, špatné návyky z minuosti ap. Ve Vašem případě se domnívám, že nedošlo k úbytku nežádoucích látek, tedy tuků, ale k úbytku tělesných tekutin a vody. R.Němec
OTÁZKA: ( Lubos ) Dobry den, chtel bych se Vas zeptat, jaky mate nazor na vegetarianstvi a veganstvi. myslim planovane a ne, ze se jen vypusti maso. a pak jeste jeden dotaz ohledne stravovani. je mi 25 let, 2.5 let vegetarian /snazim se jist hodne testovin, lustenin, semen, soji a tofu, celozr. peciva .../ a mam spis opacny problem nez vetsina. chtel bych nejaky kilo pribrat 170cm/56 kg. Zkousel jsem i doplnit stravu vyzivovyma koktejlama, uzival jsme je 1 mesic a vysledek nebyl zadny, akorat to zatocilo s penezenkou . Snazim se sportovat, obden beham, 1x tydne kolo /kolem 100km v terenu/, obcas klikuju a sedy-lehy. I pred vegetarianstvim jsem byl hubeny a v rodine neni nikdo, kdo by trpel nadvahou. Na druhou stranu si zase myslim, ze moje telo je staveny pro tuto vahu, coz je pro nej asi optimalni stav a pripadne nabrani by nejblizsim vylete na kole nebo behani bylo vypoceno. Dik za radu a preji pekny den Lubos
ODPOVĚĎ: ( 15.06.2005 11:34 ) Dobrý den, neodsuzuji tento způsob stravování, zvláště v případech, kdy se jedná o životní styl. Tedy nedochází k vytržení určitých stravovacích návyků z kotextu dané filozofie. To, že nemůžete nabrat svalovou hmotu je ale v souvislosti s Vaším stravováním v praxi celkem běžná záležitost. Dokonce si troufám říci, ža Vaše současná pohybová aktivita zrovna nepovedek stimulaci a růstu sval. vláken. Přes to, že znám několik slušně svalově vybavených vrchol. sportovců s podobnými strav. návyky, jsou v celkovém spektru spíše vyjímkou. S postavou se dá ale vždy něco dělat, proto na sobě pracujte a kdyby jste potřeboval pomoci podívejte se na www.dietologické-centrum.cz. Řešení určitě najdeme. R.Němec
OTÁZKA: ( Eva ) Dobrý den,pane doktore.Zajímalo by mě,pokud bych se rozhodla držet hladovku,například jen jedno jablko denně,nebo jogurt,zelenina,byla bych schopná týdně hubnout kolem tří kilogramů?Vím,že je to uplná hloupost,takto si ničit zdraví,ale prostě by mě to jenom zajímalo,jestli je toho organismus schopen.a taky by mě zajímalo,jestli je rozdíl mezi tím,když ty 3 kila shodím za měsíc,nebo za pouhý týden.Vím že za ten týden bych to nabrala zpět,ale jedná se mi o to,jestli z hlediska estetického,by v tom byl nějaký rozdíl.Kdybych tímto způsobem shodila třeba 10 kilo,jestli by to namě šlo poznat stejně,jako bych těch 10 kilo shodila za delší časový usek,tedy 3 měsíce a ne měsíc.Rozhodně se nemusíte bát,že to někdy budu zkoušet,jenom mě to zajímá.děkuji Vám za odpověď
ODPOVĚĎ: ( 14.06.2005 21:44 ) Rozhodně navrhovaný postup nezkoušejte. Každá redukce má svůj postup a svůj čas. V případě rychlé redukce trpí celý organismus vč. orgánů a orgánových soustav. V lepším případě se dostaví JO-JO efekt, který bývá prvním varováním, že dochází ve fyziologii organismu k nežádoucím změnám. Druhotně zmiňovaný JO-JO efekt způsobí vychýlení metabolismu, které může vést až k metabolické abnormalitě. Řešení takovýchto problémů je potom pomalé a dlouhodobé. Rychlý úbytek kg se Vám nevyplatí také z důvodu kvality Vaší morfologie(zevnějšku). Ubívá totiž mnoho tělních tekutin, především vody a tím se snižuje tonus měkkých tkání - svaly, kůže a podkoží jsou ochablé a vytahané. Připravoval jsem mnoho žen k učitým termínům (svatby, dovolené, MISS, modeling a módní přehlídky), aby vypadaly dobře, ale Vaším způsobem by za nedlouho měly zrav. potíže. Pokud potřebujete rychlou redukci, podívejte se na www.dietologicke-centrum.cz, domnívám se, že pro Vás najdeme nejlepší možné řešení a s výsledkem budete spokojena.
OTÁZKA: ( jara ) dobry den.mam problemy s váhou. merim 176 cm a vazim 90 kg. v minulosti sem jiz nekolikrat hubnul, ale nyni se mi to nedari. nemam moc cas jist pravidelne. vetsinou jednnou tydne mam fotbal, jinak obcas tenis. potreboval bych zhubnout tak 15 kg. muzete mi s tim prosim pomoci? diky
ODPOVĚĎ: ( 14.06.2005 21:21 ) Samozřejmě, že mohu pomoci. Případy podobné Vašemu řešíme na denním pořádku. V zásadě vidím problém v odchýleném metabolismu způsobeném částou změnou hmotnosti. Bývá to častý jev, zejména u redukčních diet a následného JO-JO efektu nebo neustálému zkoušení různorodých dietních postupů. Podívejte se prosím na www.dietologicke-centrum.cz (Vaše vstupní údaje jsou velmi stručné) a uvidíte, že najdeme řešení. R.Němec
OTÁZKA: ( Yvona ) Dobrý den! Potřebovala bych poradit, kolik KJ bych měla denně přijímat , aniž bych přibývala na váze. Je mi 35 let, mám sedavé zaměstnání, výška 162cm, váha 55kg (někde o 2 kg více), 2x týdně bodybuilding a 1x týdně spinning. Po poslední mateřské (2001) jsem postupně přibrala 7-8kg. Mrzí mě, že jsem si váhu neudržela. Chtěla bych trochu zhubnout, ale nedaří se. Děkuji za odpověď.
ODPOVĚĎ: ( 14.06.2005 21:13 ) Trochu Vás zklamu, ale přesnou hranici Vám není schopen říci takřka nikdo. Záleží totiž na mnoha kritériích. Mezi hlavní patří současný stav Vašeho metabolismu, který může být díky špatným strav. návykům a špatnému stylu odchýlen od normálu. Zkuste se podívat na www.dietologicke-centrum.cz, kde se dozvíte, co je nutno vše zohlednit. Dále pochopíte, že nejde jen o množství KJ, ale i skladbu tzv. nutriční hodnotu. Váš problém je řešitelný a nevidím v něm problém.
OTÁZKA: ( Adéla ) Dobrý den, chci se zeptat, jak moc škodí smažené jídlo? Díky
ODPOVĚĎ: ( 14.06.2005 14:58 ) Smažená jídla patří k problematickým pokrmům nejen z hlediska nutriční hodnoty, ale i nežádoucích látek. Jde především o absorbci tuků do potravin a vzniku rakovinotvorných látek při samotné úpravě pokrmu, tedy při smažení. Tato forma úpravy pokrmu je velmi náročná na teplotu oleje nebo tuku. V případě nízké teploty dochází k velkým absorbcím (nasáváním)tuků do pokrmu, při vysoké teplotě k připalování a zvýšené tvorbě rakovinotvorných látek.